目の前のタスクに追われ
精一杯のクオリティでこなしていく。
時間は待ってくれない。
その瞬間、その瞬間
最高のパフォーマンスを求められる。
同時にそんな環境を
自分は欲している。
日々、その為のトレーニングは
重ねてきた。
夢中で進み続けることで
そのあとに轍（わだち）ができる。
限界と思ったその先に
一歩踏み出すのが
自分を成長させるワークアウト。
ノーペイン。ノーゲイン。
束の間のご褒美リフレッシュは
ネイチャー（自然）がいい。
みんなもそうだろ？
じゃあ来なよ！
星のブランコへ！
https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2024/09/with-4118.html
アウトドアで
会うとかどう？笑
来なよ！
【eスポーツとコンディショニング】
今年度も放送芸術学院
大阪アニメ・声優＆eスポーツ専門学校様
e-sportsプロゲーマーコースにて
「メンタル＆フィジカル」の授業を
一部サポートさせていただいております。
メンタルとフィジカルの関係や、
学校体育の運動ではなく、社会人に向けて
必要なスキルとしての運動をお伝えしていきます。
週末に気温が少し下がった週明け。
こういう機会に運動処方による
免疫の活性化について講義しました。
免疫を上げる為の3つの方法と
eスポーツの関連を説明し、
生徒自身が自分にとって
どんなメリットがあるのか、
理解できるように進めていきました。
リアクションが大きいわけではないですが
素直に取り組んでくれているので、
その体験の中で何か感じて貰えればと思います。
【セミナーレポート】
防衛省 海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度4回目の健康セミナーが
無事終了しました。
今回のテーマは
「体脂肪燃焼・身体ひきしめ
エクササイズセミナー」です。
食欲の秋を目前に
サーキットトレーニングを用いて
エクササイズの実践を
おこないました。
なぜおこなうのか？
どんな時におこなうのか？
そして日常に取り入れる
方法なども盛り込んで
解説しました。
エクササイズ実践の時間は
参加者の皆様全員、集中して
無心になって取り組んでいただき
あたかもアクティブな瞑想の様相。
終了後の達成感に溢れた表情が
印象的です。
適度なエクササイズで
身体のひきしめと共に
免疫力アップにも繋がればと
思います。
健康経営を支援する
健康サポートプロジェクト
天井亮介です。
国立研究開発法人
理化学研究所様にて
6回目（最終回）の
健康促進運動セミナーを
担当させていただきました。
今年度、全6回シリーズかつ対面
＆オンライン同時配信の
ハイブリッドセミナーを企画、
担当させていただきました。
第6回のテーマは
「冷え・むくみ解消
循環促進エクササイズセミナー」
です。
シドニー大学の研究から
世界20ヵ国のうち、
日本が座りすぎ1位であること。
座りすぎからくる健康被害を
お伝えし、その対策として
「立ち上がれ！日本」
（歩くこととオフィスで
できる簡単な運動）を
2つほど提案させていただきました。
後半は、冷えやむくみを
解消していただきたい、
心身を動かす気持ちよさを
感じていただきたいと、
思いっきり音楽をかけながら
運動を楽しんでいただきました。
日頃のワークスタイルや
プライベートに合わせて、
実践していただければと思います。
今回で理化学研究所さまでの
健康セミナーシリーズは
一旦終了ですが、
運動と人生のQOLの関連について
メッセージは届けさせて
いただけたと思います。
貴重な経験と熱心なご聴講に
あらためて感謝申し上げます。
また必ずお会いしましょう。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。
今年6回目の開催となる
オトナの朝活
『青空マインドフルネス
ワークショップ』をおこないました。
やっと秋の風が
優しく頬を撫でる時期に
なりました。
日々の疲れで凝り固まった部分を
ほぐすワークとストレッチで
身体の内側から活力が湧き、
金曜日を乗り切れる。
足裏ほぐしから始まり、
骨盤、背骨周りの筋肉を緩めて、
少しずつスイッチを入れていく。
身体が少し緩んだところで
オーガニックブレス®︎。
自分らしい呼吸を自然に
包まれながら感じ、代謝も上がる。
まさに「代謝美人」の出来上がり。
週末をすっきりボディで迎える
そんな朝活。
今日が最終回の予定でしたが
やっと気持ちいい季節到来。
番外編の開催が決定。
11月1日（金）、この機会にぜひ！
詳細はお問い合わせ下さいね。
BodyLux
天井亮介です。
先日、TiaLuxに教えていただき
弊社スタジオの近くの江坂公園で
野外コンサートが催され、そこに
BodyLuxのニューイヤーコンサート
にご出演いただいた歌枕美和さんが
出演されるということで
仕事の合間を縫って鑑賞しに
伺いました。
※TiaLuxはBodyLux会員様の通称です
今回はギタリストさんとのデュオで
3曲披露されました。
美和さんの特長である曲紹介のMC。
とても味があります。
ムーンライトコンサートと
言うだけあって月が綺麗です。
とても素敵な歌声が江坂公園の
夜空に響き渡りました。
このイベントは環境に配慮した
取組でもあったようですが
私も心の充電になりました。
そんな充電スポットにもなる
歌枕美和さんを超間近で鑑賞できる
BodyLuxでのLIVEを年明けに
企画中です。
またご案内しますね。
健康経営を実践的に支援する
けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
新規のご依頼をいただき、
運輸企業のドライバー様、
フォークリフト運転手様、
事務員様向けに
腰痛改善セミナーを
実施いたしました。
こちらの企業様は
実践型エクササイズセミナーの
実施は初めてということで、
参加者様は楽しみそうにして
いただき、いざ始まると非常に
積極的な姿勢でご受講下さいました。
また年度内に健康セミナーを
実施予定とのことで、
しっかりサポートして参ります。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング
@大阪城公園。
いつになく快晴の中、いつメンから初参加の方、
とってもお久しぶりの方までお集まりいただき、
ありがとうございます。
ストレッチ、フォームづくり、
足の動きを意識するドリルから、
階段や坂道など適度に強度があり、
景色がどんどん変わるコースを進みました。
水分補給をしながら、淡々と歩く時間を楽しみました。
初参加の方から
「シューズの扱い方がとても参考になった」と
嬉しいご感想をいただきました。
日々のウォーキングが安全で効果的な
エクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。
参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！
是非お越し下さい。ご予約不要です。
次回は
10月27日（日）イベント【ハイクwith俳句】
9:00〜13:00頃予定 星のブランコ※有料イベント
11月10日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
【健康経営サポート】
長年、お世話になっている企業様で
健康相談室のような取り組みを
ご提案、実施させていただきました。
普段は販促、DX関連で
サポートさせていただいてますが、
今回はがっつり本業です。
社員の皆様と身近な距離で肩こり、
腰痛、姿勢改善、冷え、むくみなど
ミニセミナー形式でおこないました。
社長、副社長が先頭を切って
取り組んで下さってます。
社員様のウェルビーイングと
会社の活力アップに貢献していきます。
ウェルビーイング・コミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。
先日、イベント「ハイクwith俳句」の
下見で、ほしだ園地に行ってきました。
集合場所の確認やルートの状況、
地点ごとの移動に要する時間など
情報を集めるといった感じです。
下見スタッフはトレーナーなので
徒歩のスピードが違いますから
あえてゆっくり目に歩いたりする
工夫もしてます。
ほしだ園地は森ですが
名所「星のブランコ」（※国内最大級の
板床式人道吊り橋）にたどり着くまでは
多少上りや階段があります。
湿度や前日までの天候によっては
滑りやすいところもあります。
下見をして、感じたのは
こういったアクティビティの際の
シューズの重要性です。
本当に当たり前ですが
どんなシューズを履いていくかで
楽しさや疲れ方が全然違う
といっても過言ではないでしょう。
軽登山やハイキングなら
軽登山用ファストパッキングシューズ
トレッキングシューズ、
トレイルランニングシューズなどが
オススメです。
おそらくそんなにしょっちゅう
山や森に行かないという方は
多いでしょう。
そういう方はおしゃれなトレッキング
シューズやトレイルランニングシューズ
をひとつ持っておくと普段使いも
できるかもしれません。
雨の日用兼ハイキング用みたいな感じで。
行楽の秋の前にぜひ
シューズをチェックしてみて下さい。
もちろんトレッキングシューズなども
同行ショッピング承ります。
