健康コンサルタント天井亮介のブログ

健康コンサルタント
天井亮介です。


日本において高齢化の進展とともに、
認知症患者数が増加しています。
「日本における認知症の高齢者人口の
将来推計に関する研究」の推計では、
65歳以上の認知症患者数は
2020年に約602万人、
2025年には約675万人（有病率18.5%）
と5.4人に1人程度が認知症になる
と予測されています。

数ある認知症の種類のうち、
主なものは「４大認知症」と呼ばれ、
・アルツハイマー型
・レビー小体型
・血管性
・前頭側頭型


を指します。
４大認知症は、認知症患者全体の
90％以上を占めていることが、
上記のグラフから見て取れます。


今回は
【レビー小体型】について
詳しくみていきます。

レビー小体型認知症は、アルツハイマー型認知症に次いで多い認知症で、約20％を占めています。アルツハイマー型が女性の発症率が高いのに比べ、レビー小体型は男性の方が多く、女性の約2倍と言われています。

レビー小体とは、神経細胞に出来る特殊なたんぱく質です。レビー小体型認知症では、レビー小体が脳の大脳皮質（人がものを考える時の中枢的な役割を持っている場所）や、脳幹（呼吸や血液の循環に携わる人が生きる上で重要な場所）にたくさん集まります。レビー小体がたくさん集まっている場所では、神経細胞が壊れて減少している為、神経を上手く伝えられなくなり、認知症の症状が起こります。

レビー小体は、パーキンソン病にも現れます。パーキンソン病は脳幹にレビー小体が集まるのに対して、レビー小体型は大脳皮質に集まります。

〇幻視

認知症というと、もの忘れが激しいというイメージを持っている人が多いかもしれません。しかし、レビー小体型の場合、初期の段階ではもの忘れよりも、幻視が見られる場合が多くなります。

レビー小体型の場合、脳の検査をすると、後頭葉に血流が少なくなっていることが分かります。後頭葉と視覚は関係が深いため、後頭葉に血液が流れなくなることで幻視を見るのではないかと考えられています。

例えば、「りす、虫や蛇などが部屋にいる」「知らない人がいる」「遠くにいるはずの子供が帰ってきている」などと訴え、かなりはっきりとした幻視を訴えます。幻視に向かって話しかけていることもあります。


〇妄想

妄想は被害妄想や誤認妄想が出現する場合があります。例えば、誰かにお金を盗られた、配偶者に恋人ができた、幻の同居人がいる、家族が偽者である、自分の家なのに自分の家ではないと感じる、テレビやメディアで報じられている内容が家で行われている、鏡に映った自分が別人と感じる、などがあります。

〇パーキンソン症状

先程、レビー小体はレビー小体型だけでなく、パーキンソン病に現れることを説明しました。そのため、パーキンソン病と似た症状があります。例えば、手が震える、動作が遅くなる、筋肉がこわばる、身体のバランスを取る事が難しくなり転倒しやすい、急に止まれない、などがあります。

〇抑うつ症状

初期の段階から抑うつ症状が見られる場合が多く、うつ病と間違えられる事もあります。また、何となく元気がない、食欲がないなどの訴えがみられます。


〇認知機能の変動がある

日によって、時間帯によって調子の良い時と調子の悪い時の波があります。穏やかで、表情がはっきりしている時と、ボーっとしている時やずっと寝ている場合などの変動があります。

〇自律神経症状

自律神経の症状として、立ちくらみ、めまい、便秘、尿失禁、失神などが起こる場合があります。

〇睡眠障害

眠りの浅い時間帯（レム睡眠）に、睡眠時に大声を出したり、暴れたりします。隣で寝ている人が止めようとして、手がぶつかった、などがあります。わざとではないため、本人は気にしていませんが、家族が不審に思う場合もあります。「そういえば、夢を見ているのかと思った」と思い出して受診に行くと、レビー小体型認知症と診断される場合もありますので、受診・治療を受けましょう。

健康コンサルタント
天井亮介です。


eスポーツ科プロゲーマーコースにて
今年度3回目のフィジカルの
授業でした。


この時期は夏の暑さが本格化し始め、
室内と屋外の温度差で
自律神経が乱れやすく、
疲れを感じやすい季節。
学生さん方に不調の出方を説明し、
解消する為の術を
実践していきました。


朝イチの授業なので、
身体も頭もスッキリするような
リラックス→覚醒のイメージで
授業をデザインしました。
自分の身体にフォーカスできた
というような感想もあり、
良かったです。
次回も学生さん方に
小さな感動とサプライズがあるような
授業を準備します。

健康コンサルタント
天井亮介です。


日本において高齢化の進展とともに、
認知症患者数が増加しています。
「日本における認知症の高齢者人口の
将来推計に関する研究」の推計では、
65歳以上の認知症患者数は
2020年に約602万人、
2025年には約675万人（有病率18.5%）
と5.4人に1人程度が認知症になる
と予測されています。

数ある認知症の種類のうち、
主なものは「４大認知症」と呼ばれ、
・アルツハイマー型
・レビー小体型
・血管性
・前頭側頭型


を指します。
４大認知症は、認知症患者全体の
90％以上を占めていることが、
上記のグラフから見て取れます。


今回は
【アルツハイマー型】について
詳しくみていきます。

〇アルツハイマー型認知症とは

脳の中にアミロイドβという蛋白質が溜まり、正常な脳の神経細胞を壊して脳を萎縮させる病気です。脳の萎縮は徐々に進行します。短期記憶を司る海馬にも起こると、体験したこと自体を忘れてしまう記憶障害が起こります。記憶障害が起こると、新しいことを覚えられなくなります。また、見当識障害と言われる年月日や時間、季節などの感覚が薄れていきます。さらに進むと、今自分がどこにいるのか、人物が分からなくなります。その他、理解力や判断力が低下していきます。

〇認知症の半分以上を占め、女性に多い

アルツハイマー型認知症は、認知症の中で一番多いとされており、男性よりも女性に多く見られます。また脳血管性の認知症などの患者数が横ばいであるのに対して、増加の傾向があるとの報告があります。

〇脳の異変は発症の何年も前から起きている

アルツハイマー型認知症では最近の出来事を忘れてしまうという症状が見られますが、これは記憶を司っている海馬と呼ばれる部分に病変が起こり、記憶が出来なくなります。ただ、記憶の部分が侵される事で記憶出来ないとわかりますが、実は記憶障害が出る何年も前から、脳の異変は起きています。アルツハイマー型認知症に対する治療薬は、早期から投与する事で症状の進行を緩やかにするという報告もあるので、早期発見が重要になってきます。

〇遺伝する認知症も

若年性認知症の一部には家族に遺伝する認知症もあります。アルツハイマー型認知症の一部は遺伝すると言われており、家族性アルツハイマー病と呼ばれています。検査で分かることもありますが、100％事前に分かる訳ではありません。家族や親族が家族性アルツハイマー病だと分かっている場合は、自分も発症する確率が高まりますので早期発見・治療を心がけましょう。

◯記憶障害

アルツハイマー型認知症の代表的な症状がもの忘れです。誰でも忘れる事はありますが、忘れている事やヒントを与えられると「そうだ、忘れていた」と思い出せます。しかしアルツハイマー型認知症の方は、体験そのものを記憶できていないため、思い出す事が出来ません。
例えば、「会う約束をしていたとしても、約束をしたこと自体を忘れてしまい、そんな約束をした覚えがない」、「病院の受診日を忘れてしまう」となってしまうところが、一般的なもの忘れと違うところです。


◯判断能力の低下

アルツハイマー型認知症になると判断力も低下します。例えば料理をする際、調味料をどれくらい入れたら良いかや、どんな食材を使うかなどの判断が出来なくなります。そのため、家族が認知症に気づくタイミングのひとつに「味付けが変わった（濃すぎる・薄すぎる）」、「調理に時間がかかり、手際が悪くなった」などの変化がみられます。
さらに、症状が進行すると、手順がわからなくなって料理すること自体が出来なくなります。
掃除をする際、捨てる物がわからない、片付け方が分からなくなる為、部屋が散らかりゴミだらけになる事もあります。臭いにも鈍感になる為、ゴミが増えても気になりません。
また服がちぐはぐになったり、季節に合わない服を着たりする事もあります。


◯見当識障害

最初に起こるのは、今日の日付がわからなくなり、時間の感覚が分からなくなります。例えば、昼夜や季節に合わせた服装ができません。
次に、自分がいる場所がわからなくなり、買い物先などの良く行く場所で迷子になったり、家の中でもトイレの位置がわからない、またトイレの前に立ってもドアがわからなくなり、失禁してしまう場合も出てきます。
そして、人の判別ができなくなります。家族を別人と間違えたり、「どなた？」と聞く場合もあります。


◯その他の行動・心理症状（BPSD）

大事な物が無くなった、盗られたと家族を責めたりする「物盗られ妄想」や、外へ出てウロウロする「徘徊」、お風呂に入らないなどの「介護拒否」などがよく見られるようになります。また家族の顔がわからなくなったり、鏡に映った自分の顔がわからず「怖い顔をした人がこっちを見ている」とそれに対して怒ったり、介護を拒否する事も出てきます。

健康コンサルタント
天井亮介です。


日本において高齢化の進展とともに、
認知症患者数が増加しています。
「日本における認知症の高齢者人口の
将来推計に関する研究」の推計では、
65歳以上の認知症患者数は
2020年に約602万人、
2025年には約675万人（有病率18.5%）
と5.4人に1人程度が認知症になる
と予測されています。


健康産業に関わる身として
この現実は看過できない
社会問題です。

数ある認知症の種類のうち、
主なものは「４大認知症」と呼ばれ、
・アルツハイマー型
・レビー小体型
・血管性
・前頭側頭型
を指します。
４大認知症は、認知症患者全体の
90％以上を占めていることが、
上記のグラフから見て取れます。


今後、認知症について
共に学びながら
また折を見て
具体的な予防策の
セミナーなどを
対面・オンライン等で
おこなう予定です。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2023年6月号にて
エクササイズ監修を
させていただきました。


テーマは
『お腹とお尻をキュッとして
若々しいスタイルに』です。

テレビを観ながらでもできるような
簡単で効果的なエクササイズをご紹介。

これから薄着の季節！
スタイルアップの秘訣をシンプルに
ご提案しています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


キューサイ株式会社発行会報誌
『FIRST』2023年6月号にて
エクササイズ監修を
させていただきました。

今号では【ウォーキングしながら
できちゃう　お腹ぽっこり解消
エクササイズ】
というテーマで姿勢づくりと
エクササイズを解説させて
いただきました。

お腹ぽっこり解消への
「はじめの一歩」を踏み出して
いただける内容になっております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


シオノギヘルスケア株式会社
シオノギ健康通信2023年6月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。

6月号のテーマは
「カラダとココロのバロメーター
肌の健康メソッド」。


健やかな肌をつくるのには、
普段から汗腺を活性化して
おくことが大切です。
誌面では
「健やかな肌をつくる発汗促進
エクササイズ」として、
大きな筋肉をしっかり使う
ご提案をさせていただいております。

他にも、カラダとココロの健康
をつくる肌の健康メソッド・
肌トラブルから考えられる
身体の不調や心の不調の解説やケア、
「ビタミンC」を使ったお料理レシピ、
3大幸せホルモンの増やし方など、
毎日の生活に取り込みたい
専門家による記事を読むことができます。
みなさまのwell-being実現の
後押しとなる冊子です。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

健康運動コンサルタント
天井亮介です。


ほぼほぼ定期開催の
有料ウォーキングイベントを
今月も開催でき、無事終了
いたしました。
今回はBRIDGE NANIWA 808
シリーズ第2段です。


江戸の八百八町に対して
上方・大阪は水の都にふさわしく
八百八橋とたとえられます。
そんな水都大阪の橋を巡りながら
文化や歴史に触れていく
お・と・なのウォーキングツアー
です。


第1段は日本橋をスタート地点とし
そこから道頓堀川に沿って
西進するルートでした。
今回はまた日本橋を起点に
阪神高速１号環状線の下の道を
東横堀川に沿って北進し、
中之島のあたりを目指すルート。
なんと20もの橋を巡るコース
となっています。

日本橋→下大和橋→上大和橋
→瓦屋橋→東堀橋→九之助橋
→末吉橋→安堂寺橋→久宝寺橋
→農人橋→本町橋→大手橋
→平野橋→高麗橋→今橋
→ 葭屋橋→天神橋→ばらぞの橋
→難波橋→栴檀木橋→淀屋橋

天候に恵まれ気持ち良くスタート。

架空の力士「道頓関」。

九之助橋の欄干にはかつて
大阪が日本有数の銅の生産地
であったことを表す銅吹所の
風景を切り絵風にデザイン
されていて素敵だった。

「住友銅吹所跡地」
銅吹所閉鎖後に建てられた
白とエメラルドグリーンの
洋館はなんとかつての
"ビリヤード場"
シャレオツ。

銅吹所跡地広場で
休憩＆プロがオススメする
ストレッチ。
足が軽くなります。

本町橋付近。
ゼー六、、営業してなくて残念。

まもなくゴールのその前に
人気のベーカリーショップ
"まんぷくベーカリー"

中之島公園に入ったところで
最後までキレイに美しく
歩くための姿勢改善ストレッチ。
10歳若返ります。

中之島の模型。


淀屋橋についてゴール。
約５.５キロ程度のコースを
3時間弱でゆったり歩きました。
非常に個人的に面白いコースでした。
また次回の開催をお楽しみに。
ウォーキングに興味がある方は
どなたでもご参加いただけます。

健康コンサルタント
天井亮介です。


今期2回目の専門学校での講義を
担当させていただきました。
eスポーツ学科プロゲーマーコースの
学生さん1年生が対象です。


学生の皆様、もちろん年齢が
若いので身体のお悩みは
大人に比べるとまだまだ少なく
自覚もあまりないです。
今回は我々トレーナーが普段
おこなう身体の評価をめちゃくちゃ
簡単な内容にして学生さん同士で
評価してもらい、運動後に
再評価してビフォー・アフターを
見ていただきました。


真面目に取り組んで
いただき、反応も結構良かった
ように感じます。
自分の半分の年齢の方々と
接触する機会をいただけるだけでも
良い刺激になり、発見があります。
また今後の講義の様子を
お伝えしていきますね。

けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。


6月前半は、ほぼ毎日セミナーを
担当させていただき、現場で
たくさんの刺激を受けております。


今回は何かとご縁のある
"薬の町"大阪・北浜にやってまいりました。

数年前から健康経営関連の
運動系セミナーを担当させて
いただいている
荒川化学工業株式会社様にて

「アップデート・ウォーキング」
〜通勤ルートをジムに変える〜

というテーマでセミナーを
させていただきました。
こちらの企画は新たに着任された
保健師さまとのコラボ企画でも　
あります。


保健師さんの講話では
健康診断の数値の見方と対策
のお話。
具体例を交え、実践しやすい
対策の提案が印象的でした。

そこから
「運動習慣が大切ですよ」
とスムーズにこちらにバトンを
渡していただき、我々の
出番となりました。


今回のセミナーでは
掲題にあるように
運動習慣をプラスするのは
少しハードルが高いけど
日常的におこなっている
ウォーキングを見直せば
ウェルビーイング（心身ともに健康）
な自分に近づけるのではないか
という内容をお伝えしました。


具体的にはウォーキングについて
・なぜアップデートするのか
・姿勢づくりと動きのポイント
・靴選びのポイント
の観点から見直し
"今日から実践する"ということ。


ランチ後の時間帯のセミナーでしたので
眠くなりやすい時間でしたが
非常に熱心に聴講、実践して
いただけました。


たかがウォーキング
されどウォーキング
参加者の皆さまには
上手に通勤時間を利用して
負担の少ない身体づくりを
おこなっていただけたら
幸いです。


忙しいビジネスパーソンにとって
運動の大切さは理解しているが
ジムに行ったり、休みの日に
運動する習慣を取り入れるのは
難しい面があります。


けんこうサポートプロジェクトでは
日常にある運動をアップデート
することで、無理なく
ウェルビーイングを目指すお手伝いを
しております。