けんこうサポートプロジェクト
天井亮介です。
グローバルパッケージメーカー様にて
社員研修を担当しました。
テーマは「健康効果がアップする
ウォーキングと姿勢のコツ」
です。
普段歩きやいつもの姿勢を見直して
毎日積み重ねていくことで
健康効果を高めていく
体験型セミナーを
提供させていただきました。
社内の転倒予防や座りすぎからくる、
健康被害を防ぐことに
繋がりましたら嬉しいです。
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＊ Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園
今回もご新規様、常連様、
ご参加ありがとうございました。
肌寒さを感じる中、
日向でウォームアップ、姿勢づくり、
足の使い方ミニレッスンから
竹林のコースをゆったり歩きました。
合間合間にストレッチのレクチャー、
また公園内スタバ前のベンチでは、
ベンチで座ってできるストレッチの
レクチャーを行いました。
ご新規の方から
「意識して歩くと全然違う」
と感想をいただきました。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点をうまく
お繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！
是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
●12月8日（日）
大阪城公園会場
9:00〜10:00
●12月22日（日）
服部緑地公園会場
9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
【美活ウォーキング2024年11月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。
本日も晴天に恵まれ、
開催することができました。
シューズの履き方チェック後、
すぐにスタートしました。
「ヒップアップする階段の登り方」の
レクチャー、豊国神社前から
桜橋を渡って大阪城内濠の中へ。
大阪城天守が秋晴れに映えていました。
下りも気をつけながら、
お濠沿いの紅葉を愛でる
気持ちの良いウォーキングとなりました。
日々のウォーキングが安全で
効果的なエクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点をうまく
お繋ぎすることを毎月コツコツ
やっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00
12月8日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。
スタジオBodyLuxの会員様対象に
大阪でも紅葉の景観が素晴らしい
といわれる交野市にあるほしだ園地
・星のブランコで俳句を詠みながら
ハイキングをするという
「ハイクwith俳句」を
開催させていただきました。
秋の気配を全身で感じながら
それを言語化し、俳句という
トラディショナルな手法で
アウトプットしていく
ウェルビーイングイベントです。
普段意識していないと見逃してしまう
5文字の普通名詞や季語を
意図的に探すことで
今まで見逃していた情報が
集まってきます。
また情報が多くなるほど、
俳句のアイデアも
沢山見つかります。
昨日は、お尻（下語）から
俳句を作るスタイルで
参加者の皆さん、たった17音に
世界観が広がる
ステキな俳句を詠まれていました。
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①先ずは、下語（5音）見たモノ・
5音の普通名詞をみつける
②中七 繋げる言葉
③上語（5音）季語
最後に季語をプラスする。
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この3ステップで簡単に俳句が
出来上がります。
固有名詞を見つけ、
右脳で景色や光景を想像し、
左脳で語数を合わせるのも
脳をフル活動させますから、
ハイキングをしながら
俳句を詠むのは、
体も脳も若返る健活です。
準備運動はもちろん
トレーナーにお任せください！
さあ登りもしっかりと
足元を確認して。
日頃のジムの成果を発揮
されてます。
メインのひとつ。
星のブランコ。
国内でも最大級の
人道吊り橋。
高いとこ
実は、、、汗
みんな無事渡りきって
ハイ！ポーズ！
ピトンの小屋に戻って
ご褒美タイム。
スパムにオリオンビール。
コーヒーゼリーに
はちみつレモネード。
みなさまの17音の世界観を
紹介しましょう。
●どんぐりの 踏まれて根張る 空の下
●虫の音を 聴きつつ歩く 木陰道
●ザクザクと 踏む砂利の音 心地よく
●秋の山 マイナスイオン 浴びまくり
●登山顔 頬も赤らむ スパム顔
●ずくずくや💦今日はズクズク💦いつもやで
※ずくずく・・・汗で衣服がびしょ濡れの様
●天高し 風に吹かれる 喫茶店
●秋ハイク とても気になる 総選挙
●若者も 冒険の道 息切れる
●秋晴れの 心を満たす ハイキング
●秋風に 揺れるブランコ 腰引ける
●秋暑し 出番はまだか 青みかん
●神奈月 まだ落ちきらぬ 桜の葉
●赤蜻蛉 パートナーより 水恋し
●秋ふけど 癒す川の音 夏名残
●金木犀 アルバム巡る 浪漫飛行
●秋の色 紛れ隠れる カナヘビや
イベント申込の際、皆様一様に
「俳句なんて詠んだことないです」
とおっしゃっていましたが、
蓋を開けてみると皆様
オリジナリティのある
感性豊かな句が勢揃いです。
次回は春の「ハイクwith俳句」
でお会いしましょう。
まずは一歩踏み出すことから。
ご参加の皆様、
ありがとうございました。
いい想い出ができました。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング
@大阪城公園。
いつになく快晴の中、いつメンから初参加の方、
とってもお久しぶりの方までお集まりいただき、
ありがとうございます。
ストレッチ、フォームづくり、
足の動きを意識するドリルから、
階段や坂道など適度に強度があり、
景色がどんどん変わるコースを進みました。
水分補給をしながら、淡々と歩く時間を楽しみました。
初参加の方から
「シューズの扱い方がとても参考になった」と
嬉しいご感想をいただきました。
日々のウォーキングが安全で効果的な
エクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。
参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！
是非お越し下さい。ご予約不要です。
次回は
10月27日（日）イベント【ハイクwith俳句】
9:00〜13:00頃予定 星のブランコ※有料イベント
11月10日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
ウェルビーイング・コミュニティ
BodyLux（ボディラックス）
天井亮介です。
先日、イベント「ハイクwith俳句」の
下見で、ほしだ園地に行ってきました。
集合場所の確認やルートの状況、
地点ごとの移動に要する時間など
情報を集めるといった感じです。
下見スタッフはトレーナーなので
徒歩のスピードが違いますから
あえてゆっくり目に歩いたりする
工夫もしてます。
ほしだ園地は森ですが
名所「星のブランコ」（※国内最大級の
板床式人道吊り橋）にたどり着くまでは
多少上りや階段があります。
湿度や前日までの天候によっては
滑りやすいところもあります。
下見をして、感じたのは
こういったアクティビティの際の
シューズの重要性です。
本当に当たり前ですが
どんなシューズを履いていくかで
楽しさや疲れ方が全然違う
といっても過言ではないでしょう。
軽登山やハイキングなら
軽登山用ファストパッキングシューズ
トレッキングシューズ、
トレイルランニングシューズなどが
オススメです。
おそらくそんなにしょっちゅう
山や森に行かないという方は
多いでしょう。
そういう方はおしゃれなトレッキング
シューズやトレイルランニングシューズ
をひとつ持っておくと普段使いも
できるかもしれません。
雨の日用兼ハイキング用みたいな感じで。
行楽の秋の前にぜひ
シューズをチェックしてみて下さい。
もちろんトレッキングシューズなども
同行ショッピング承ります。
アマキン・スカイウォーカーこと
天井亮介です。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。
まだまだ蒸し暑さが残る日々ですが、
いつメンから初参加の方まで
お集まりいただき、
ありがとうございます。
ストレッチ、フォームづくり、
足の動きや腕の動きを意識する
ドリルから、階段や坂道など
適度に強度があり、
景色がどんどん変わるコースを
進みました。
仕上げの筋力トレーニングは
お約束。
水分補給や日陰の活用など
安全対策は必須。
日々のウォーキングが
安全で効果的なエクササイズに
なれば、一生歩ける身体づくりに
繋がります。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
9月22日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00
10月13日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
10月27日（日）は
服部緑地の代わりに
イベント【ハイクwith俳句】
を開催予定です。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
健康運動コンサルタント
天井亮介です。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園
７、8月は暑さ対策で
開始時間を1時間早めて
8時（ねむっ）スタートで実施
しています。
いつも通り、開始時間の
30分前くらいに会場の最寄り
緑地公園駅に到着。
「さっきまで雨降ってたから
逆に雨上がって、涼しいやん！
素敵やん！ヤンヤンヤヤーン！」
と思ってたんですが
駅から歩いて集合場所まで行くと
割としつこい目に小雨がパラつき
屋根のあるベンチエリアで待機。
小雨を通り越して普通に
雨が降り出して雷まで鳴り出して
地響きまで鳴り出して
地響き長すぎて、しつこすぎて
会いたくて会いたくて震えていたら
、、、、、、、、、、、、
だれも来ませんでした。
笑
我々、一生懸命探しました。
駅の方を見たり、通り過ぎる方を
眺めたり、色々探しました。
誰も来ませんでした。
それは当たり前です。この状況で
来ても逆にまあまあお互い大変やと
思います。
何が言いたいかと言うと
それでもなお、来てくれる方が
いるかもやから、いつもの場所に
いた方がいい
というスタイルです。
スタジオを運営してるのもそう。
場所を持って維持するのは
簡単ではないですが、そこに行けば
我々がいるというのが大切だと
考えます。
そんな夏の終わりの日曜日でした。
夢も憧れもどこか、違ってるけど
それは僕と君のハーーーーーモニー。
結論から言うと坊主でした。
※お客様ゼロという意味。
また来月も歌います。
西野と玉置と陽水でした。
健康運動コンサルタント
天井亮介です。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。
※7月、8月は朝8時スタート！
連休中の朝にも関わらず、
いつメンから初参加の方まで
お集まりいただき、
ありがとうございます。
今日も日陰を選びながら、
ストレッチ、フォームづくり、
足の動きや腕の動きを意識した
ウォーキング、
仕上げの筋力トレーニングまで、
しっかり。
日々のウォーキングが安全で
効果的なエクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。
まるで頂上を目指す登山のように
コツコツ積み上げていくことが
大切ですが、それを参加者の皆様と
共有できた「山の日」となりました。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しい
あなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
8月25日（日）服部緑地公園会場
8:00〜9:00
9月8日（日）大阪城公園会場
8:00〜9:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
健康運動コンサルタント
天井亮介です。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園
服部緑地公園会場は2ヶ月ぶり！
BodyLux会員様をはじめ、
2回目のご参加の方などに
集まっていただきました。
いつもより開始時間を
1時間早くしましたが、
暑さが厳しいので、
日陰を選びながら、
ウォームアップストレッチ、
ウォーキングフォームづくり、
階段を利用した
ステップエクササイズで
シェイプアップ。
竹林のウォーキングは涼しく
爽やかに歩きました。
暑すぎてひまわり畑は
全員うなだれてましたww
締めは下半身トレーニングと
クールダウンストレッチ。
しっかり水分補給しながら
良い汗を感じ、終了です。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！
是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
●8月11日（日）大阪城公園会場
8:00〜9:00
●8月25日（日）服部緑地公園会場
8:00〜9:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
