「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【美活ウォーキング2025年5月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。

「5月の花を楽しもう！」をテーマに気持ちのいい気候の中、足取り軽く歩きました。… pic.twitter.com/GKRtAY30mZ

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 11, 2025

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年5月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

━━━━━━━━━━
2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
━━━━━━━━━━
忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
━━━━━━━━━━
からだ・こころ・かがやく・BodyLux365
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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

歩くのが楽しくなる、芸術が爆発する大阪江坂。
色んなモニュメントや芸術作品があるんです。
5月25日に江坂公園スタートでゴールで朝活をします。
芸術作品を観て感じることは1人1人違いますが
それを会話で分かち合うのもよし
そっと心の中で感じるのもよし。
心と体と繋がる時間を味わいませんか？
あなたのご参加をお待ちしております。

●YouTubeショート動画☞　https://youtube.com/shorts/SIrkQpfAl6E?si=M9RWUVtF24x3s3Xs

歩くのが楽しくなる、芸術が爆発する大阪江坂。
色んなモニュメントや芸術作品があるんです。
5月25日に江坂公園スタートでゴールで朝活をします。
芸術作品を観て感じることは1人1人違いますが
それを会話で分かち合うのもよしそっと心の中で感じるのもよし。
心と体と繋がる時間を味わいませんか？… pic.twitter.com/Fv9xcxyn2G

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 9, 2025

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5月美活ウォーキング無料公開レッスン
～ 一生歩ける体づくりを積み重ねましょう ～
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☘️テーマ：リベラルアーツ体験ウォーク
※リベラルアーツとは、哲学・美術・古典・その他
特定の専門分野に偏らない幅広い学問のこと

●5月25日（日）江坂公園会場からの街歩き
（江の木町方面）モニュメントや芸術作品を楽しみます
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）

▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

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健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております
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第2回
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お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
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第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
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●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
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●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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なんじゃもんじゃの木（ヒトツバタゴ）は
ヘリコプターのプロペラのような白い花。
初夏に雪がフワフワ積もった様に花を咲かせます。

なんじゃもんじゃの木は、木曽川流域に自生していて
中仙道の旅では落合から馬籠の間に「なんじゃもんじゃの社」がありました。
きっと今の時期はキレイなんでしょうね。

そんな珍しい
なんじゃもんじゃの花が
大阪城公園では今見ごろです。
直ぐに散ってしまうので、
今週末までもってくれたらいいなぁ～と願っています。

そしてあなたと一緒に歩けることを楽しみにしています。

■YouTubeショート動画☞（おしらせ）

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5月11日（日）
大阪城公園
美活ウォーキング無料公開レッスン
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テーマ：5月の花の美しさを味わうウォーク
5月に咲く花を楽しみましょう。
つつじの見ごろが終わり、
紫陽花が「次は私の出番」と準備している夏の序盤です。
青々と緑が美しい公園を歩きませんか？… pic.twitter.com/b5kRieNFwp

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 7, 2025

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5月11日（日）
美活ウォーキング無料公開レッスン
＠大阪城公園
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テーマ：5月の花の美しさを味わうウォーク

●5月11日（日）大阪城公園会場5月に咲く花を楽しみます

つつじの見ごろが終わり、
紫陽花が「次は私の出番」と準備している夏の序盤。
青々と緑が美しい公園を歩きましょう。

歩くことは、一番自分のこころや体と繋がれる時間。

週末は歩いて体験、五感を味わい尽くしませんか？

■集合解散：森ノ宮側　噴水広場前　
■所要時間と距離：9:00〜10:00（約３～４㎞）
■ミニウォーキングレッスンやトレーニングとストレッチ付き

▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

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健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております

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※2025年5月オンラインレッスン無料体験受付中
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2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
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忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
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●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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2025.5.25（日）は
江坂の街歩きを楽しみながら
リベラルアーツを体験しましょう。

リベラルアーツとは、哲学・美術・古典・その他
特定の専門分野に偏らない幅広い学問のことです。

今回のまち歩きは江坂にあるモニュメントや芸術作品を鑑賞しながら約5㎞歩きます。
ぜひ、芸術作品を観ながらアレやコレや、感じたことなど
話すもいいし、話さないのもいいし、
心と体を動かしましょう。

●江坂公園グッドスプーン前9時集合

歩くために必要なストレッチやキレイに歩くための姿勢づくりや
足の使い方のワンポイントミニレッスンを行います。

●岡本太郎の作品を鑑賞し「芸術で爆発しよう」

「芸術は爆発だ！」でおなじみの岡本太郎さん。
1970年に大阪万博で開催された「太陽の搭」を手掛けた方です。
20代の頃にピカソの絵を鑑賞した際、強い影響を受け芸術への道を歩み始めたそうです。
実は、江坂にも作品があります。
それがダスキン本社ビルにある「みつめあう愛」と豊津公園にあるモニュメントの「リオちゃん」です。

●リーニュ・ブランシュの庭でマルタ・パンの作品を鑑賞しよう

マルタ・パンとは1990年にフランスで活躍した上流彫刻家です。
リーニュ・ブランシュとは「リーニュ（ライン・線）」と
「ブランシュ（ホワイト・白）」というフランス語。
緑のキレイな芝生のお庭の中に、白い線で繋がった3作品を観ると
まるでヨーロッパ映画か、美術館の中に居るかのようでうっとりします。

●江坂公園に戻り整理運動

歩いた後は、疲れを残さないよう、または一生歩ける体のケアを…ストレッチを行います。
ただ皆で歩いて終り！ではなく、運動指導のプロが
健康にかかわる情報をお伝えし運動指導をいたします。

はじめての方でも安心です！
どうぞフラッとご参加ください。
ご予約・お申し込み不要です。

お天気になりますように。

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●5月25日（日）江坂公園会場からの街歩き（江の木町方面）
モニュメントや芸術作品を楽しみます
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）

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▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶水分補給できるお飲み物
▶あなたのキレイのために…5月から紫外線対策は念入りに
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

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テーマ：5月の花の美しさを味わうウォーク

●5月11日（日）大阪城公園会場
5月に咲く花を楽しみます
■集合解散：森ノ宮側　噴水広場前　
■所要時間と距離：9:00〜10:00（約３～４㎞）

テーマ：リベラルアーツ体験ウォーク
※リベラルアーツとは、哲学・美術・古典・その他
特定の専門分野に偏らない幅広い学問のこと

●5月25日（日）江坂公園会場からの街歩き（江の木町方面）
モニュメントや芸術作品を楽しみます
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）

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美活ウォーキング2025年4月開催

@江坂公園会場

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ウェルビーイングコミュニティ

BodyLux（ボディラックス）が主催する

毎月第4日曜日の美活ウォーキング。

4月のテーマは「5月の花を楽しむ」「街歩きを５倍楽しむヒント」
をテーマに歩きました。

もうすぐ5月ですが、今よりもっと歩くことが楽しくなるコースを
ナビゲートを提供させていただきました。

【コース】

江坂公園〜糸田川〜豊津〜垂水神社〜雉畷の碑〜雉鳴き道〜レンゲ畑〜江坂公園（約5㎞）

［マメ科の花］

●マメ科の花はなぜ紫が多いのか？

●レンゲには役割がある

［ツツジがキレイな時期］

●ツツジとサツキの見分け方

［看板のヒミツ］

●地域のストリートと歴史ストーリー

※ウンチクにご興味がある方は、
来週の声のブログ4月28日と4月30日の放送回をお聴きくださいますと嬉しいです。

知らなければ通り過ぎてしまうけれど、
知ると足を運び足を止めます。

歩くのが楽しくなる情報を交えながらご案内させていただきました。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。

あなたも「一歩踏み出すことから」はじめませんか？

何か運動するきっかけが欲しい方は！ご予約不要です。
ふらっとご参加ください。

次回は

●5月11日（日）大阪城公園会場

※森ノ宮側　噴水広場前　集合

9:00〜10:00

●5月25日（日）江坂公園会場

※グッドスプーン前

9:00〜10:00

ご参加いただき

ありがとうございました。

 

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4月美活ウォーキング
無料公開レッスン
@大阪城公園
@江坂公園
～一生歩ける体づくりを積み重ねましょう～
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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は江坂公園（江坂公園からの街歩き）で
9時からの開催となります。

無料公開レッスンは、
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスや
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ指導を行います。
参加費は無料。
お申し込みも不要です。

●4月13日（日）大阪城公園会場
※森ノ宮側　噴水広場前　集合・解散
9:00〜10:00
●4月27日（日）江坂公園会場からの街歩きで（約6㎞）
※グッドスプーン前　集合・解散
9:00〜10:30ごろ

▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
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味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
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●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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美活ウォーキング2025年3月開催
@江坂公園会場
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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第4日曜日の美活ウォーキング。

先月、開花のタイミングが合わなかった梅に
今月は会えるかなと「梅に逢いに行こう！パート2」をテーマに歩きました。

梅や河津桜、菜の花にユキヤナギ、サンシュユなど春の花の色々を楽しみながら、江坂公園〜服部緑地公園〜江坂公園のルートを7km・10000歩をあるきました。

また野鳥観測用双眼鏡をみんなで交代しながら蜜を啄む野鳥を見つけ、
歩く楽しみを味わっていただきました。

油かけ地蔵前では［あぶら］についての栄養セミナーもあり
スタジオBodyLuxらしい回になったかと思います。

来月は街歩きで素敵なお店などに行きたいなと考えています。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。
あなたも「一歩踏み出すことから」はじめませんか？
何か運動するきっかけが欲しい方は！ご予約不要です。
ふらっとご参加ください。

次回は
●4月13日（日）大阪城公園会場
※森ノ宮側　噴水広場前　集合
9:00〜10:00

●4月27日（日）江坂公園会場
※グッドスプーン前
9:00〜10:30

ご参加いただき
ありがとうございました。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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※2025年3月オンラインレッスン無料体験受付中
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2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
━━━━━━━━━━
忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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からだ・こころ・かがやく・BodyLux365
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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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3月美活ウォーキング・江坂公園
~江坂公園～服部緑地公園～江坂公園・約6㎞
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そろそろ、土の中で冬眠していた虫が地上に出て
草も萌えはじめる時期
草の芽は硬い殻を破り、土を押し上げて、顔を出します
小さく柔らかい芽に力強い生命力を感じる春
寝ぼけ眼の虫も、やがてせっせと動き出します
地上にあふれる生命力を感じて歩きに出かけませんか？
きっと元気のおすそ分けがいただけることでしょう。
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●3月23日（日）9:00~10:30（1時間半予定）
●江坂公園集合・解散
グッドスプーン前集合／解散
江坂公園から神社などを経て服部緑地公園の梅を鑑賞しましょう
帰りは江坂公園まで戻りますが、服部緑地公園で途中脱退も可能
※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
※雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております
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2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
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忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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2025.3.15（土）
心と体の栄養ドリンク
「味噌玉をつくろう」&おはなし会
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忙しい朝の1品に。
お弁当の時にお湯を注いで手軽に栄養補給。
または疲れて帰宅した時に心と体を温めてくれる栄養ドリンクとして。
有機みそ（福井県産）と美味しい出汁を使って味噌玉をつくりませんか？
味噌玉とは「味噌汁の素」のことです。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に、あなたの心身を満たす味噌玉をつくりましょう。

●3月15日㈯［味噌最高の日］
●時間：12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
◇家でも作れるように小袋に具を詰めてお持ち帰り）
※うち１つをその場でお召し上がりいただいてもOKです

●場所: 江坂ボディラックス
あなたのご参加をお待ちしております♡

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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

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