「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［服部緑地公園会場］

4月21日開催の美活ウォーキングは
開催時間の降水確率が70~80%のため中止いたします。
あなたにお会いできず残念です。
どうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

次回5月は、26日日曜日です。

●と　き：4月21日（日）  5月26日 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ
4月20日・＠大阪 飯盛山
━━━━━━━━━━

美活とは、心と身体の調和がとれていて日々快適に過ごせる生活のこと。
そんな生活を後押しする仲間が集まりマルシェを開催しました。

美容や食、学び、癒し、それぞれのプロが出店し
弊社は、肩こり腰痛予防・解消体操実演と
飯盛山トレイルウォークの体験型のサービスを出店させていただきました。

314mと低いながらも歴史的遺構が残り、
季節折々で違う顔を見せる動植物と出会うことができる山を
歩き方やカラダのこと
歴史や動植物の説明をしながら案内させていただきました。

4月5月の季節は、緑も若く柔らかく
お花や蕾も膨らみ、色んな自然のアロマを楽しむことができます。
山や森に入るとフワッと匂う独特の香りは、
フィトンチッドと呼ばれ、植物からでる殺菌作用がある揮発性物質です。
このフィトンチッドは殺菌効果だけでなくリラクゼーション効果もあり、
私たちの心身のバランスにいい影響をもたらしてくれるのです。

森の御馳走フィトンチッドの濃度が一番高くなる春から夏にかけての「今」。
参加者のみなさまの美活のお手伝いになったのなら嬉しいです。
下山後のストレッチや、肩こり腰痛予防・解消体操実演の
ご参加もありがとうございました。

またいい季節に皆様と共に
カラダもココロもお腹も満たせる
体験できるイベントを企画したいとおもいます。

マルシェは16時まで開催されています。
お近くの方はぜひ。

四條畷市楠公1-14-8
マルゴビル３F
（JR四條畷駅から徒歩3分）

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［最新レッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

ウォーキングレッスンや
呼吸レッスンオーガニックブレスⓇ他、
お家でカラダを整える
オンライン・コンディショニングレッスンも充実です。

☞4月のレッスン案内
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

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2024年・4月美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝メリハリウォーキング〟

散歩の強度で得られるメリット

姿勢や歩き方を意識したウォーキングで得られるメリット

筋肉に刺激を入れる運動のメリット

それぞれ目的別にお伝え実践後

周回コースで目的別を活かしたサーキットトレーニングを行いました。

体に効かすも効かさないのも、運動のやり方次第。

このようなプログラムが組めるのも
美活ウォーキングならではだと思います。

周回コースは、桜が終わり、紅葉の花が開き蒼い匂いが。

またお堀の周りは、ツツジの花が開き掛け、
若いお花の匂いが贅沢に味わえます。

脳にも体にも刺激のある60分でした。

皆様のおかげです。いつもありがとうございます。

初参加の方々も見つけてくださいまして、
ありがとうございました。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、

第4日曜日は服部緑地公園で

9時から10時までの60分間

美活ウォーキングを開催しています。

次回の大阪城公園は、5月12日。

服部緑地公園は、4月21日と、5月26日です。

（※4月は都合により服部緑地公園は3週目になります）

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。

お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。

探してみてくださいね。

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

アナタのご参加をお待ちしております。

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［大阪城公園会場］


●と　き：2024年 5月12日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水近く（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

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［服部緑地公園会場］

4月21日は、開催時間の降水確率が70~80%のため中止いたします。
皆様にお会いできず残念です。
どうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

●と　き：4月21日・5月26日 （日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

 

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［最新レッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

ウォーキングレッスンや
呼吸レッスンオーガニックブレスⓇ他、
お家でカラダを整える
オンライン・コンディショニングレッスンも充実です。

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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→健康についてコラムを綴っています


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【4月（日） 美活ウォーキング無料公開レッスン】

美活ウォーキング無料公開レッスンのおしらせです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
9時 から10時までの60分間
美活ウォーキング公開レッスンを開催しています。

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

4月は大阪城公園が14日と
服部緑地公園が4月だけ
第3日曜日の21日になります。

参加費は無料です。お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
アナタのご参加をお待ちしております。

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［大阪城公園会場］

2024年 4月14日（日）

●と　き：2024年 4月14日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

開催時間の降水確率が70%のため中止いたします。
皆様にお会いできず残念です。
どうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

●と　き：4月21日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☞☆☆☆
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

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イベントのお知らせです。

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　　　飯盛山トレイルウォーク
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○参加資格:5〜6km歩きます。のぼり下りがあります。体力をつけたい方、普段10km歩ける方
○日にち:4月20日土曜日
※雨天中止
○時　間:AM9時〜正午くらいまで
○集合場所:JR学研都市線野崎駅　
○解散場所:なわて美活マルシェ（JR四条畷駅前すぐ）
※下山後、マルシェでお飲み物あり
※マルシェのお店をお楽しみください
※下山後、マルシェ内にお着替えスペースをご用意しております

○参加費:1000円（税込）
※当日のお支払いです
○もちもの:カバンはリュック、歩きやすいシューズ、動きやすい服装、お飲み物、お菓子など簡単な補給食

○案内人:（ヘルス・アクティブ）健康ウォーキング指導士 坂田純子

他にもココロとカラダがHappyになるShopが出店しています。
ご参加をお待ちしております♡

Instagram☞　https://www.instagram.com/nawate_bikatsu_marche/

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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【3月24日（日）服部緑地公園 美活ウォーキング】

おはようございます。
本日開催予定の無料公開レッスンは、
開催時間の降水確率が70%のため中止いたします。

皆様にお会いできず残念です。

お天気に対応する私たちも
自然の一部で
アナタともお天気ともみんな繋がっていると実感する朝。

雨降りのようにポッカリ降ってきた時間
ゲン子は桜の便せんに思いを託してお手紙を書く予定です。

お手紙を書くちょっとしたドキドキ感は、
中学生の時に桑田真澄さんに
ファンレターを書いた時以来です。

投函してから「出さなければよかったかな…」「読んでもらったかな」と
心が落ち着かなかった青春の思い出です。

※当時PLの桑田さんの先輩曰く、
「そんなの桑ちゃん読んでるわけない」と
数十年越しにサインボールと写真をくださったおやさしい先輩。


お手紙と思いが届きますように。
ネットの時代、便せんにお手紙を書く…って懐かしくていいものだな。


アナタもどうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

4月開催は第三日曜日の4月21日。
どうぞよろしくお願いします♡

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［大阪城公園会場］

2024年 4月14日（日）

●と　き：2024年 4月14日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 3月24日（日）・4月21日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☞☆☆☆
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。（イベントの様子はこちらから→☆☆☆）

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

［大阪城公園会場］

2024年 4月14日（日）

●と　き：2024年 4月14日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

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開催時間の降水確率が70%のため中止いたします。
皆様にお会いできず残念です。
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●と　き：2024年 3月24日（日）・4月21日（日） AM9時~10時
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●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☞☆☆☆
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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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2024年・3月10日 美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］
大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝春が待ち遠しい桃鑑賞ウォーキング〟

散歩とウォーキングの違いをお伝えし、
姿勢と歩き方のワンポイントレッスン後は

桃園の桃の花を目指しウォーキング。

今回の歩き方のポイントは〝地面を押す力の意識〟

皆様、スッと伸びながら綺麗に歩かれていました。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

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ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

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2024.3.2
富山市ウオーキングリーダー&
サポーター育成会
1日目
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
去年に引き続き、富山市にて
歩く人口を増やし一生歩ける体づくりを目的とした
リーダー・サポーター育成会が始まりました。

去年に引き続き、日本ウオーキング協会の
健康ウオーキング指導士として
2日間にわたり教育担当をさせていただきました。

歩き方の基礎や姿勢づくり、
体の土台となる足元づくりの普及活動です。

その中で、感動したことがありました。
10数年前、フィットネスクラブのアドバイザーを
させていただいていた時がありました。

その繋がりで〝いみずスポーツクラブ様〟で
ステップエクササイズと
水中ウォーキングのワークショップを
担当させていただいたことがあります。

当時、そこで受講してくださった
参加者との再会がありました。

健康体力づくりに関する活動を続けていれば、
ご縁は続き、また再会できるんだと、
あたたかい気持ちになりました。

明日もみなさまと、ご縁を紡ぎ、
皆様が、ウオーキング普及を通し
喜ばれる存在で有り続けるよう、
講師をつとめさせていただきます。

今年も冠水公園のライトアップは
ロマンティックが止まりません。
日本一絶景のスタバも1時間待ちでリア充経験できました。
最高です♡


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2024.3.3
富山市ウオーキングリーダー&
サポーター育成会
2日目
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
富山市で2日間に渡り、
歩く人口を増やし一生歩ける体づくりを目的とした
リーダー・サポーター育成会が開催されました。

昨日に引き続きまして
講師として参加させていただきました。

本日はグループ歩行におけるリスクマネジメントを、
街歩きと里山歩きの視点から座学でお伝えし、
実際に屋外で誘導を実演する内容を担当しました。

その中で、昨日に引き続き感動したことがありました。
10数年前、フィットネスクラブのアドバイザーを
させていただいていた時がありました。
その繋がりでエアロビックダンスインストラクターを
育成させていただいた時期があります。
その時の養成コースにご参加されていた方との再会がありました。

健康体力づくりに関する活動を続けていれば、
ご縁は続き、また再会できるんだと、感動です。

2日間ありがとうございました。
企画してくださったご担当の方はじめ
運営してくださったスタッフの皆様、
講師としてご推薦くださった日本ウオーキング協会様
心から感謝します。

富山市総合体育館では、
富山グラウジーズの選手が歩いてるし、
富山と日本が誇るva-va-voomゆかりグッズを発見し、
激萌えでした。

講習会で出し切ったので、サンダーバードで乾杯です。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

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＼おしらせ／

いつもありがとうございます。
本日25日の服部緑地公園の無料公開レッスンは、残念ながら雨により「お休み」いたします。
（降水確率80％）
気温も低いため、あたたかくしてお過ごしくださいませ。

3月の美活ウォーキングは、大阪城公園が10日、服部緑地公園は24日となります。

また、4月5月にかけて、体験型イベントや学びを深められる
知的好奇心イベントを開催していきますので、今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

（2024.2.25.AM 7:10)

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☞☆☆☆
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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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