■パフォーマンスアップにはボディケア
今日は大阪も寒くなりました。
－（マイナス）の気温を観測しています。
上半身が寒くてガチガチで、運動指導時のパフォーマンスがいつも通りでないことや、
去年の八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンで怪我した膝が
階段から降りるとき少し響くような気がしたので…
時間をかけてセルフケアしました。
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この長友さんのヨガ友の画像の動作…
わたしがやってみると
左側の動きが悪い。
ボディナビゲーション（わたしが愛用する参考書です）で
動きを悪くしている筋肉を確認して
ほぐしてみたら
うおおお・・・身体が軽い。
気持ち良く動きました。
長友さんも鍛えるだけでなく、
ケアや調整運動をしっかりされてますが、
パフォーマンスアップには大事なことですね。
（※長友さんの1日も早い回復を願っています）
これから大寒に向けて寒くなるので
しっかりケアしたいと思います。
皆様も、寒い冬は風邪に気を付けて
疲れをためないように身体のケアをしっかりですよ。
今日は寒いからなのか？去年の野辺山ウルトラマラソンで怪我したところが響くので、いつもの帰宅ランを6km少なく12km
— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月10日
今年の野辺山ウルトラマラソンの広告PVに出てました🎵😍🎵ﾜｰィ#野辺山ウルトラマラソン#ウルトラマラソン#マラソン#ランニング#ランニング女子#ラン月 pic.twitter.com/VV5DFzLMyb