「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 ～夏の過ごし方～清少納言も短夜が好き！夏散歩は夕暮れから 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月21日の音声ブログです。
今日は二十四節気の「夏至」。
あなたは、この夏をどんなふうに楽しみますか？
今日のテーマは
「清少納言も短夜が好き！夏散歩は夕暮れから」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月21日土曜日
今日は二十四節気の「夏至」です。
夏至とは日の出から日の入りまでの時間がもっとも長い日
そして、太陽がもっとも高くまで昇る日です。

ちょうどお昼ごろ、あなたの影が短くなる姿を
確認してみると面白いかもしれません。
これから、夏のエネルギーがパワフルに加速していきますね。
あなたは、この夏をどんなふうに楽しみますか？

そういえば、ここ数年、夏らしいことを楽しんでなかったと思うんです。
ビアガーデンも、フェスも、花火大会も、蛍鑑賞も。
コロナ禍の時に中止、中止できたから
すっかり楽しむことを忘れてしまっていました。
今年こそは、ビアガーデンも行きたいし
バーベキューもしたいし
花火も見たいです。
あなたが連想する、夏らしいことと言えば何ですか？

今日は夏至ですが、昼間が長く、
夜の7時でもまだ明るい夏の夜です。
日中が長く感じるためか、
一日が二倍になった様に感じます。
夏は夏の生活リズムを作らないと
あっという間に夜が終わってしまいそうですね。

そして、そうこうしているうちに夏もあっという間に終わり
1歩1歩秋の夜長へと歩みを進めていきます。
2025年の夏こそ、夏を楽しむんだ！
という企画を立てたいな～と思ってます。
あなたはいかがですか？

どんな夏を過ごしますか？

さて、夏の季語に「短夜（みじかよ）」があります。
俳句でも良く使われていますよね。
短夜とは、夏の短い夜のことです。

清少納言が「枕草子」の中に、

春はあけぼの
夏は夜
秋は夕暮れ
冬はつとめて…

と書いていたように
夏は夜がいいんです…と言っています。

ちょっと、夏を詠んでみましょう。

「夏は夜。月のころは さらなり、
闇もなほ、ほたるの多く飛びちがひたる。
また、ただ一つ二つなど、
ほのかに うち光りて 行くもをかし。
雨など 降るもをかし。」

現代語に、訳してみましょう。

「夏は夜がいいんです。
月が輝いている満月のころは言うまでもありません。
月が出ていない新月のときも
ほたるが多く飛びかっている。
また、ほたるが 1匹2匹と
ほのかに光って飛んでいくのも 趣きがあります。
雨など降るのも趣きがあります。」

なんだか、夏の夜の風景が目に浮かんでくるようです。
夏の夜は明るい電球の下で過ごさずに、
暗闇の中で蛍の光を楽しみたくなる歌ですよね。

夏の夜だからこそ、日中の厳しい太陽の光を浴びた目を休め
暗闇で目をリラックスさせるのも大切かと思います。

夕暮れ（夜）からお散歩に出かけるのも良いですね。
日焼けの心配もいらないし、
これからは夏の大三角形や天の川も楽しめる夜空になります。
蛍を探したり、カエルや虫の鳴き声を楽しんだりして
眼だけでなく心も体もリラックスできそう。

よく、故郷の福井に居た時は夜散歩したんです。
ドライブで出かけて、歩きながら星空を眺めたり
蛍を見つけたりして
蚊に噛まれまくりました。
なので、夜散歩は　蚊取り線香はぶら下げて歩きたいものです。

短夜の、はかない夏の時間をどう過ごすのか
夏至に考えてみるのはいかがでしょう。

…
本当に日中の日差しがきつくて
少し前まではウォーキングのサングラスと言えば
クリアレンズの紫外線カットのグラスをかけてましたが
数日前からとうとう紫外線カットの黒のグラスをかけるようにしました。
だって、日差しが眩しいですから。
夏の日差しは厳しいですね。
お昼間にしか歩くタイミングがない方は、
必ずサングラスを着用して。
クリアタイプも黒いタイプのレンズも、
サングラスは紫外線カットのグラスを選びましょうね。

夏のピークの夏至。
しかし、この日を境に、だんだんと日が短くなっていくんですよね。
暦が、秋への準備も必要ということを教えてくれています。
夏の夜の楽しみ方の計画も大事ですが
秋にどんな収穫をしたいか？
春に種を蒔いたことを育てる夏にしませんか？
そして清少納言も好きだった、短夜を楽しむ夏散歩しませんか？

よき夏のピークの
夏至の日をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。