■ママ業やキャリアウーマンとランニングトレーニングの両立
本日は、バリバリお仕事をされているキャリアウーマンの方の
パーソナルランニングレッスン。
お忙しい中、よくレッスンの時間を作ってくださっているなぁ…と感心します。
クライアント様いわく、
「走る時間が取れないので、レッスンも仕事の時間として組み込んでいる」
のだそうです。
以前はランナーだった子供さんを持つママ業の方ともお話する機会があったとき、
「子供が生まれる前は走れたけれど、家事や子育てが忙しくて走る時間が無くなった…」と言ってました。
ママ業＋キャリアウーマンとなると、
ランニングトレーニングと両立させていくことは
かなり大変だと思います。
そう。女性はとても忙しいんですよ。
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走りたいのに走れない…
身体を動かしてスッキリしたいのにできない…
自分の健康づくりをしたいのに時間がない…
自分が求める理想の姿と現状にギャップがあると
ストレスが溜まったり、
落ち込んだり、くよくよしてしまいます。
そんな状態では、毎日を楽しく過ごせないので、
今回は、そんな忙しい女性がランニングトレーニングを
両立するためのちょっとしたアイデアを書こうと思います。
（↑↑↑ 数年前、スタジオBodyLuxでつくったランニング用Tシャツのデザイン 笑）
①まず計画を立ててみよう
●目標明確にしよう。
週にどれくらいトレーニングしたいか？トレーニングをしてどうなりたいか？等を明確にしてみよう。
●現状のスケジュールを見直してみよう。
●目標と現状のギャップが起こる理由や背景を発見しよう。
●ギャップが埋まるように、アイデアや行動プランを見直してみよう。
例えば、ママは、配偶者や誰かとスケジュールを調整し、走っている間子供を見てもらう…等、
ネットワークの見直しを。
仕事に忙しい女性は、隙間時間で走れる時間が無いかを見直してみよう。
●望ましい状態に到達するまで試行錯誤を繰り返そう。
②超朝型人間になってみよう
早起きをして、ランニングをする時間をつくる。
朝からの撮影、終わりました〜😇
— 大西桃香 (@momo_0x0_920) 2019年1月22日
可愛い衣装沢山着た🌷
そしてこんなお花が、、❤️
光文社さんありがとうございました☺️#光文社 さん #チーム8 #拡散希望 pic.twitter.com/OujRbpsKFp
AKBの大西桃香ちゃんは、五時半の女と言われていて、
朝寝ぼけ眼でshowroomの生配信頑張っているそうです。
③夜に走ってみよう・隙間時間でトレーニングしてみよう。
子供さんが寝てから、または仕事が終わってから走る時間をつくってみましょう。
または仕事の合間にトレーニングできる時間があれば走っちゃいましょう。
④ママはベビーカーを、忙しい女性はトレッドミルを買ってみよう。
子供さんがベビーカーに乗るうちは、公園などを少し走れます。子供さんが走れるようになったら、休日に公園を一緒に走るまわるのも良いですね。
トレッドミルはお値段もあるし、設置できる環境もありますが、自宅でランニング効果を味わえます。ドンドン
できなければ、エルゴメーター
で有酸素運動できます。
私も個人事業主で、勤務時間がとても不規則。
自宅に戻ってから「よし！今から走りに行くぞ！」と言う時間がほとんど無く、
週末も仕事のことが多いし、
自分のトレーニングの時間確保がとても難しいです。
それなら、仕事から仕事までの移動をトレーニングに…と
走る時間にあてたりしています。
移動ジョグ 9km。
— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月29日
昨日、大阪城公園で観光ボランティアのおっちゃんと某コンビ芸人さんがロケしてたので、おっちゃん捕まえて放送日を聞く。大好きな大阪城公園の回は見逃せない🤗
あ。南外堀の小さい社が謎なのだけど、次回はあれが何なのか質問しよう。#ランニング #ラン月#ランニング女子 pic.twitter.com/MdtS9J0hFe
ママ業の皆さん、
キャリアウーマンの皆さん、
身体を動かすこと、走ることは、
子育てや働く活力、毎日の元気につながります。
時間が無いから走れないとあきらめてしまっている方は、
是非、計画を立てることから
先ずはノートをペンを準備してみましょう！
この1歩だけで、もう走り始めていますよ
3月17日（日）開催
【定員を増枠しました。あと2名ほどOKです】
●第一部は、みんなで走ってみよう！ビューティーランニング
●第二部は、「自分でできるフットケアセミナー」
疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。
詳細はこちら→
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/onef.html
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大阪・江坂 女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux
プライベートな空間と時間を貴女に。
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女性のためのランニング教室・運動アドバイス★★★
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