「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

【モノをつかみやすく、落としにくい指先運動】をご紹介します。

指の筋力をUPし、皮膚感覚を呼び覚まし、手さばきを円滑にする運動です。モノをつかみやすく、落としにくくします。

一生、ご飯茶碗を持ち、箸を使える、手を使って表現することを楽しみましょう。

もちろん、パソコンや手さばき作業の仕事の能率にも有用です。


【エクササイズ】

①両手の指を５本とも、胸の前くらいで合わせます。（写真）

②じんわり指先に力を入れていきます。そして、指全体、手のひらまで押し合わせていきます。

③指の力を緩め、①までもどしましょう。

※ゆっくり５～８回繰り返しましょう。呼吸は楽に。

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