■【質問箱】ウォーキングのデメリットはありますか？
Q:ウォーキングのデメリットはありますか？
A:ウォーキングのデメリットは無い！と言いたいですが、
やり方次第です。
ウォーキングだけでなく、ランニングや他の運動にも言える事なのですが、
どんな運動も「適度」な強度や頻度、時間が大切です。
過度に行えば支障をきたします。
例えば、歩きすぎで、膝や足首を痛めたり、間違ったフォームで長時間歩く事で不良姿勢を招いたり、強い日差しの日に長時間さらされ皮膚にダメージを与えたり、
やりすぎは免疫力も低下させます。
ルーの法則に、
①身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達する。
②使わなければ委縮（退化）する。
③過度に使えば障害をおこす。
とあります。
適度…と言うのは人それぞれ違いますが、度を超さないように健康維持・増強しましょう。
やり方次第です。
ウォーキングだけでなく、ランニングや他の運動にも言える事なのですが、
どんな運動も「適度」な強度や頻度、時間が大切です。
過度に行えば支障をきたします。
例えば、歩きすぎで、膝や足首を痛めたり、間違ったフォームで長時間歩く事で不良姿勢を招いたり、強い日差しの日に長時間さらされ皮膚にダメージを与えたり、
やりすぎは免疫力も低下させます。
ルーの法則に、
①身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達する。
②使わなければ委縮（退化）する。
③過度に使えば障害をおこす。
とあります。
適度…と言うのは人それぞれ違いますが、度を超さないように健康維持・増強しましょう。