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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

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    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2006年8月

2006年8月31日 (木)

筋肉の勉強にならない話

Photo_40

今日は、あまり勉強にならない、筋肉のお話を・・・

上腕二頭筋(力こぶの筋肉)と上腕三頭筋(反対側の筋肉)が活動する時は、互いに拮抗関係にあります。

つまり、上腕二頭筋が収縮している時は(主動筋)、上腕三頭筋が弛緩しているのです(拮抗筋)。

こうやって、お互いにバランスを取って筋肉を活動させています。

これって、人間関係も同じだな・・・と、思いました。

知人に、笑顔の素敵な子がいて、毎日が百万石祭りのように賑やかなのですが(笑)、聞くところによると旦那さんは静かな人とか・・・

なるほど・・・( ̄ー ̄)上手い具合にバランスが取れている。

(* ̄▽ ̄*) 主動筋と拮抗筋だ・・・バランスって大事よね。

もう1つ・・・

先日、池田浩也さんが見せてくれた最近の新聞の記事に『上腕二頭筋の筋頭の数が、人によって違う事が解った』と書いてありました。

力こぶの部分の上腕二頭筋は、筋の頭の部分が2またに分かれていることから、このような呼ばれ方をしてますが、必要に応じて筋頭が4つの人もいるらしいです。上腕四頭筋???

人間の身体は本当に不思議です。

常に新しい情報がいただける今日、私も筋肉の様に、必要に応じ、世の中に上手く対応したいです。

Photo_41 ⇒ さて、これは『肉単』と言う本です。

 (Amazon.co.jp から引用。左のアーカイブから購入できます)

筋肉の語源や解剖学が学べます。

じっくり見てると、電車で周りの人にビックリされるので、あまりじっくり読んでませんが、

語源から学ぶ事で、何故その筋肉がその名前をしているのかがわかります。

ちなみに上腕二頭筋は バイセプス biceps・・・

bi は『2つ』+caput 『頭』 caputは『帽子』のcapと同じ意味。

つまり、筋頭が2つある筋という事。

・・・なんて事が学べますよ。

ヽ( ̄▽ ̄)ノ やはり、4つ筋頭持っている人は呼び方変わっちゃうのかな・・・

2006年8月30日 (水)

有明に来てます!

200608300909000_1今日は、東京の有明スポーツセンターで、ADI教習ワークショップを見学させていただきました。

毎回参加するたびに『基本って大切だな』って再確認出来ます。 

自分は知っていたつもりでも、本当は理解してなかったり、記憶から抜け落ちてたり・・・。

受講の度『あぁ、忘れてた/(。◇。)\ と気付かさせてくれるのです。  

また『自分の理解で良かったのね('ー ' *) と言う自信にもなってます。  

基本ワークショップって本当にいいですね!

最近私は有難い事に、実技のみならず、理論のプレゼンテーションをするチャンスがあります。

そこで感じるのが、理解したつもりで居ても、誰かにアウトプットしてみると本当は理解出来てなかった、話がつながらない…って事がよくあるのです。

そのたびに反省させられ、基本ワークショップに参加・・・。

皆さんも何かを学んだら、インプットでとどまらず、誰かにアウトプットしてみると何か気付きがあるかも。

お家の方でも、友達でもクラスの参加者でもいいです。 折角学んだのです から、それを話したり使ったりしてみましょう!

早い段階でインプットした事をアウトプットする事で、自分の記憶にも残るそうです。ぜひ、チャレンジ!  

そして・・・時々、基本を振り返ってみませんか☆新しい発見があるかも?

200608301825000今日は久しぶりの再会がありました。

写真右、ティップネスで活躍中の鈴木たか君です。

いつもなぜか、有明で会います・・・

そして、写真左は新しい出逢いをしました。

こちらもティップネスで活躍している柿島由香さんです。

200608301834000 さて・・・

5日ぶりに自宅へ帰ります・・・

←お台場ガラガラ引いて通行中ショット☆

2006年8月29日 (火)

東京さ、着きました〜

200608292235000_1今日中に何とか東京に着きました。 

移動は新幹線だったので5時間もかかってしまいました。

(^-^)でも、結構JRファンなんです。 

旅してるって感じで・・・。 それにしても、東京は人が多いっぺ。

東京に向かいます

200608291710000_1福岡は夕方からどしゃぶりの雨が降ってます。 

今から東京へ向かいます。  

このまま帰れれば『明太子』買って帰れるんだけどな・・・(^o^;  

さて、福岡AQBIの認定試験が終わりました。 

お金を払って認定試験を受ける受講生のモチベーションの高さには、いつも感動させられます。 

また、教習ワークショップを通し、成長していく姿は、勇気を与えてくれます。『本当に、みなさん!お疲れさまでした。美味しいビールでも飲んでくださいね(^-^)』 

200608291147000 AQT(トレーナー)の先輩や、同期の奥山彰くん(左写真)・協会の池田浩也さんには大変お世話になりました。

ありがとうございました。 

さて、頭を切り替えてJAFA・ADI(日本エアロビックフィットネス協会・エアロビックダンスインストラクター認定試験)教習ワークショップに参加してきます。

今回は後ろで見学なんですが、こちらもお金を払って認定試験を受講する参加者のモチベーションの高さに感動させられるだろうな。

では、行ってきます!(^-^)

2006年8月28日 (月)

JAFA・AQUA AQBI ㏌ 福岡

今日は、JAFA・AQUA AQBI の教習ワークショップでした。

今日はJAFA事務局の池田浩也さん紹介します。

200608280914000今朝、浩也さんの写真をゲットしました。

浩也さんはJAFA・AQUAキーパーソンです。

教習ワークショップや認定試験など等が円滑に行えるのは、浩也さんのおかげです。

毎回、汗だくになって会場運営しています。

見えないところでも、JAFA・AQUAのために色々動いてくださり、私たちはとっても助かってます。

今日の福岡は涼しく、浩也さんの汗の量も少なかったな~・・・『秋はすぐそこまで来てるのだ・・・』と思いました。

とっても癒し系ですよ。浩也さん、毎回ありがとうございます!!

さて、福岡の街を探索してきます。

2006年8月27日 (日)

博多に着きました

200608272024000明日から始まるJAFA・AQBIのOJTに、今夜から福岡入りです。

無事到着!!

去年の今頃、私がAQBIの認定を取得するために、ここ福岡に来ました。

200608272028000_1 あれから1年がたち・・・

懐かしいな!!1年前の自分を思い出しました。

認定を頂いたとき、すごく嬉しく、これからもJAFAアクアで勉強させていただこうと希望に満ち溢れました。

明日、1年前の私と沢山出逢えそうな気がします。

1人でも多くの合格者が出るようにサポ-トさせてくださいね!!

リトミックス

200608271437001_1 写真は竹ヶ原 佳苗先生と、お手伝いいただいた三井俊一君。三井君はKTVフレスコでも大活躍のインストラクターです!!

本日は、KTVフレスコにて、世界竹ヶ原 佳苗さんをお迎えし、RITMIX(リトミックス)のイベントを行いました。

実は、フレスコでは10月からこのRITMIXのクラスを導入予定です。

みなさん、今日はいかがでしたか? 10月から、お楽しみに♪

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

■竹ヶ原 佳苗先生と、三井 俊一君へのインタビュー

フレスコ: 『RTMIX』って、何ですか?

三井インストラクター: 『RITMIX』は日本から見ると地球の裏側の国、アルゼンチン発のプログラムです。

ラテンやタンゴ、アラビアン、HIPHOPやレゲトンといった様々な曲で構成されています。

1曲毎の長さは4-6分で完結します。曲の最後にはポーズで締めくくります。音楽に身を任せるように一緒に楽しみませんか?

フレスコ: とても、楽しみですね♪

フレスコ: では、竹ヶ原先生!!フレスコのメンバーさんに1言ください (´ー`)

竹ヶ原先生: 恥ずかしい気持ちは捨てて、自由に踊ってみましょう!(⌒ー⌒)

フレスコ: では、竹ヶ原先生、これから『RITMIX』を指導したいインストラクターに向けて1言ください!!

竹ヶ原先生: このプログラムを指導すると、しなやかな動きや、表現力が身につきます。

自分自身を変えてみたい方は、是非チャレンジしてみませんか

フレスコ: 今日は楽しいレッスンありがとうございました。

皆さん、写真は続きを読むをアクセスしてみてください!

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年中夢中な仲間!

エイム・エアロビクス3期養成コースの卒業試験が終わりました。

(^-^) 昨日は打ち上げで、濃厚な養成コース期間を過ごした仲間達と盛り上がりました。

同期や仲間とは、毎週会えなくなりますが、この関係はこれで終わりではありません。

これから、この先ずっと続きます。 一生ものの財産です。

私も毎年、先生や同期の仲間先輩・後輩達と忘年会をします。 『望(ぼう)年会』と言ったほうがいいかな。 つらいときや、壁にブチ当たった時、常に仲間に支えられました。

本当に同期や仲間っていいものですね。 きっと、3期生の仲間達もこれからずっと支え合い、励ましながら、素敵なインストラクターになるのだろうと思います。

こんな、素敵な仲間達に逢える!これが養成コースやインストラクターの醍醐味で、辞められない理由の1つなんですね。

本当に、出逢いはいいね!(^.^)b

♪槇原 敬之『どんなときも』 ↓

 http://www.youtube.com/watch?v=8f3j1dOSGzE

卒業おめでとう!

200608262237000_1

先日は、エイムエアロビクス養成コースの卒業試験でした。

みなさん、とてもキラキラ輝いていました。

みんなの笑顔から「指導って楽しい♪」「仲間ってすばらしい!!」そんな気持ちが伝わってきました。

みなさん、卒業おめでとう!!

200608262240000 エアロビクス養成コースのアシスタント講師をしてくれた、左から福島ちゃんと、大畑ちゃんです!!

長い間、ありがとう!!

今回はサポートしてくださったおかげで、生徒も安心!私達も助かりました。

200608262243000そして、左下が主任講師の笹木文雄さん、お隣がエイムで色んなワークショップや商品開発を企画する、津田部長です。

卒業試験に『ホッ』ε- (ー ^ ) 打ち上げの様子です!

2006年8月26日 (土)

ベストを尽くしてね!!

Photo_39 今日は、石川県エイムのエアロビクスアカデミーの卒業試験です

行く度に、成長していて、毎回感動!!本当に楽しませていただきました。

今日、みなさんがベストを尽くせるように、背後から念を送りますね。(言い方、怖いな・・・~(m~-~)m

前に、3Cのお話しをしましたがhttp://mimi320.weblogs.jp/blog/2006/07/post_dad7.html

今日は『CHANCE と CHANGE』のお話しをします。

(具体的なCHANGEの仕方です)

『CHANCE と CHANGE』見て解るように『C』『G』の違いだけです。

よ~~く見ると『C』『T』をプラスするだけで『CHANCE』から『CHANGE』に変わります。

『T』の横棒は間口、縦棒は奥行きだそうです。

つまり、間口は総合。奥行きは専門をあらわすのだそうです。

よく解りませんが、間口を広く勉強し、何か極める事で自分に変化が起こる・・・って勝手に解釈してますが、

たとえば・・・アカデミーの皆さんは、エアロビクスの世界に足を踏み入れた事で、人間としての間口が広くなり、また、エアロビクスインストラクターになるために、さらに深く学んだ事で自分を変えることが出来た・・・意味合いとして、こんな感じでしょうか?

これからも、エアロビクスダンスにとどまらず、STEPやアクア、パーソナルトレーナー等色んな事を学び、間口を広げ、奥行きの深い指導者になる事を期待してます。

さらに素敵にCHANGE!!

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

さて、今日から金沢⇒垂水⇒福岡⇒東京の大移動が始まります。

じつは、小室のようにパソコン1号の横で2号を設定していたら、1号までグチャグチャになってしまいました。

さっき、ようやく1号だけ生き返り・・・2号は今回の旅では、お留守番する事に。

おそらく、しばらく携帯から投稿するので、かなり見苦しいブログになりますが、どうぞお付き合い願います。

また、コメントは1度認証してから掲載になります。

コメントのお返事などは水曜日に・・・ ヾ( ̄◇ ̄)ノ