■４０歳を超えたら、エアロビクス★
運動指導者の坂田純子です
西郷隆盛さんは４０にして自分を「南洲翁」と号したけれど、
西郷さんと同じ時代で生きていたら、わたしも翁の年代・・・。
太りやすい体質で、甘いモノや食べることが大好きなので、運動指導者という仕事を辞めたら、
確実にいい恰幅（かっぷく）になるでしょう。
だから、運動は一生続けたいな・・・って思っています。
なかでも、体脂肪を燃焼させる運動、特にエアロビクス系（エアロビックダンス・ステップ・水中エクササイズ）はやめれません。
理由は、３０～４０歳を超えると、基礎代謝がガックリ落ちはじめることにあります。
（基礎代謝とは、じっとしていても生命を維持するために使うエネルギーのこと）
恐ろしいことに、５０代になるとさらに拍車がかかり、基礎代謝がドカンと落ちます。
基礎代謝が落ちるのに、食べる量が変わらなければ、確実にＢＩＧサイズになりますよね・・・。
だからこそ、食べた分、動いて消費し、脂肪を燃焼させる運動は続けたいことの１つです（筋肉を鍛えると基礎代謝が上がりますので、同時に筋肉トレーニングもおススメです）。
≪表は、厚生労働省の基礎代謝の数字を参照・赤が女性で、青が男性≫
この数字を見ると、年齢と共に基礎代謝が落ちていく様子が理解できます。
エアロビクスは、足の筋肉を持続的に使う運動なので、足腰が強くなり、疲れにくい身体づくりが出来ます。
また、年齢と共に蓄積しやすい脂肪を燃焼する運動。
基礎代謝を上げる筋肉トレーニングもすると、なおよろし・・・。
４０歳を超えたら、エアロビクス。
おススメしたい運動です。
（年齢別、おすすめ運動の表は、クリックすると、全部ご覧いただけます。また、大きく表示されます）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
健康サポートプロジェクト⇒http://www.kenko-support.net/
コメント