■音楽を走るペースメーカーに☆【音の力を借りて楽しむRUN】
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
先週は春の嵐で走れず終いだったので、
今朝は「今しかないでしょ！」とばかりに
RUNへ行ってまいりました。
いつもは、自然の音や自分の鼓動や呼吸に耳を傾けるのですが、
今日は「音楽の力を借りてみよう！」とipodを持参。
160BPM（※以下に意味を記載）のハイテンションな音楽を聴きながら、
ノリノリで走ってみました。
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■（※）BPMとは：
1分間に「ドンドン♪」と刻むビート数のこと。
数が大きいほど音楽のスピードが速くなります。
たとえば、130BPMでは、早歩きの速度でビートに歩幅を合わせるならば、1分間に130歩。
160BPMはジョギングの速度で1分間に160歩。
BPMの数は、速く走れるポイントの１つとなり、
また、ストライド（歩幅）を大きくするとさらに速く走れるでしょう。
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私みたいな、初心者（？）ランナーは、すぐに歩きたがるし(笑)、
ペースも乱れがちなので、先ずは一定のペースで走れることが理想。
一定の速さでビートが刻まれる音楽の力を借りると、それがペースメーカーになり一定を維持しやすくなります。
また、自分の好きな音楽だと、神経が覚醒され、興奮し、しんどさもぶっ飛んでいき、いくらでも走れる気分になる。
音楽の力ってすごいですね
RUNに合う、音楽を探してみたいと思います。
皆さんも、何かおすすめがありましたら、教えて下さいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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