「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

京阪沿線「光善寺」駅から歩いて２０分。

目的地は自然豊かで小高い丘の上にある枚方市立蹉跎東（さだひがし）小学校。

坂道・・・くだり坂・・・アップダウンもあり、結構な運動量です。

子どもたちは、毎日この通学路を登校しているのですね。
粘り強い身体をつくるにはもってこいの場所。

今日は、給食文化委員様のご依頼で、
肩こりや腰痛など、身体のお悩みを解消するだけでなく、
簡単な活動で脳も活性化できる「健脳体操」の講演でした。
（健康サポートプロジェクトオリジナルプログラムです）

ストレスや緊張、疲れで固まった筋肉をほぐすセルフマッサージやストレッチ、

心が落ち着いて身体の芯から温まる呼吸法、

リズムを使い、手足を動かし、血流を促進したり、
筋肉に力を入れてみたり、
あらゆる活動がスムーズになる全身運動。

体操前には、自分の現状確認。
感覚や感情、思考、動き・・・
様々な脳を使うチェックや百ます計算をし、現状を得点化していきました。

体操後、再チェックをしたら、見事１００％何か良い方向に変化！！

身体を動かすことって脳にもいいことをご体感いただき、
身体だけでなく、お顔も心もほぐれた
ホッコリとしたいい表情を見て安心しました。

お母さんは、お家の太陽。
お母さんが幸せだと、子供まで幸せです。
（だって子供はお母さんが大好きだから。）

今日行った体操で、お気に入りのものがあれば、
「（たとえば）肩凝ったな～」っていう時、
薬箱から体操を取り出すように行っていただけたら幸いです。
お母さんの元気は、家庭の元気ですもの。きっとみんなに「いい気」が伝染します。
（子供さんと一緒にやったら、お子さんの脳や身体の成長にもプラスです）

今日は、お招きいただきありがとうございました。

準備から運営までお世話になり、
今日は、スムーズで・・・、
楽しい雰囲気の中で指導させていただくことができました。
給食文化委員の皆様、担当のH様、
心から感謝します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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