■ランニングとユーカリとβ-エンドルフィンと。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
健康体操サークル指導の前に、
ひとっ走り。
明日開催予定である健脳体操の講座のプレゼンを構成しながら、ペース走。
（ここ最近は、帽子の中に精油を仕込んで香りを楽しみながら走っています。）→最近書いたアロマランの記事
今日は、頭脳明晰・精神集中作用を持つユーカリの精油を頭に仕込んだから、
頭が冴える冴える・・・。
お陰様で、講座を受講してくれる皆さんがどうなったら嬉しいか、
講座の筋道がクリアになりました。
そして、ランニング始めボーっとしていて身体が苦しく、頭の中は「しんどい！」状態ったのに、
ランニング中からとってもスッキリ。
講座も組み立てられるわ、「気持ちいい」に変化するわで、まだまだ走れそうな感覚に変化しました。
・・・というのも、
走り始めて苦しい状態が続くと
脳内は「身体を守らなきゃ―！」の状態になり、
ストレスを軽減させるβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されるのです。
β-エンドルフィンは、痛みを和らげたり、気持ちが高揚したり、
頭の中がスッキリするようなホルモンで、
そう！ランナーズハイになった時に出てる・・・というアレ（麻酔のようなもの）です。
ちなみに、仕事のし過ぎや、お酒を飲んだとき、ギャンブルのとき、
好きな音楽を聴いたり、きれいな景色を見たりするときにも出るそう。
・・・そんなことで、ランニングで、負荷をかけることって、
気分を高揚させたかったり、頭の中をクリアにしたいときに有用なのですね。
（反面、ランニング時、仕事のし過ぎ、お酒を飲むとき、ギャンブル時等にもβ-エンドルフィンが出る・・・ということは、
依存症になったりオーバーワークになることもあるので気をつける必要があります。ランニングは、私の中で週３回以内というルールを作ってます。）
今日は、プチ・プチ・プチなランナーズプチハイだったような気がする。
気持ちがどんよりしたときや、頭をクリアにしたい時は
特に走ろうとおもいます。
（関係ないけど）目指せ、安田美沙子！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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