■【アロマラン】自分の事をそばで応援してくれている友人ようなベルガモット。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
雪が続いていますね。
向かい風も冷たく、なかなか気温の上がらない日でしたが、
雲の合間から少しだけ出てきた日差しめがけて
ランニングしてきました。
とっても寒いので、筋肉や心臓にも負担をかけないようなゆっくりとしたペース。
心拍数も、最大心拍数の70％くらいの余裕の運動強度。
最近マイブームであるアロマラン。
ランニングにアロマを取り入れています。
頭の中に、精油を仕込んでラン・ラン・ラン。
（バンダナの中に精油を2滴程垂らしたティッシュを仕込んで、上から帽子をかぶります。）
今日は元気の象徴・柑橘系の
ベルガモット。
ベルガモットは柑橘系の中で一番デリケートで、
成長するには特別な土壌と気候が必要な木。
他の柑橘系はオレンジになってから精油を絞るけど、
ベルガモットは半分緑のときに絞っちゃうそうです。
だから、なんでも中立の要素をもっていて、
元気のないときには元気にしてくれるし、
エネルギーが高ぶった時は抑えてくれるし、
食欲があるときもないときも、調整してくれる。
なんだか自分の事をそばで応援してくれている友人ような精油。
また、交感神経の興奮を抑え、鎮静効果をもつ精油なので、
いつもはタイムを気にしながら走ってしまうのに、
今日はGPSのスイッチを入れずに30分ゆっくりペース。
スイッチを入れて1時間いつもよりゆっくりLSD。
タイムを気にせずに、
落ち着いてランニングできたような気がします。
鎮静効果抜群です。
走っている最中にふわっと香る匂いが爽やかで、青い空と太陽がとっても似合いました。
落ち着いてランニングしたいときにもってこいの香りでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【付録】
ベルガモットを使うとき気を付けること。
光の毒性を持つので、皮膚に着いたら、日光に当たるのを避けます。日に焼けやすくなります。
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