■からだの声をきく
2年前くらい前まではバシバシ運動しすぎていて、身体の感覚がマヒしていたんだと思います。。。
あちこちが硬くなってるのにも気付かず、追い打ちをかけるようにまた運動をする。
運がよく、痛みや故障が出ることはありませんでしたが、見えない疲労は蓄積していたに違いありません。
特にランニングの場合、ポイント練習や大会の後にほぐしのジョグ…とか言って、ほぐしにならないくらいの距離を走ったり、スピードを出したりしていました。
そうそう、フルマラソンで42.195㎞を走った後や、100㎞のウルトラマラソン後にも走ったりしていました。
身体の感覚がマヒすると、強いことをしないと満足しない…。
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緊張やがんばりは、達成感と快感が非常に強いという特徴があり、興奮と快楽という、止まらない上昇志向と「依存」を生み出しやすい…(『骨盤に聞く』 片山洋二郎著・文藝春秋発行)
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片山さんの著書は10年くらい愛読書させていただいており、
この言葉は、身体のことだけではなく、魂の部分にも当てはまるような気がします。
ここ数年は、年齢的なこともありますし、職業でも身体を動かしているので、ONとOFFのバランスを意識して、頑張った後は、頑張らない。そうするとまた頑張れる。
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昨日は、フルマラソン。ゴールした後もまだ走れるくらいの脚が残っていると書きましたが、、、
走った後で、興奮してて身体の感覚が鈍っていたと思います。
一夜明け、朝ストレッチしてみたら、ハムストリングス(腿の裏)や腰・背中・お尻等の背面がバリバリで前屈できないほど。
（朝のお散歩。愛犬、沖に打ち上げられた魚の様にピチピチ…ごろごろ…。しなやかな動きやなぁ～動物みたいな背骨になりたい。）
（愛犬のダッシュについていけない…）
フルマラソンでは冷たい向かい風ばかりでかなり寒かったし、安静時の呼吸に比べ、だいぶん頑張った。
今日は、胸周り・みぞおち・お腹を触ってみたら、すごく硬い。
呼吸も浅い。。。
これはそのままにしておくと背中や腰にくるな…と思ったので即、ケア。
自力整体や呼吸法、筋膜リリースなどでリラックス。。。
おかげで、少し前屈がマシになりました。→まだまだだけど…
更年期と言われる次期は特にホルモンの減少に基づいて、骨盤が変化しやすく、色々バランスを崩してくる時期なので、
身体の声をしっかり聴いて、永く運動できるようにしておきたいです。
皆様も永く運動を楽しめますように。
動いたのと同じくらいケアも大切に。
自分の身体にご褒美をあげてくださいね。
二週間後にはまた寛平マラソン(フルマラソン)があるので、しっかり休養＆栄養補給！！自分にご褒美あげまくります。
しばらくボーっとしますし、
今度のフルマラソンは、ゆっくりゆっくり走りますよ。
また次頑張るためにね・・・
（お散歩にて水仙見つけました。水仙の花言葉は「自己愛」「神秘」…自己愛はナルシズムと言われますが、健全な自己愛は、自分を大切にすることかと思います。）
愛犬とウォーキング2km程度。突然のワンワンダッシュ🐶💨💨に着いていけない。フルマラソン後でハムストリングスがバリバリ。前屈できず…#北九州マラソン#ウォーキング pic.twitter.com/8q8AWoPckI
— 🏃♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月18日