「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

締め切り迫る原稿の着手で、日曜日でも休日ではありませんが、
多忙になればなるほど、
時間のやりくりが上手になりますから
タイムマネジメント力がつけるには
忙しい方が強化されるのかもしれません。

朝ジョグ→愛犬エリザベスと散歩からスタート✨
桜はもうすぐ🌸ですね。#ウォーキング #美活ウォーキング#美活ウォーク#美活 pic.twitter.com/bR1tLrC1lX

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 19, 2023

朝から、サーッと自分の健康体力づくりでジョギングをして、
家族の大切なアイドルである愛犬のお散歩へ。
もうすぐ我が家に来て8年目の春を迎えます。
彼女にとっての1日1日がHappyな時間になることが私の責任です。

公園の桜はもうすぐ咲きますよ。

そういえば、春は暖かくなるので、
目線も上がり、姿勢も良くなるような気分になりませんか？
みなさんも、その「ような気分」を利用して
沢山お出かけしてみてくださいね！

ポカポカ春の日差しの日は、
岡崎体育×MONKEY MAJIK　の「留学生」の曲に合わせて
歩きたくなります。
ちょうど120BPM（1分間に120回ビートが刻まれる）と、
音に合わせて歩くにはご機嫌なスピードなのです。

頑張りたいときは、アン・ルイスさんの
「六本木心中」が145BPMと
あと少しで走りだしたくなる曲の速さでエネルギー消費大なんですよ。

ビートに合わせて歩く「ビートウォーキング」はスピード管理がしやすくておススメ。

ミュージックの日はどんな今日に合わせて歩きますか？

#今日は何の日#ミュージックの日
(3)(19)の語呂合せから。
ご機嫌に歩きたい時は、岡崎体育×MONKEY MAJIK　の「留学生」に合わせてウォーキング。120bpm（1分間にビートが120回）に合わせると気持ちいいわ。頑張りたい時はアン・ルイスの「六本木心中」。145bpmは筋肉を使ってシャキシャキ歩けるわ。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 18, 2023

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