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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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■【法人・団体向け】健康経営サポート・歩き方講演会・ウォーキング講演

健康経営・笑顔で過ごすための健康サポート

働く従業員の健康サポートや顧客の健康維持・増進、地域ウォーキング指導員のスキルアップにお役立てください。

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[主な対象]

●性別問わず従業員のみなさま
●性別問わず地域のみなさま

[セミナー内容]

内容は一例となります。
ご依頼目的や対象者をお聞きし、内容はカスタマイズできます。
例のプラン以外の内容もお引き受けすることが可能です。

≪プランA≫


「60分で変わる魔法のウォーキングレッスン」

心も体も忙しい働く人の健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、魔法をかける様にカッコいい歩き方、綺麗な姿勢、運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!今よりもパワーアップした自分になりたい!
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。
ぜひ一生とけない魔法にかけられてみてください。

●想定する対象者:
・女性
・企業の健康経営企画部
・メタボをはじめとする生活習慣病に悩む方

●内容:
・60分レッスン(実技のみ)
[例]
(1)シューズの履き方
(2)姿勢づくり
(3)準備運動
(4)歩き方レッスン
(5)整理運動
(6)質疑応答

・60分講義+60分レッスン(講義+実技)

[例]
≪講義≫
(1)ウォーキングの効果
(2)継続の秘訣
(3)カッコよく、運動効果がある歩き方とは
≪実技≫
(1)シューズの履き方
(2)姿勢づくり
(3)準備運動
(4)歩き方レッスン
(5)整理運動
(6)質疑応答


≪プラン(B)≫

「働く人のための腰痛・肩こり解消ウォーキング」

肩こりや腰痛にお悩みの方が多く、座りすぎと言われる日本人。
歩き方を変え、血流からのアプローチで腰痛や肩こりを解消する提案です。
また、オフィスで座ってできるウォーキングや日常生活で出来る簡単な体操をお伝えします。
腰痛の労災が多い企業様や団体様におススメの講座です。

●想定する対象者:
・企業の健康経営企画部
・腰痛や肩こりに悩む方

●内容:
≪座学と座ってできる実技≫
(1)肩こりや腰痛の原因
(2)改善策
(3)座ってできるウォーキングで血流促進
(4)座ってできるボディケア


≪プラン(C)≫

睡眠改善セミナー~ウォーキングと睡眠改善に必要なこと~

質の高い睡眠は、健康維持だけでなく感情のコントロールや将来の認知症リスク
などにも深く関係していることが研究で分かっています。
また、ウォーキングも睡眠の質向上と関係が深い運動です。
ご自身の生活習慣を見直し、今日から睡眠の質を向上させましょう。
ウォーキングのメリットや睡眠の質向上のための運動・栄養のポイントを解説します。(歩き方講座付き)

●想定する対象者:
・企業の健康経営企画部

●内容:
(1)現状を知ろう
(2)睡眠の質を向上させるための運動・栄養・生活習慣
(3)睡眠の質を上げるウォーキング
(4)実技

≪プラン(D)≫

歩いて育つ!コーディネーションウォーキングのススメ~動いて脳力UP~

●想定する対象者:
・企業の健康経営企画部
・親子または保護者
・教育団体

コーディネーショントレーニングとは、動きのパフォーマンスに関わる大切な能力で、筋肉と神経の回路のつながりをスムーズにするトレーニングです。
発育発達段階に合わせた楽しい動きで、歩く力や生きていく力をつくりましょう。

●内容:
(1)歩くことは人間らしさの基本
(2)一般的な発達段階と発育段階における子供の体づくり
(3)子供と靴
(4)実技:(その場で出来る)動いて楽しい!コーディネーショントレーニング


◎時間や人数・要望に合わせて内容をカスタマイズいたします。
お気軽にお問い合わせください。
◎集合研修でもオンラインでも対応可能です。


[料金目安/30人まで]

●60分~90分 50000~60000円(税別)
●2時間~3時間 70000~100000円(税別)
交通費別途

※30人以上になる場合や、1日研修など、目的やご予算・参加人数や年代に合わせて最適なプログラムをご提案いたします。
お問い合わせは、どんなに些細なことでもお気軽にお問い合わせください。

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*お問い合わせは
heart01お問い合わせ・お申し込みはこちら⇒ http://www.kenko-support.net/form.php


お問い合わせ内容の頭に『ウォーキングセミナー希望』、
または『問い合わせ』と記入ください。

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④連絡先
・連絡が取れる電話番号
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