「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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2026年10月24日土曜日の音声ブログです。
今日は10と24で「手に幸せ」文鳥の日です。
あなたの手の中にある幸せは何ですか？
今日も近況。テーマは「昭和に戻っていいですか？」です。
テキストタイプのブログへの文字お越しはございません。
声のブログをお聴きください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
ご覧のブログはシステムにPHPを使用しておりません。
今回報告された PHP の脆弱性による影響はありません。 ご安心してご覧ください。

世界のWEBサイトの約7割で使われるPHPに重大な脆弱性が見つかったという警告がございました。
緊急メンテナンス作業として、「合同会社健康サポートプロジェクト」と「コンディショニングスタジオBodyLux」のHPの公開を、2026年10月21日 22時00分～ 2026年10月22日(木) 18時00分の間休止し、10月21日22時よりセキュリティ対応を実施いたしました。

対応後、問合せなどの一部のページが復旧・公開されておりません。
このBLOG内からHPへのリンクURLが見れない場合があります。
しばらくの間、お問い合わせは、
HPに掲載の電話番号で直接事務所へお電話、またはFAXいただくか、
InstagramのDMよりお問い合わせいただきますと助かります。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)

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2026年10月23日金曜日の音声ブログです。
今日は二十四節気の「霜降」です。
まだまだ夏の終りと言う感じの気温ですが、暦の上では秋最後の節気となりました。
「霜降」は、露が冷気によって霜となり始める頃です。
日中は暑いですが、日の入りの時間も早くなってきていて、
昨晩も、ものすごく寒く感じました。寒暖差にお気をつけてお過ごしください。
今日は近況で、2分程度で終了します。
テーマは「近況～そんな時は深呼吸～」です。

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
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2026年10月22日木曜日の音声ブログです。
10をドリップ。22はふぅーふぅー温まるとし、今日は、ドリップコーヒーの日です。
お湯を注ぐだけで飲めるドリップコーヒーは、手軽で、アウトドアいただくと最高に美味しいです。
わたしも、ハイキングには山専用ボトルにアツアツのお湯を入れて、休憩時にドリップコーヒーを飲みます。外で飲むコーヒーは味も香りも、いつもと違うんですよね。何倍も美味しく感じます。

さて、今日のお話は近況です。
テキストタイプのブログへの文字お越しはございません。
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テーマは「もしかしたら…」です。

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姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

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姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
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無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
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2026年10月21日水曜日の音声ブログです。
今日は「あかりの日」
あかりのありがたみを認識する日です。 
1879年のこの日、トーマス・エジソンが日本の京都産の竹を使って白熱電球を完成させました。
本日は、あかりとウオーキングにちなんだお話です。
テーマは「夜ウォーキングする人！10月～12月の夕暮れ時は気を付けて」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴交通事故が多い時間帯
さて問題です。
一日のうちで、交通事故が起こりやすい時間帯はいつでしょうか？

答えは！
・
・
・
・

内閣府によりますと、17時台、18時台、19時台の3つの時間帯が突出しているそうです。

所謂、夕暮れ時ですね。
2026年は、9月23日の秋分の日を境に日が暮れるのが早くなり、どんどん夜が長くなっていき、12月22日の冬至が一番夜が長い日となります。
今まさに、陰極まってるというか、夜が長くなっている真っ最中なのです。

警察庁では、日の入り前後1時間を「薄暮時間帯（はくぼじかんたい ）」とし、この時間に交通死亡事故が最も多く発生しているそうです。
薄暗くなってきて、自転車や歩行者は電灯を持たず点けず、車もみんな急ぎ足で家路に帰る頃。人の活動も活発です。
ちなみに、事故を当事者別にみると、薄暮時間帯での死亡事故は「自動車対歩行者」が約半数で、最も多いそうです。

⑵歩行者の法令違反
薄暮時間帯での死亡事故は「自動車対歩行者」が約半数で、最も多いことから、車が違反でもしているのかな？と思いきや、なんと歩行者の法令違反から死亡事故につながることが多いそうです。
横断中の死亡事故の約7割が「横断歩道以外」で発生し、その7割が歩行者の法令違反だそうです。
今の時期の飛び出しや、信号無視、横断歩道以外での横断はしないことです。、交通ルールを守り、時間にも心にも余裕をもって歩く事が大切です。

⑶夜ウォーキングの必須グッズ
この時期は特に、明るい色のウェアーや服装で歩くと、夕暮れ時の交通事故に巻き込まれずに済みます。
歳を重ねると、無難な黒や茶色、グレーなどの色の服を選びがちですが、あえて明るい色を選びましょう。
ちなみに、赤や青も夜は色が吸収されやすいので見えにくいとのことです。
よくわかるのは白、次いで黄色、そして反射板（リフレクター）をつけるのが良いそうです。
白は、顔が浮いてしまうし…。黄色は派手かな？と、選ばない色でしたが、夜のウォーキングはあえて見えやすい白や黄色を身につけたいと思います。

また、私は、懐中電灯を持って歩いています。
足元も解るし、車に歩行者がいますよ！と知らせる事にもなります。
夜のウォーキングは、明るい色の服と反射板、そして懐中電灯で、安全に歩きましょうね。

よくわかる白のウェアや服って、似合う人は似あいますが、個人的に私は似合わなくて、顔が浮いてしまうんですね。もしくは余計肌がくすんで見えます。
しかも、秋冬物で「白」ってなかなかありませんし、白は汚れやすいからと選ぶことが無かったですが、この時期見つけたら購入を検討してみようかなと思います。
反射板でもいいですよね。
最近は、シューズのアウトソール（底）が光るものもあるみたいですが、安全に楽しく効果的なウォーキングライフを楽しみたいものです。

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