健康運動コンサルタント・坂田純子の年中夢中なこと

いつものトレイル。

たった数日でこんなに景色が変わってしまうものか？と驚くくらい、草花が生い茂り、まるで緑のトンネルの中に身を置くようだった。

タツナミソウ

ニガナ

オオルツボ

芋虫は、彼方此方ターザンの様にぶら下がっている。
目の前の芋虫をよけながらは…、ムチ打ちになりそうだったが、
よい反射神経のトレーニングになった。

緑の葉は芋虫のごちそう。
芋虫はアリや鳥のごちそう。
話によると、芋虫がぶら下がっているのは、襲われる過程で緊急避難としてぶら下がっている場合と、移動の際にぶら下がる場合がある様。
葉を食べ…芋虫を食べ…食うか食うか食われるか…？山でも命がけの四条畷の戦いだ。

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●四条畷神社:

［御祭神］楠木正行公
配神として一族24柱

菊水のご紋

楠木正行は、楠木正成の子。
父の正成は、南朝方の武将で、後醍醐天皇のために命をかけて戦ったお方。

息子である正行も、正成の遺志を受け継ぎ、武士中心の政治ではなく、王政復古のために幕府と戦う。
四条畷に迫りくる幕府の数万の大群に、楠木勢二千が突撃。
雨の様に矢が降る中、正行は命を落とす。（1348年 四条畷の戦い）

小楠公様

桜井の別れ

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　声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
　　[雑談]　心に残る夏の思い出
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久しぶりに四方屋話です。
5分間、どうでもよい話をしています。

仕事が休みのこともあり、しゃべらなさ過ぎて声が枯れ気味です。
声帯も程よく使わないと衰えますね。



●動画URL
https://youtu.be/NsaKvZqC_Jw


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身体についての学びの後、自装練習。

毎日着物に袖を通すと、
少しずつ手早く着れるようになってきました。

襟から半襟が出て、綺麗というには まだまだですが、
どんなことでも一歩ずつ、着実に前進しましょう。

着物は凹凸の少ない日本人体型になじむはず。
しかし、わりと自分が細身なので、
今日は、補正に色んな所にタオルを仕込んでみました。

補正すると、シワにならずに着れるものなんだな。

和装ブラジャーとか補正下着とか…欲しいな。

日々精進、日々発見ですね。

※写真は、今日のトレーニングで出会った花。
もうすぐ咲きそうです。

混沌とした、春の土用が明け、立夏を迎えました。
この日から、少しずつ夏の気配が感じられるようになっていきます。

そんな「夏が立つと書く、夏のスタート」。

緊急事態宣言や蔓延防止など、コロナに揺り動かされたゴールデンウィークでしたが、
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。

大阪は1日中雨なので、副交感神経（リラックスしているときに優位になる）と仲良く、
ゆったりと過ごしております。

私のゴールデンウィークは、緊急事態宣言のため、他の人より少し長め。
未来へのアプローチをアレコレ試みたいですが、あえてジタバタせずに長期休暇をゆっくり利用させていただいております。

最近は、女性特有「ゆらぎのトンネル」の中の症状の１つである〝乾燥〟で、
身体がかゆくてかゆくて…少し寝不足気味でございまして。
寝る頃になるとかゆみが増し、かくと蕁麻疹ができるという…。

そんなことで、今日は、過不足になった睡眠を取り戻すように優雅に昼寝させていただき、微炭酸泉で半身浴をしながら銀座の由美ママの〝「会話上手」になれる本〟を読了しました。

銀座で長年お店を継続してきたママが、どんなことを大切にしながら会話しているのか？
すごく気になって手に取った本。

共感する事、お手本にしたい事、盛りだくさんでした。
なにより、書籍の帯の着物姿が綺麗で、私よりいくつも大先輩なはずなのに、美しい。
女性としての姿もお手本にしたいです。

評論家の様になってしまうので、書籍の感想はあえて書かないでおきますが、
とても勉強になったので、いろいろ忘れないよう要点をメモアプリにまとめておきたいです。


コロナ禍で、人との会話が減っていて、
学びを活かすのが困難ですが、
まずは日常生活からアウトプットして身に着けて行きたい。


明日からお仕事が再開する方も多いでしょう。
引き続きお体に気を付けてお過ごしくださいませ。

〝陰極まって陽となり、陽極まって陰となる〟

これは、陽の中にも陰は少なからず存在し、
陰の中にも陽は少なからず存在するという意味。
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私がコロナ禍という陰の中に見つけた陽は、
着物の自装（自分で着物が着る）。

綺麗に着れるようになれるのが一番いいけれど、

とりあえずは、かつて日本人が日々着物を着ていたように
暮らしの中で普段着の様に着物を着れるように…なったらと思っています。

先生は、大久保信子さんのDVD

↑課題です。


仕事は、完全自粛ではありませんが、
今も、11日まで自粛しなければならない案件もあったりするので、
降ってきた時間で、自装の練習や読書の日々です。

出来なかったことができるようになったり、
知らなかったことを知ったりすることは、
目の前がパッと開けるように明るくなりますね。

コロナ過が来る前とコロナ禍中を比べて、

出来ることが何にも変わらない…
もしくは、出来ることができなくなった…

というのでは、何の成長もありません。
陰の中に身を置くからこそ、広がる世界もある。

11日に、緊急事態宣言が解除されるのかどうかはわかりませんが、

貴重なコロナ禍のゴールデンウィークを活用して、
しっかり学びたいと思います。

自装を終え、銀座の由美ママの本を読む。
銀座のママがどんなことに気を付けて会話をしているのかに興味津々でした。
それにしても、素敵に着物を着ていますね。
きれいだな…。

健康づくりウォーキングにて。
もうすぐ紫陽花の季節ですね。

今日は、オンラインセミナーを受講したり、
着付けや髪のセット練習をしたり…ヨガやちょっぴりウォーキングをしたりと、
インドア多めなGWを過ごしています。

着付けの成長過程を記録していきたいのでBLOGに写真を残そうと思います。半衿が出てしまっている（汗）

153㎝の私が、168㎝～170㎝の人の浴衣を着ています。
何年か前は「おはしより」がモコモコしてたけど、
なんとかスッキリ着れるようになりました。

後ろ姿、着物がよれてしまうのが残念！1人でささっと美しく着るのが難しい。

GWで休みができたら、今まではガツガツ走りに行ったりしていたんですが、
今は、仕事以外の運動は健康を維持できる程度。

コロナ感染予防のこともありますが、マイペースで過ごすことが一番と、
自分の心や身体とコミュニケーションをしっかりとりながら過ごすようにしております。

なぜなら、BLOGにもよく書いていますが、
今自分が、閉経直前期と言われる45歳～50歳前後の時期に身を置いています。

この時期は、閉経に伴い女性ホルモンの減少に慣れようと、変化に心身の状態が揺れ動く時期なのです。

「今まで通りがんばろう」
「今まで以上にチャレンジしよう」
「今までの自分に戻そう」…
と、がんばるのではなく、
変化に合わせる考え方やライフスタイルを優先していきたい時期。

このように、閉経前後で体調の変化があるときには、
無理をせずにいったんペースダウンし、
ゆらぎのトンネルを潜り抜けてからペースを上げて行けばよいと考えています。
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今、まだ私は、少ないながら女性ホルモンの恩恵をいただいております。

この女性ホルモンは〝おまもりホルモン〟と言われ、
身体をあらゆることから守ってくれています。

例えば、皮膚や髪などがみずみずしいこと。
他には、骨粗しょう症や脳血管障害は、お守りホルモンが無くなるとリスク上がるんですよ。

なので、閉経前の人なら無理をせず、
エストロゲンが正常に分泌されている状態をきちんと保てるように過ごすこと。

そこを無視してしまうと、心身ともに気付かないうちにストレスや疲れをためこんでいきますし、
「急にグッと老け込んだ」と言われることも！
ゆらぎのトンネルをくぐり抜けた後も、
健康的に女性を楽しみながら過ごすためには、ゆらぎの時期のさじ加減を調整していきたいものです。

（既に閉経した人は「お守りホルモンが無くなり、身体を守るバリアが弱まっている」という意識を持つことが健康的に女性を楽しみながら過ごすポイントです。）

ついつい周りに合わせてしまったり、
SNSやネットを見て、他人の行動や思考に反応してしまいがちですが、
一番コミュニケーションが必要なのは自分自身だと思っております。


生涯、やりたいこと、したいこと、会いたい人に会えること、
行きたいところへ行ける
そんな豊かな人生を過ごすためにも、
心身の変化に合わせた考え方やライフスタイルを優先していきたいです。

みなさまも、こころと身体が喜ぶゴールデンウィークをお過ごしくださいませ。

ウォーキングで見つけたカニ！

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　　　着付け
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●髪のセット練習

着物を着たいな…と思う時に1つハードルになっていた髪のセット。

●BBチャンネル：
 https://www.youtube.com/channel/UCbveX8ZdFCzSFC5UlDJGuSg/featured

私も運動指導のプロとして、一味違うチャンネルを提供したい！


●着付け練習

お太鼓帯の後ろ結びができないので、特訓に。
まだまだです。

お太鼓ができたら、お出かけのオシャレも楽しくなるだろうに。

色んなお着物を見たり着たり…
いっぱい畳みました。

半幅帯やら昭和レトロモダンなお着物をいただいたり…と嬉しすぎてテンション爆上がりです。

大切に着ます。
がんばってお太鼓できるようになろう。

毎月監修させていただいているシオノギ健康通信。
5月号発行しました。

「脳も若さも健康も！腸が人生を決める」をテーマに、腸内環境を良くするヒントや、腸と免疫力の関係を、医学博士・農学博士・栄養士・そして運動指導の部門は私が解説しております。

私は、運動で自律神経を整え、腸のぜんどう運動を促進するエクササイズを紹介させていただきました。
お手に取った方は、ぜひご覧くださいませ。

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まったく誌面とは関係ありませんが、
YouTubeで放送しているミニ健康セミナー「声のブログ」でも、
腸内環境整える提案をしている放送回があります。

こちらは、どなたでも視聴できますので、興味がありましたら、是非ご覧くださいませ。


皐月おついたち。

大阪も感染が拡大しております。
その他の地域の皆様も、
寒暖差を調整できる衣服を準備し、
疲れをためない様に、お過ごしくださいませ。

▪️チャンネル: https://youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q

4月末日。
…1年の3分の1が終わりましたね（汗）

緊急事態宣言における要請で、通常より少し時間ができました。
ぽっかり空いた時間は、毎日1冊ずつ本を読んでいます。
1回目の緊急事態宣言の期間は50~60冊本を読み、ちょっと頭が良くなったような感じがしました（笑）

今回は、再読のものが多いのですが、1回目より2回目、2回目より3回の方が心に響くし、気付きが多いので「繰り返し」っていいものだな…と思います。

今日は、はじめて出合った本を読みました。
銀座のクラブの由美ママ。
有料チャンネルで拝見し、とても素敵な方だと感じたので、読んでみたいな…と3冊購入しました。
まずは〝銀座の矜持〟から…。

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※矜持（きょうじ）とは：
自分の能力を信じていだく誇り。
プライドのこと。
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共感できることが沢山ありました。

〝進化、進歩の今の時代
何事も猛烈に速いスピードで変化変容し流動していく世の中で、
〝変わらないもの、変わらないこと〟というのは、とても貴重だと思います。
変わらないとは、進歩がないとか、冒険しないとか、現状維持でいいということではありません。
それは時代や時流に流されないこと、あるべき姿を守り続けるという事です。
（伊藤由美さん「銀座の矜持」より：株式会社 ワニ・プラス発行）〟


自分が感じている事、思っている事があるのに、
それらを無視して周りに流されるのがとても苦手です。

早い話、ガンコなのかもしれないけれど…流されない様に生きています。

拝読し、彼女の言葉は共通することが多く、すごく響きました。

贔屓にしてくださるお客さまのために、
社会の変化に流されず、あるべき姿を続けて行けるよう、
変えたくないことは変えない、
変えたほうがいいことは変える。
そんな、古き良きプライド（伝統）を、この先につないでいくような彼女の矜持に、うっとりしました。

私も彼女のような、凛としたカッコいい女になりたい。