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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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■【Information】今よりもHappyに!健康的にキレイに歩くウォーキングレッスン・教室案内・新着掲示板

flair教室・レッスン案内:
heart01未来の健康を1歩1歩積み重ねましょう!
 今より幸せな歩き方を。

貴女に合った歩き方で、今よりHappyに!
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ♡ ホームページはこちら→HP

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素敵な人ほど「歩く」ことを大切にしています。

歩くことは、呼吸と心臓の拍動の様に、
日常生活にある〝あたり前の動作〟。
あたり前過ぎて、
なかなか大切な動作だとは気付きにくいですが、
様々な動きの「もと」となっています。

動き方を知り日々歩くことで
〝あたり前の動作が〟きれいでカッコよく機能的に。
動きや人生の質が変わりHappyに♡

crown貴女に歩く習慣を!

foot土曜11:00~12:00 
定期ウォーキンググループレッスン(60分)少人数で行います
♡♡♡

footパーソナル歩き方入門クラス(60分)
♡♡♡

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crownレッスンで何が手に入れられる?

・女性としての魅力が倍増するshine
・普段の姿勢や歩き方が変わるshine
・今より自分に自信を持てるshine

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crownこんな貴女におススメ

□ 健康的に体重を落としたい
□ 冷え性やむくみなど、体質を変えたい
□ 将来の健康が心配
□ 昔の姿を知っている人が集まる同窓会に参加することになった
□ 最近写真の自分を見て丸くなったと感じる
□ 現状を変えたいけれど何をしたら良いかわからない
□ いつの間にか下がっているお尻を上げたい
□ このままでは終わりたくない
□ 本来の自分を取り戻したい
□ 新しい自分を諦めきれない
□ 運動を継続するのが苦手
□ 今の自分をパワーアップさせたい
□ オンラインレッスンを受けたりジムに通ったりしたいけど時間がない

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※キレイに歩く成長MAPの画像を
クリックで別のウィンドウで拡大でご覧いただけます。

PDFダウンロードはこちら→ mappdf.pdfをダウンロード

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ギフトにパーソナルレッスンはいかが♡
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●世界一奥さまや彼女さんを愛している男性の方へ
ウォーキングパーソナルレッスンをプレゼントしませんか?→♡♡♡

●お母さんに大好きなあの人にウォーキングパーソナルレッスンをプレゼントしませんか?→♡♡♡



●法人・団体向け ウォーキングセミナー・レッスンはこちら→♡♡♡

●健康セミナー・Well-being経営のための健康セミナーのご依頼はこちら→♡♡♡
※Well‐beingとは?健康経営とは?

●健康・体力づくり・若々しさ・美しさのために定期的にレッスンに通いたい方はスタジオBodyLuxへ→♡♡♡

karaokeお客様のお声♡♡♡


foot[ウォーキングイベント]

ゲン子があなたに、
綺麗な歩き方に変えるワンポイントアドバイスをします。
筋トレやストレッチもご指導します。

歩く事を大切にしてみたい!そんな方はぜひご参加ください。

●定期開催(無料)美活ウォーキング
最新のおしらせ →♡♡♡

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●ウォーキングイベントレポート&お知らせページはこちら→★★★



flair新着掲示板:


bookエクササイズを監修させていただきました

●シオノギヘルスケア株式会社様シオノギ健康通信2023年11月号にて
エクササイズ監修させていただきました。
11月号のテーマは「well-beingを高める排尿トラブル改善エクササイズ」です★★★

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▼美活ウォーキングHP★★★

▼ウォーキング質問箱★★★

▼YouTubeチャンネル 
★★★
▼公式LINE・エストロゲン子の美活ウォーキング

※「適格請求書等保存方式(インボイス制度)」について、
適格請求書発行事業者に登録しています。

名称:合同会社健康サポートプロジェクト
登録番号:T3122003002066

runColumnrun

ウォーキングや健康コラムを綴っています → http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/column/



heartエストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてheart

子宮筋腫のお悩みを抱えているすべての女性へ…
検診から手術そして回復へという闘病記録です。コツコツトレーニングしてきた体力とウォーキングにずいぶん助けられました。


[アーカイブはこちら]→ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/10/post-0662.html



run日本を走る旅run

flair[約800㎞の走る旅、走破しました]大阪・高麗橋からお江戸日本橋 旧中山道編 

[中山道を走る旅 アーカイブはこちら]→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/runtabi_nakasendou.html

run各地の史跡ランはこちら→☆☆☆

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〇坂田純子(エストロゲン子・中の人)→プロフィールはこちらへ★★★

※メディア・取材のお問い合わせはこちら→★★★

2023年12月 2日 (土)

■50代からの大人の学び「自分に合った姿勢や歩き方・健康的にきれいに歩くウォーキングレッスン」お客様の声

*60分パーソナルウォーキングレッスン

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自分で、未来の健康を1歩1歩積み重ねていく。
今より幸せな歩き方を。

更年期と言われるココロもカラダもちょっぴり大変な時期に、
歩くことであなたのココロとカラダが1gでも軽くなっていくなら…
女性にHappyに過ごして欲しい。

なぜなら、私自身がドロドロの更年期を
歩くことで助けられたから。

同じようにお悩みを持つ女性に
ウォーキングという1つの手段をお届けしたい。
未来の健康づくりを1歩1歩後押ししたい。

そんな願いを込めてレッスンをさせていただいています。

このたびは、レッスンの扉を叩いてくださってありがとうございます。

そして、ありがたすぎるお客様の声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。


        (エストロゲン子中の人)

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どこに意識して歩く 立つ がわかりました。
なかなか意識して歩くの難しいですが
レッスンしてもらった事思いだして 歩きだしたりします。 

レッスン楽しかったです。
またよろしくおねがいします。

(50代)


日々の積み重ねが、未来の歩き方や
ご自身の姿勢をつくります。
思い出した時、実践してくださいね。
応援しています。

こちらこそ、ありがとうございましたheart04

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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[60分パーソナルクラス]

6

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか?→ ☆☆☆

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

奥様や彼女さんへのプレゼントpresent → ☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆


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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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■[声のブログ・第155回]機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」

[声のBLOG]

機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

12月2日土曜日の音声ブログです。
今日お話しするのは、
スマホとココロとカラダのご機嫌のはなし。
テーマは 機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
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歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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[60分パーソナルクラス]

6

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健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
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2023年12月 1日 (金)

■[声のブログ・第154回]2023年をふりかえり12月をどう歩く

[声のBLOG]

2023年をふりかえり12月をどう歩く


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

12月1日 金曜日の音声ブログです。
そんな師走の最初の日。
今日はゲン子の自分語り。
2023年を振り返る10の質問に回答します。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

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劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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2023年11月30日 (木)

■[お知らせ]新春セミナー「素敵なアナタで新年を迎える眼の若返りと美姿勢セミナー」

\おしらせ/

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■新春セミナーやります♡happy01


「素敵なアナタで新年を迎える眼の若返りと美姿勢セミナー」(お茶会付)

新しい年はあなたの目と姿勢が若がえり!
このセミナーでは、目にイイコトや美しい姿勢のために
必要なポイントやエクササイズを知ることができます。
2024年は自分でできる若返り習慣を身につけましょう!

●とき:2024年1月21日(日)
・10:30~12:00セミナー
・12:00~13:00でお茶会
●場所:大阪吹田市江坂 スタジオBodyLux
●参加費:セミナー無料、お茶会500円
●定員:10名 ※性別問わず
※私服でOKです。軽く動きます。動きやすい服装でご来場ください
※新春という事でプレゼントを考えています
●お申し込みは、HPお申込みフォーム・公式LINE・SNSメッセージから
[表題にセミナー希望・お名前・性別・連絡先・メールアドレスを記載ください]


アナタのご参加をお待ちしています。

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[土曜定期グループレッスン]

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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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[60分パーソナルクラス]

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奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
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■Q&A:最近お父さんがよく転ぶのですが…にお答えしました [声のブログ・第153回]意外と知らない目とウォーキングの関係

[声のBLOG]

Q&A:最近お父さんがよく転ぶのですが…にお答えしました
[声のブログ・第153回]意外と知らない目とウォーキングの関係


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

11月30日(木)の音声ブログです。
目の健康は歩行にも関係するのはご存じでしょうか?
今日は、意外と知らない目とウォーキングの関係と、
アナタのキレイと眼の健康のために出来ることをお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

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日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
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歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
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2023年11月29日 (水)

■[声のブログ・第152回]不安な時はとにかく動こう!「日本のへそ」で「体を動かそう」を叫ぶ

[声のBLOG]

不安な時はとにかく動こう!「日本のへそ」で「体を動かそう」を叫ぶ


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11月29日 水曜日の音声ブログです。
今日のお話しはストレスとの向き合い方。
「日本のへそ」で「体を動かそう」を叫ぶ
テーマは「不安な時はとくかく動こう」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。


ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

6

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか?→♡♡♡

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

奥様や彼女さんへのプレゼントpresent → ☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆


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(YouTube動
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2023年11月28日 (火)

■VDT症候群対策セミナー @西脇商工会議所 様

[VDT症候群対策セミナー]

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西脇商工会議所様のご依頼で、
VDT症候群対策セミナーをさせていただきました。

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VDTとはまだ聞き馴染みの無い言葉ですが、
パソコンなどのディスプレイ(VDT:ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を使った
長さん時間の作業で、眼や身体や心に影響のでる症状のことです。

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その中で、私はビジョントレーニングを担当いたしました。
眼や眼精疲労にお悩みの方は多く、
さまざまな症状に対するアプローチのトレーニングを
紹介させていただきましたが
中でも遠近のトレーニングの反響が大きく、
手元の作業の後の眼のかすみのお悩みの方が多いと感じました。
少しでも予防改善に繋がりましたら幸いです。

朝出発して、明石〜加古川間で電車が止まってしまったため、
機転をきかせて別の交通手段を乗り継ぎ、
なんとか到着しましたが、20分お待たせすることになりました。

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西脇市は自然豊かで原風景が残り、心安らぐ地。
もう少しゆっくりしていたかったです。
今は綺麗に紅葉していますが、
山滴る頃はきっと緑も豊かでしょうから、
遠くを見るにも眼に良い環境だなと思いました。

またゆっくり歩きに行きたいです。


西脇商工会議所の皆様、ありがとうございました。

 
 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

■[声のブログ・第151回]カラダの健康はお口の健口「良い姿勢とカムカムウォーキングでアンチエイジング」

[声のBLOG]

カラダの健康はお口の健口「良い姿勢とカムカムウォーキングでアンチエイジング」


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

11月28日 火曜日の音声ブログです。
歩くためには、エネルギーとなる食べ物の入ってくるお口の健康も大切です。
「いい唾の日」の今日は体の健康はお口の健康(健口)
いい姿勢とカムカムウォーキングでアンチエイジング のお話をします。 

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

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人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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2023年11月27日 (月)

■[声のブログ・第150回]ダイエットに期待の季節到来!冬にウォーキングするメリット

[声のBLOG]

ダイエットに期待の季節到来!冬にウォーキングするメリット


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

11月27日 月曜日の音声ブログです。
冬になると、寒くなって動くのも外出も億劫になりますが
そんな季節に運動するメリットもあります。
脂肪を溜め込みやすい季節に備えて
冬に運動するメリットを知っておきませんか?
テーマは「ダイエットに期待の季節到来!冬にウォーキングするメリット」です。

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ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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[土曜定期グループレッスン]

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2023年11月26日 (日)

■[美活ウォーキング]大阪城公園・服部緑地公園12月開催のおしらせと11月レポート

■12月美活ウォーキング

・12月10日(日)大阪城公園 Am9:00~10:00
・12月24日(日)服部緑地公園 Am9:00 ~10:00

本記事の追記に、詳細が記載されております。
アナタのご参加をお待ちしております。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
11月美活ウォーキング開催お礼
服部緑地公園 会場
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が主催する美活ウォーキング。
11月の服部緑地公園は「足のあおり運動と体幹力UPドリル」を。
筋トレは「ヒップアップとバランス」。

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吐く息も白くなってきて、外に出るのが億劫になる季節に入りました。

そんな季節だからこそ、外で運動するメリットを活かし、
大きな筋肉を使いドリルや筋トレをしました。

Img_0159

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人間の身体には体温を一定に調節する働きがあって、
身体が冷えると積極的にエネルギーを生み出し
体温を維持しようとする機能が働きます。
実は、寒い日に外で運動するとエネルギーの消費量が多くなるんですね。

それから、すみません!!!
また写真を撮る時、脚が長く見えて、
ウエストがキュッと細く見える、
お友達と差がついてしまう立ち方。
ご伝授するのを忘れました。
もう、タトゥーを入れて忘れないようにするしかないかもww

毎回ご参加くださっている方も初参加の方も、
いつもいつもありがとうございます。


☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい


そんな方におすすめなウォーキングコミュニティです。
どなたでも参加可能です。

次回の大阪城公園開催は、12月10日(日)
服部緑地公園は12月24日(日)
どちらも朝9時スタートです。

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡


※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

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[大阪城公園会場]

12月10日(日)


●と き:毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 :無料

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[服部緑地公園会場]

12月24日(日)

●と き:毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前(下の写真)
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
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●姿勢を改善したい
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