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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2012年6月 5日 (火)

■肩や肩甲骨(けんこうこつ)をやわらかくする体操【健康サポートプロジェクト】

2012-06-05_18.20.47運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、肩や肩甲骨(けんこうこつ)をやわらかくする体操紹介です。

今日1日、同じ姿勢や、文字書き、手作業、パソコンをタイピングするなど、身体の前で手を使うことが多かったあなた!

肩周りをほぐしてあげましょう!

ご自宅やお持ちのタオルや手ぬぐいをご準備ください。

肩周りがほぐれ、リンパや血液の循環が良くなり、肩の動く範囲もUPします。

①背中を洗うように、タオルや手ぬぐいをセットし、やさしくゆっくり動かします。痛みのない範囲で行いましょう。
(1)→(2)の動きを8往復繰り返しましょう。

痛みは身体の「やめて」のサイン。生きていくうえで大切な身体の「声」です。聴いてあげましょう。

②反対の手も行います。苦手な手や動きは、20~30秒ほどじっと止めてみてください。

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