「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 紫外線対策はいつから必要？運動は肌の健康につながる？

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月8日の音声ブログです。
今日は数字の４と８で「シワ対策の日」
あなたはシワ対策にどんなことをされていますか？
今日のテーマはウォーキング女子必聴！
「紫外線対策はいつから必要？運動は肌の健康につながる？」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月8日火曜日
今日は数字の４と８で「シワ対策の日」
あなたはシワ対策にどんなことをされていますか？
今日のテーマは
ウォーキング女子必聴です！

映画を観てると、おばあちゃん役っていらっしゃいますよね。
おばあちゃん役の方を見ていると
シワの数や入り方に、その人が生きてきた人生観がにじみ出ていて
なんだかいい味だなぁ～素敵だなぁ～なんて思うのです。
昭和のおばあちゃん役と言えば
原ひさこさんに、菅井きんさんなんかでしょうか。

しかし、今のおばあちゃん役と昭和のおばあちゃん役が違い過ぎて
ビックリしてしまったんです。

ちょっと古い2018年のオリコンさんのランキングなのですが、
理想のおじいちゃん・おばあちゃんランキング！！
三位は高田純次さんと大地真央さん
二位は三浦友和さんと戸田恵子さん
一位は舘ひろしさんと吉永小百合さんです。
特に女性、シワないですよね。
昔と比べ、おばあちゃんという概念が変わりつつあるのでしょうか。

吉永小百合さんたちは言う間でもなく
キレイだなって思うのですが
原ひさこさんや菅井きんさんみたいなおばあちゃんの方が
おばあちゃんぽいな～なんて個人的には思います。
でも、自分のお顔に人生の年輪、シワが入るのは、
少しでも緩やかでいたいなとは思っています。
良く見せたいという欲望ですかね。
矛盾してますね。

そこで、出来る対策と言えば、紫外線対策でしょうか？
前置きが長くなりましたが
ここからは紫外線対策の話しになります。
「紫外線対策は、日差しが強い夏に行うもの」と思っていませんか？

紫外線は、日焼けやシミ・シワ・肌荒れなど
肌トラブルを引き超す原因の１つです。

紫外線の量は、季節や天気、時刻などで強さの違いはあれど
年中降り注いでいて、特に強くなるのは6月から8月です。
しかし、実は今、4月からもうジワジワ増えているのです。
なんと！４月は9月と同程度の紫外線量なんですよね。

ウォーキングなどの運動で、アウトドアで過ごす方は
もうこの時期から紫外線対策が必要です。
シワは緩やかに…と思われている方は、
ぜひ4月から紫外線対策をはじめませんか？

特に日差しの強くなる時間帯は日焼け止めや帽子などで
紫外線対策をすることをおすすめします。
紫外線は目にも刺激を与え、
白内障の進行を早める原因になることもあるので
肌は日焼け止め、目にはサングラスをかけると、
白内障と目元のシワのダブル予防になります。

紫外線は、悪ではなく、
私たちにとってさまざまないい影響も与えてくれています。
体内でカルシウムの吸収を促すビタミンDをつり
健康な骨を作るといういい面もあります。
紫外線と上手に付き合いながら、肌トラブル予防しませんか？

肌トラブル予防…といえば、
運動が肌の健康に繋がるのは、聞いたことがありますか？
最近ゲン子が書いた原稿に
マイオカインという
筋肉が収縮する際に分泌される
ホルモンやペプチドのことを取り上げたんです。
今朝はサービスで簡単にしゃべっちゃいます。

この、マイオカインは肌にいい影響を与えてくれるのです。
筋肉を動かし血流が促進するとマイオカインも
全身に運ばれて、肌のターンオーバーや抗酸化、
代謝などの期待が持てるんです。

割と高強度の運動をすると分泌されるので
ウォーキングであれば早歩き、
そして日常生活の中にジョギングや筋トレを
取り込むと肌の健康に繋がるのかもしれません。

やらないよりはやった方が
きっとあなたのキレイに繋がります。
紫外線対策に合わせて運動もやってみませんか？
…

現代の理想のおじいちゃん・おばあちゃんには
ビックリしてしまいました。
あまりゲン子と年齢が変わらないんですよね～
…というか、同級生でもうお孫さんがいるから
ゲン子の年代は、おばあちゃん…でも不思議じゃないんですよね。

年を取るのは経験が積み重なっていき素敵なことです。
でも、外見は緩やかに歳をとりたいかな～
あなたはいかがですか？
紫外線対策と運動をしませんか？

老眼が進んで、日常で老眼鏡をかけないと
文字が見えないことがあるんです。

今こそ直ぐに老眼鏡をかける様にしているのですが
老眼鏡をかける癖がなかった時は、
目を細めたり、目を大きく見開いたりしていたんです。

すると、おでこ（前頭筋）の動きが
おでこや眉間のシワを深くしてしまうので
今は、文字を見る時は必ず老眼鏡をかけて
目の周りをリラックスさせるようにしています。

どうせ、シワを刻んでいくなら、
眉間のシワを濃くするより、
優しい笑いジワが濃くなっていく方がいいですよね。
老眼鏡を活用して、笑いのある1日にしたいものです。

今日も、歩く時は紫外線対策を！
チョッピリ早歩きで肌の健康を保つ
マイオカインを分泌させちゃましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。