「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 背骨の話し～バックボーンは1つじゃない！ひとそれぞれ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

5月27日の音声ブログです。
今日は背骨の日。
今日は背骨について語ります。
テーマは「バックボーンは1つじゃない！ひとそれぞれ」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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5月27日火曜日
今日は背骨の日。
背骨の数は「腰椎:5個、胸椎：12個、頚椎7個」
（他にも、仙椎尾椎などの数は人それぞれで
5個ほどあると言われますが）
これらの数字を並べると「5・1・2・7」となり
「１」を／に見立てると「5／27」になって
背骨の数と今日の日付がピッタリ。
今日は「背骨の日」！！背骨について語ります。

背骨って、骨が1本ではないんですよね。
沢山の骨が積み重なっています。
よく機能解剖学の試験勉強で
背骨の数を覚える時「納豆に午後の紅茶」の語呂合わせで
覚えましたが、頚椎7個、胸椎：12個、腰椎:5個
そして仙椎尾椎がだいたい5個と、
「納豆に午後の紅茶」の数の骨が
１つ１つの積み重なってできているんですよね。

積み重なる…がキーワードで、
達磨落としのブロックが縦に積まれているのではなく
１つ１つ重なり合っているのです。
背骨の１つ１つが少しずつ動くから
しなやかな動きができるのです。

バレエダンサーや、少し古いですが
荒川静香さんのイナバウワーでは、
上体を後ろに大きく反らせた可憐な
「レイバック・イナバウワー」という
技を見せてくれましたが
あれは、背骨がしなやかで
１つ１つが動くからなんです。

ちなみに背骨には役割があります。
「体を支える（支持機能）」
「体を動かす（運動機能）」
「神経の保護」
この３つです。

私たちが日々、立つ・座る・歩くなど
運動ができるのも背骨が体を支え動かしてくれているからなのです。

また脳から背骨の脊髄を通って
情報を体のあらゆる部分に伝えてくれるから、
歩くことは勿論、文字を書いたり、
箸を持ったり、ボタンをかけるなど
細かな動きができるんですね。
今日はあなたの背骨に、感謝したくなりませんか？

さて、二足歩行ができる人間ですが
なぜ、二足歩行ができるようになったかというと
それは、背骨です。
機能解剖学的に言えば、
｢腰椎の前弯｣があるからです。
腰の骨、腰椎は少し前にカーブしているのです。

背骨はまっすぐなわけではなく、
「頸椎：前湾・胸椎：後湾・腰椎：前湾・仙椎尾椎：後湾」 というように
S字カーブを描いています。

背骨が1本だったら、衝撃を吸収できません。
S字カーブだから、歩く衝撃や走る衝撃も緩和してくれるのです。

また、ヒトが二本足で歩けるようになったのは、
実は腰椎の前弯です。
腰椎が前湾したから、
体を起こし二本の脚で立って歩ける様になりました。
立って歩けるから、手が自由になって
道具を使えるようになりました。
道具を使えるから、脳が発達し
言葉を話す、会話ができるようになったという説があります。

しかし、イイことばかりではなく
ちょうど腰の部分を触ると
背骨だけで体を支えているのがわかります。
ですから、腰の腰椎への負担も増えました。
高度な能力と引き換えに腰痛に悩まされるようになったのです。

だからこそ、腰椎を守る筋肉

たとえば腹筋や脊柱起立筋を
しっかり使う事が大切になってきます。

毎日背筋を伸ばし、体を起こして腹筋や脊柱起立筋を使い
ウォーキングしたり姿勢づくりをするだけでも
腰を守る筋トレになります。
今日も良い姿勢で歩いてみてくださいね。

背骨って生きていくうえで大事なんですよね。
背骨のことを英語で「バックボーン」といいます。
バックボーンとは背骨以外の意味でも使われることがあります。
後半は「バックボーン」について考えてみましょう。

ゲン子はよく、あなたのバックボーンを知りたい…と
尋ねられることがあります。
バックボーンという解釈は色々あるので
聞いた方にバックボーンとはどういう意味なのか
訪ねて見ないと回答できないのですが、
よく話を聴くと「仕事でどんなメソッドを使って指導しているのか？」
ということを訪ねていた様です。
それ、バックグラウンドですかね…。

バックボーンとバックグラウンドという言葉は
似ている様で違います。
バックボーンは「背骨」です。
根気とか気骨とかおそらく精神的な支えになっているもの
バックグラウンドは、「背景」です。
「ヒトを作り出した環境や生い立ち・経験・学び」といった意味だと
ゲン子は捉えています。

バックボーンもバックグラウンドも、
55年生きてきた中、沢山積み重なっていて
ウォーキングだけ指導しているわけではないし、
フィットネスもやっているし
解剖学もやったし、セラピストとしても学んだし
ランニングもやったし、コーチングもやったし
まだまだたくさん学んで実践を積み重ねてきたので
ひとことはで答えられないのです。

「軸となる考え方 」「仕事に対する考え方 」という意味では、
（これは昔から変わっていなくて過去回でもお話ししていますが）
大切な人（存在）と長く過ごせることを目的に
体を動かすという手段を用いて、
健康体力づくりの普及活動をさせていただいています。

あなたが、あなたの大切な人（人ではなく存在かもしれませんが）
その存在と、一緒に長く健やかに過ごせるように。
そして、
ゲン子の大切な、あなたが長く健やかに過ごせるように
今日も運動指導をさせていただきます。

今日は背骨の話しをさせていただきました。
あなたの軸となる考え方は、どんな考え方でしょう。
今日も、しなやかな背骨、いい姿勢で過ごしてね。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。