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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2009年10月31日 (土)

★熱中症に注意しましょう!【運動中の水分補給の重要性】

Photo_3フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

熱中症(ねっちゅうしょう)をご存知ですか?

■熱中症とは

熱中症とは、身体の熱によって引き起こされます。熱暑環境下、高温多湿の環境で、長時間運動すると発病し、大量の汗の放出から脱水症状が起こり、血液が濃くなり、循環不全を起こします。

症状が重い場合、死に至るコトもあると言われています。

運動開始から、短時間(30分程度)でも発症する例も見られますので、運動中の環境の把握や水分補給はとても大切なコトです。

■運動中は以下のコトに注意しましょう!

1)喉が渇かなくても、こまめな水分補給を心がけましょう!プール(水中の環境)でも呼吸により水分が失われます。運動開始前・中・後に意識して水分補給をしましょう!

2)万が一、熱中症になってしまったら、直ぐに運動を中止してください。

■もしも熱中症になってしまったら・・・

1)衣服を楽にゆるめます

2)風通しの良い、涼しい場所に移動しましょう

3)氷、水で冷やしたタオル、アイスパッド、ペットボトルなどをわきの下・足の付け根の大きな血管が流れる場所に当て身体を冷やします

4)スポーツドリンクや水、食塩水を補給しましょう

5)医療機関で診てもらいましょう

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快適に運動するには、こまめな水分補給が必要です!水分補給で熱中症知らず!!

あわせて、日々の水分補給の重要性も読んでみてください!

「日々の水分補給の重要性のリポートはこちらをクリック!」

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 フィットネスインストラクター

 坂田 純子(さかた じゅんこ)