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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2009年10月31日 (土)

★熱中症に注意しましょう!【運動中の水分補給の重要性】

Photo_3フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

熱中症(ねっちゅうしょう)をご存知ですか?

■熱中症とは

熱中症とは、身体の熱によって引き起こされます。熱暑環境下、高温多湿の環境で、長時間運動すると発病し、大量の汗の放出から脱水症状が起こり、血液が濃くなり、循環不全を起こします。

症状が重い場合、死に至るコトもあると言われています。

運動開始から、短時間(30分程度)でも発症する例も見られますので、運動中の環境の把握や水分補給はとても大切なコトです。

■運動中は以下のコトに注意しましょう!

1)喉が渇かなくても、こまめな水分補給を心がけましょう!プール(水中の環境)でも呼吸により水分が失われます。運動開始前・中・後に意識して水分補給をしましょう!

2)万が一、熱中症になってしまったら、直ぐに運動を中止してください。

■もしも熱中症になってしまったら・・・

1)衣服を楽にゆるめます

2)風通しの良い、涼しい場所に移動しましょう

3)氷、水で冷やしたタオル、アイスパッド、ペットボトルなどをわきの下・足の付け根の大きな血管が流れる場所に当て身体を冷やします

4)スポーツドリンクや水、食塩水を補給しましょう

5)医療機関で診てもらいましょう

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快適に運動するには、こまめな水分補給が必要です!水分補給で熱中症知らず!!

あわせて、日々の水分補給の重要性も読んでみてください!

「日々の水分補給の重要性のリポートはこちらをクリック!」

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 フィットネスインストラクター

 坂田 純子(さかた じゅんこ)