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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2015年10月22日 (木)

■今シーズンのレース。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

Photo
横浜マラソンに当選しました。

今、横浜DeNA新監督就任ラミちゃんで盛り上がっているヨコハマです。
横浜~黄昏~のヨコハマです。
剛力 彩芽ちゃんの出身地。

ヨコハマで走れる!!

さて、今シーズンの大会出場もほぼ決まりました。
これからどんなトレーニングをしようか楽しみです。

フルマラソン5本
ハーフマラソン1本
10㎞ 1本です。

春まで、毎月何かの大会に出るので、適度な緊張感もありますし、
いつかウルトラマラソンに出たいな~なんて思うので、
今シーズンは、フルマラソンをらくらく走れる様になる練習みたいな感じかな。

1月~2月の大会はハーフや10㎞なので、
タイムトライアル等、苦手なスピードトレーニングが中心になりそう。


今シーズンの大会です。↓

2015年
10月25日(日)大阪マラソン フル
11月15日(日)神戸マラソン フル
12月6日(日)那覇マラソン(関西BodyLuxランニングクラブイベントツアー) フル

2016年
1月24日(日)四条畷マラソン10㎞
2月6日(日)丸亀国際ハーフ ハーフ
3月13日(日)横浜マラソン フル
4月16日(日)加賀温泉郷マラソン(お墓参りに行きます) フル


JR天王寺駅の改札口に、大阪マラソンをカウントダウンするボードがあり、
「大阪マラソンまであと●日」の数字もあと3日となりました。
あわててもあと3日。

もうすでに・・・レース1ヵ月前に結果が決まっていると言われるので、今月はジタバタ無理せずにゆるく・・・ゆるく・・・。
今日は最後のペース走で、重い脚を作りました。

10月は短距離ばかりですが、今のところ139.76㎞練習できました。
私にしてはまぁまぁ練習できたと思います。

あと1回、ゆるいジョギングを数十分いれて本番です。

Photo_2

今年の「走る練習量」を振り返ってみました・・・
1年間練習できているような、無い様な・・・。


1月 81.68㎞
2月 142.98㎞
3月 129.84㎞
4月 名古屋ウィメンズマラソンで燃え尽きて29.1㎞
5月 103.6㎞
6月 62.48㎞
7月 76.80㎞
8月 205.79㎞ 村上春樹の本を読んで火がつく・・・
9月 288.44㎞

名古屋ウィメンズマラソンが思ったより体にダメージがあった様で、トイレに行っても行ってもトイレに行きたい・・・。
内臓にかなりの負担をかけたんだなって感じました。
レース後全く走る気が起こらなかったけれど、大阪マラソン出場が決まってから頑張りだしましたね。(笑)
目標を作る事(大会に出る等)って大切。


今シーズン、この練習の成果が
どうでるのか?
失敗も良かったことも、みなさんに共有できる様経験値を増やします。

・・・ぎりぎりまで仕事で、まだ大阪マラソンにモード切替できませんが
当日は、楽しむしかないですね。
ランニングクラブのみんなと遊びながら走ったことを思い出し、42.195㎞走ろうーっ。

弱い自分が出てきたとき、自分とどう向き合うか?
ハプニングがあった時、どう対処するか?
後悔しない、あきらめない、
記録より記憶に残る走りを・・・


長距離の練習第一弾、いよいよスタートラインです。明日は仕事合間にEXPO行ってきます!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子