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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2016年12月

2016年12月31日 (土)

■毎年恒例お礼詣り 2016年も大神神社

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毎年恒例・三輪大社(大神神社)へお礼参りしてきました。

健康で無事に生活出来た事の報告と感謝を伝えに…。

今年はもうすぐ2歳のエリーも初めて連れて…とっても楽しそうだった。

神体山の登拝はペット禁止なので、神様、また今度来ますね。

少し早いですが、2016年…みなさまとってもお世話になりました。

お陰さまでとても楽しい1年でした。ありがとうございます。

よい年をお迎えください。

2016年12月21日 (水)

■【地図読み】生駒山系・河内飯盛山ゆるトレラン

等高線を確かめに行くために飯盛山に登ってみた。

午前中はハイカーさんも多い時間帯で、
雨の後と言う事もあり、歩いたり止まったり、ハイカーさんと立ち話したりのゆったりトレイルでした。

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河内飯盛山は大東市と四條畷市をまたぐ。
JR野崎駅から登山口は標高約100m。
山頂までの標高は314.3mしかないので、おおよそ200m登る小さな山。
地形は谷が多く、四條畷側は急な斜面や階段が多い。
距離が短いので初心者のトレイルランコースに選択してしまいがちだけど、
足場に難度があり初心者は向かない(走れたら相当足腰と心肺強くなるけどね)比較的トレッキングだと楽しいかなという山です。

・・・今年の夏、
初心者さんのトレランに、距離が短いからと、この山を選択してしまいごめんなさい。
無知は怖いものなしですね。
今、等高線を改めて見ると恐ろしい~。


等高線を少し読めるようになって、四條畷側から登ってきたハイカーさんに
「七曲りコースからと(野崎の方)どっちが登りしんどい?」と質問され、

感覚でなく等高線の幅を読んで、迷わず四條畷からがきついですと答えられる様になって少し成長。

そんなこんなを美容師のSさんに嬉しそうに話したら
大東市の昔の写真を見せてくれた。
昔は街が水没していて谷が多いことにも納得・・・。

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飯盛山頂から見る40年前の風景は田んぼだらけ。
たった40年ですごく変化している…と思ったら今見る風景も諸行無常。
もっと景色を楽しもうと思った。

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学生時代の社会科が地図読みだったら、地理も歴史ももっと興味持ったのにbook
あの時の地図帳捨てたけど、もう1回見たいな。

■コース
JR野崎駅ー慈眼寺ー吊り橋ー七曲りコースーNHK・FM送電所ー飯盛山城跡(山頂)ー御机神社ー龍尾寺 ※ここまでで5km程度ー四條畷神社ーJR四条畷駅ーJR野崎駅 ※ロード2km程度 

野崎参道商店街は美味しいうどん屋さんanやカフェ・マルジ、
夜はイケてるBARハングオーバーズサル-ンもあります。

2016年12月18日 (日)

■【地図読み】生駒山系・矢田丘陵

最近のお気に入りの矢田丘陵をトレッキング。

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地形図とコンパス見ながら、谷・尾根を確認して地形の復習。

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今日は行った事の無い道にもチャレンジしてみました。
進行線と目的地がピッタリ合うのが気持ち良くなってきた。

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松尾寺駅から松尾寺経由して法隆寺も行ってみたいし、子供の森の芝生広場にエリーも連れていきたいな。

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●トレイルランやトレッキングはItoitexのセミロングタイプがgoodでした。

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●コース:子供の森~矢田寺~子供の森~308(パン屋さん)

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2016年12月14日 (水)

■【地図読み】大阪城公園・パーマネントコース

Mじぃ先生の地図読み講座。

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今日は大阪城公園のオリエンテーリング・パーマネントコースにて。

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500mを走ったり歩いたり、歩数を計測し、コンパス直進という方法や自分の居場所を常に確認して(正置)地図を読む練習をしました。

角度がずれて変な所に行ったら厳しくやり直し。
角度がピッタリ合って、目標物がみつかると超気持ちいい~。

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普段行かない大阪城の穴場スポットを沢山発見し、楽しかったです。

今年はMじぃに、いっぱい山の楽しみ方を教えてもらい遊んでいただきました。
不出来な生徒ですが、また来年も宜しくお願いします。

次は箕面で難度アップ。

2016年12月11日 (日)

■【生駒山系】ゆるトレイルラン 津田~私市

トレラン初心者さんをナビ。
地図読みするまでもない、案内標識がいっぱいたっているコース。

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今回は、地形図が無いので、
ガイドが入った登山地図とコンパスで、ゆるトレラン。

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来年、お友達を連れてくる練習です。

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月の輪の滝では、Mじぃの「やってもらったらお友達にしてあげてね」の教えで、
あたたかい玉子スープ作りました。

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12月という事もあり、けっこうひんやりしていたので、あたたかい飲みモノは最高でした。
また、今度連れてくるお友達にも作ってみます。

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秋の野山、色彩豊かで大好きです。

ゴール付近のカフェ。
自家製蜂蜜をたっぷり使ったハニーコーヒーがめちゃウマ~でした。

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ソトアソさんは欲しいものだらけで危険でした(笑)

●津田駅ー国見山ー交野山ーくろんど園地ー月の輪の滝ーソトアソー河内磐船(13km)

2016年12月 9日 (金)

■壱岐ウルトラマラソン100㎞・年代別3位でした。

10月2日に開催された第1回壱岐ウルトラマラソン。

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最高気温30度の中(事務局からの送付状に記載・笑)100km走ったんだなぁ。

すっかり忘れた頃に、年代別3位の表彰景品が届きました。

壱岐うにせんべいと保湿ソックスでした。

総合順位も入賞でカステラをいただいてたし、壱岐からはいただきものだらけ。
思い出もいっぱいいただいたなぁ…。

思い出の共有を一緒にできたメンバーも本当に良かった。
景品が届き、思い出に浸れて幸せです。
ふるさと納税しようかな。。。

2016年12月 7日 (水)

■地図読み【生駒山系・矢田丘陵】

NAHAマラソンの感動と興奮からなかなか醒めないですが、ひとまずクールダウン。
Mじぃの地図読み講座です。

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地図読みって、字のごとく・・・
そのまんま。

地図(地形図)を読む事。

山と高原地図のような親切丁寧な愛情こもった登山地図もいいのですが、
さっぱりとした地形図もいい。

地形図を読めると、自分が今どこを歩いているのか?どんな地形を歩くのか?が解り、
自分で登山計画がたてれるようになる登山家には必要な知識。

これまで、どちらかというと
山を走るトレイルランを中心でしたが、
地形など考えず、誰かに連れて行ってもらうか、
慣れた山を走るかだった。

だけど、来年はトレイルのレースにも出たいので、
山と友達になることを2017年の目標にしてみました。
低山登山・・・イッパイします。

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今日は、矢田丘陵・子供の森から矢田寺・東明寺を経て子供の森に戻るぐるっと10km。
早速購入したプレートコンパスを使えるのが嬉しかった。

先生の教え方がいいんだけど、コンパスの使い方や正置の仕方・地形図の見方も、迷いながらも少しずつ理解できたかな。
今回は専門的な用語も教えていただきました。

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(ブレイクタイムは展望台付近で、バーナーで美味しいコーヒー煎れていただきました)

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知らない事や出来なかった事が出来る様になるって、喜びですねshine
ありがとうございました。

2016年12月 4日 (日)

■NAHAマラソン2016 今年も日本一楽しいマラソン大会に参加してきました。

ファンランナーズ大阪の毎年恒例の行事。
NAHAマラソン2016です。

今年は、新しいメンバーの参加も加え
北九州のジョギング教室ジョグススの仲間も参加し、とっても賑やかなツアーとなりました。

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北九のカントクが仮装するマツコ母ちゃん&babyちゃんとkさんのモンキーと共にDブロックからスタート。

コスランナーはみんな友達。

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ガチャピン&ムックさんとも楽しくお話させていただきました。

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沿道の熱い応援を受けながら、皆さんに手を振り、
寄り道し、
コースをそれ遊ぶ・・・と、

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(YMCAポイントでみんなで記念撮影)

ハシャギ過ぎで、カントクまさかのDNF・・・

まぁ、これだけ面白い仮装なので
みんなに写真撮られまくられるし、声かけられるし、
きっとDNF前にはすでにエネルギーが無くなってしまったのかも・・・

しかし、2016年の大会は、102年ぶりの暑さ28度の灼熱地獄でしたし、完走率53.2%という恐ろしい大会でしたので、DNFどころか、

熱中症で倒れている人がいっぱいでした。

カントクとお別れした後、

中間地点の関門の時間までギリギリと言うのに、
ひめゆりの塔で献花。

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延々と鉄腕アトムを歌い続ける名物応援バンドコーナーでは、
マイクを奪って「鉄腕アトム」を沿道に向かって熱唱。
(たぶん、こんなことしているランナーいない)
歌い終わったら、最後尾ブロックのランナーが通過でヤバ~ッ。

中間地点関門めがけてファイトしました。

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(今年も会えた!リアルピカチュウ)

中間地点からはジュリオBダッシュ&沿道に愛想振りまきまくりでゴ-ルまで。
どんだけとばしたかわからない。
一応4時間台でゴール(ギリギリやったけど)

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最後まで途切れない応援と私設エイドや運営の皆さんにいっぱ助けていただきました。
テレビ出演もしたし、沖縄タイムズにも載せていただきました。

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ほんまにいい大会だった。

沖縄の皆さん、ありがとう。
ご一緒した皆さん、ありがとう。
楽しかったな。