■いつも夜ご飯は23:00過ぎです。
仕事のため、いつも夜ご飯は23:00過ぎです。
食べたら就寝までの時間が無いので、ここ数年はお付き合い以外は
夜の（美味しい）炭水化物は抜いています。
その代り、よく噛んで消化が良いように
おかずをいっぱい食べていますが、
今日は週末。
23:00過ぎ禁断タイムでスイーツをいただきました。
（これで、糖質4.8gです）
（どらやきの糖質は4.7ｇ）
自分で作ったスイーツ以外は48日ぶりでした。
美味しかった～
どらやきとショートケーキ食べても糖質10g以下でボディメイク中には超嬉しいですね。
そして…作り置きオカズdayです。
また1週間、食卓(栄養)で幸せ気分も味わえますように。週末まだまだ食べますよぉ～。
#味たま
#サーモンのオイル漬け
#長友さんのシェフ加藤さんレシピのヨーグルトと切り干し大根のツナサラダにレモンピールと果汁足したもの
#強い骨作り
#オカサラ
#ブロッコリー
#トマトソース