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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2019年11月 6日 (水)

■大阪マラソン新コース試走してきました

大阪マラソン新コース。
2019年大会より、コースが一新。

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今年はランナーとしては大阪マラソンを走りませんが、新しいコースは走っておきたい!
そんなことで、42.195km+α 試走してきました。


街中をあちこち走り回る新コース。
大阪城の周りをグルグル…
京セラドーム大阪の周りをグルグル…
ハルカスを行ったり来たり…

ほぼ中心街を走るので、沿道の応援が途切れることは無いので、
エールをパワーに変えれる良さがあります。



去年までのスタート位置から、今年からは逆向きに走ります。
スタートからは下り。

ハイテンションで応援してくれる人とハイタッチしながら走ると、
重心が上がりスピードが出て序盤で撃沈するので、
我慢、我慢。
ハイタッチは30km以降に(笑)

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大阪の街は橋だらけ!
ここを南森町に向かって走ります。

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造幣局!

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橋・橋・橋。

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さすが水の都!橋が多いですよね。

大阪のオバチャンの洋服のデザインはヒョウ柄ライオン柄。

大阪のオバチャンのシンボルが!

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おなじみ中央公会堂です。

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OSAKA!!オシャレやん。
映えスポット!
市役所前です。スタートからまだ5㎞程度ですよ。

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この辺りは毎年応援が多いですよね。

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橋!

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御堂筋へ…

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御堂筋です。
難波までは3㎞ほど続く銀杏並木を走ります。

梅田からだと4㎞も銀杏並木が続いてるんだそうです。大阪マラソンのころは黄色く色づくと良いな。

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HOMMACHI…

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大阪のシンボル。グリコ!
グリコの前では両手を上げて重心を上に持っていきましょう!

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道頓堀です。
飛び込んだらあきまへんで。

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ランナーさんは、道頓堀橋を難波に向かって走ります。

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飽きてきたので、法善寺へ…。大会の時は、寄り道しないでね。

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水かけ地蔵さん。
居合わせたオッチャンが、説明してくれました。
金運UPだそうです。

もちろん、水をかけて金運UPのご挨拶しました。




難波から大正橋に向かって伯楽橋西詰まで…去年まで20㎞折り返しの地点でしたが、今年はまだ10㎞過ぎた程度。

今まで出場したことのあるランナーさんは「あと半分!」と錯覚を起こしてしまいそうですが、まだまだ序盤です。
パワーは蓄えておきましょう。

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序盤ですよ。飛ばすのはここではありません。
上りなんで、マイペースで!

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京セラドームを超え…
折り返しが多いです。
飽きてしまいます。
当日は応援があって、きっと飽きません。

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伯楽橋西詰のT2の折り返しを京セラドームに向かい戻ってきたら、
今度は京セラドームの裏に入り市岡元町3のT3折り返しまで。
とにかく京セラドームをグルグルです。




京セラドームを眺めながら大正橋まで戻り、
幸町1からなにわ筋に入ると、直線でわりと気持ちよく走れます。

パワーはこの辺りから出せる様、
スタートから15㎞過ぎまでは体力温存で走ると良いでしょう。

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なにわ筋も銀杏並木です。
少し黄色くなっていました。

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芦原橋超えて…。
直線なんで、パワフルに行きましょう!

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岸里手前で折り返しです。
ここでちょうど20㎞です。

あと半分ちょっと!



国立文楽劇場25㎞〜35kmはザ・ミナミ!天王寺。

オッチャン&オバチャンの熱い声援で元気が出るはず。
→今日は大会じゃ無いけど、エールいただきました(笑)

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飽きたので…四天王寺へ(笑)

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四天王寺で遊んでたら、もうやめたいな(笑)と思い、コースをそれて茜丸本店へ!

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白桃カスタードのどら焼きを食べました。
あつあつのお茶を出してくれました。

すごくパワーが出て、あと15㎞ほど走れそう!復活です!


25~30㎞あたりと言えば、筋肉グリコーゲンが枯渇してパワーが出なくなる頃なので、このあたりでBCAAなり…補給ジェルなり…しっかり栄養を摂るようにしてね。

大阪マラソンの名物!まいどエイドで補給するのも良いですね。




公園北口をハルカス見ながら行ったり来たり、谷町9丁目の坂を上り…北河堀もハルカスを眺めながら行ったり来たり…
脚も重くなってくる…脳も飽きてくる…そんなポイントです。

応援の方にお願いです(笑)
このあたりは、ランナーさんが元気になるような応援を力いっぱいしてあげてください。

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五條宮(ごじょうのみや)です。
30㎞過ぎポイントで、この辺りから脚が重だるくなってくるでしょうが、神頼みで…ゴールまで頑張れますように!

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五條宮(ごじょうのみや)は大阪市天王寺区真法院町に鎮座する神社。

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30㎞過ぎで、脳の疲れを感じたので気分転換(笑)神社で一休み。
大会の時は、応援も多いと思いますので
たぶん脳も覚醒してるんじゃないでしょうか。

一休みなしで走って下さいね。

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立派な狛犬さん。脚がムキムキですね。



五條宮を過ぎ、天王寺から勝山を大池橋(35㎞地点)に向かって走るのも一直線です。

左手に御勝山古墳がありまあすので、
古墳好きな方は横目で見て走って下さいね。

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ほとんど、古墳なのか…何なのか…わかりませんが。

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昔、御勝山古墳の前の陸橋に登って古墳を眺めてみましたが、
全く形が解りませんでした。




35kmの大池橋過ぎたら、大阪城に帰ってきた!ゴールは近い!
やる気も復活します。
今里筋を真っ直ぐ真っ直ぐゴールを目指して走りましょう。

※高低図によると結構アップダウンがある様に見えますが、
「ここは平坦だ!平坦だ!」と、呪文をかけましょう。
そんなに気にならないくらいのアップダウンです。

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最後に高架下をくぐるアップダウンと大阪城公園に入ってからがちょっとしんどいけど、
南港大橋に比べたら極楽だ(ごくらく橋があるよ!)

最後は沿道の応援の皆さんと、ハイタッチしてpaperしっかり重心を上げて軽々ゴールしましょう。

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ここまで来たら、もうあとちょっと!(笑)

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この後も、公園内が少しアップダウンがありますが、応援がものすごいと思いますので、あとひと踏ん張り頑張って!
 

うひょー。
たのしー。

きっと、ゴールした後はそう思えると思います。

出場するランナーの皆さん、大阪の街を楽しんでくださいね。


※大阪マラソンのサイトにコース説明の動画がありますので、そちらも参考に!→

http://www.osaka-marathon.com/