「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今朝の大阪はマイナスの気温。
久しぶりに真冬…という寒さでしたね。

気温が低い＋乾燥といえば・・・新型ウィルスやインフルエンザ、風邪が好む条件。

本日のリズミックウォーキングやアクア、水中ウォーキングや健康体操のクラスでもお伝えしていますが、ウィルスや細菌を寄せ付けないためにも、湿度を保ち、温かくして。
そしてこまめな手洗いや水分補給を心がけましょう。


そして、もう1つ大切なのは、関節や筋肉を動かしてリンパの循環を良くすること。


リンパは全身に600～800個ほどあり、関節周りにはリンパ節と言う免疫の関所があり、ウィルスや細菌が侵入してきたときに身体を守ったり、
老廃物の回収や外へ出すための運搬をします。

関節周りを動かし、筋肉が動くと血液は勿論、リンパの流れもスムーズになります。
(リンパが体内を1周循環するのに、おおよそ12～1日程度かかります)

この季節は、疲れを溜めない程度に身体を動かして、免疫力を高めましょうね。

みなさま、厄介なこの季節を乗り切りましょうね。