■夏真っ盛り
いつもは夕方から帰宅ウォーキング。
しかし、急に暑い日が訪れ
なかなか気温が下がらないこともあり
電車で帰ることにしました。
太陽が沈みだすころに45分のジョギング開始。
太陽が消えていくと急に涼しくなり、
改めて、太陽のパワーは凄いなぁ…と感じています。
紫外線予防（老化対策）や熱中症対策、夏バテ防止にもなり
体を動かすのにも心地が良い。
トレーニングも四季に合わせて
サマータイム仕様に変えるのが良いですね。
みなさんは、夏のトレーニングの時
どんな工夫をされていますか？
今年の夏は特別暑そうなので、オンラインレッスンや
BodyLuxのスタジオレッスンをぜひご利用くださいね 
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わたしのトレーニングは夏仕様に…
それにちなんで、ライフスタイルが夏仕様に変化しつつあります。
たとえば、BLOGでもおなじみ！
少し時間ができると常備菜をつくっています。
冬場は鍋が多かったので常備菜は作りませんが
この時期の常備菜づくりはライフスタイルの夏仕様の１つです。
ほんまに便利で、
ランチの時は、お皿にトントントンと乗せるだけで豪華に見えて
栄養バランスもバッチグー！
不足しがちなタンパク質はすぐに摂れるよう
味玉だけは切らせません。
夜ご飯では、メインを1品つくり
あとは常備菜で「おばんざい風」に色んな食材を楽しめるので、
少量ずつでも胃袋の満足感が高いんですよ。
暦の上では8月8日の立秋（りっしゅう）まで夏真っ盛り。
暑いからといって、のどごしの良い素麺ばかりにならない様、
しっかり栄養を摂っていきたいです。
みなさんも、しっかり良い栄養を摂りましょうね♪
明日から7月、元気な下半期のスタートをきりましょう。