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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2023年2月10日 (金)

■【質問箱】ウォーキングはウォーキングシューズが良いですか?ランニングシューズでも良いですか?

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Q:ウォーキングはウォーキングシューズが良いですか?ランニングシューズでも良いですか?

A:短い距離やちょっとそこまで…の日常生活でのウォーキングは、歩きやすければスニーカーでもかまいませんが、運動ととらえるウォーキング(例えば30分歩く)をするのであれば、ウォーキングシューズを履くのをおススメします。
また、ランニングシューズでウォーキングしても良いでしょう。

ただ、ウォーカーでもありランナーでもあるトレーナーのゲン子は、ウォーキングシューズとランニングシューズの「違い」をお伝えしておきたいです。

ウォーキングシューズとランニングシューズの共通点はどちらも前進しやすい構造です。
しかし、「歩く」と「走る」の足の運びは全く違います。

ウォーキングの足の運びは「面」で転がるように水平移動するのに対し、ランニングは「点」で上下動をしながら前進します。

ウォーキングシューズは踵から着地し、おやゆびまで転がる「あおり運動」がしやすくなっている構造で、ランニングシューズはジャンピングの衝撃に耐えれるクッション性や軽量性を重視した構造のものが多くなっています。
それぞれの足運びを考慮して開発されているのです。


しかし、私もウォーキングシューズを探して分かった事なのですが、巷にウォーキングシューズを取り扱っている店舗が少なく、試し履きをしたくてもなかなかできないという経験をしました。
またランニングシューズに比べてウォーキングシューズは種類が少なく地味です。

メーカーさん!!
女性ウォーカーさんが増える様に、お洒落なウォーキングシューズを開発して欲しいです!!
(関連記事:ウォーキングシューズを買いました→★★★

ですから、特別にウォーキングシューズとランニングシューズを分けなくても良いでしょう。ランニングシューズは、体力がついて走りだしたい時にも対応できるというメリットもあります。

ただ、ランニングシューズはクッション性が高いのと爪先が上がって前に転がりやすいので、エネルギーロスが発生し、足が疲れやすくなることもあります。

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