「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

なんと！足裏体操を続けたお客様が
〝毎年ひどい踵のひび割れが今年はキレイなのよ〟と
足裏を見せてくださいました。

この様な言葉を聞くと、指導していて良かったな…と思います。

なんと！足裏体操を続けたお客様が
〝毎年ひどい踵のひび割れが今年はキレイなのよ〟と
足裏を見せてくださいました。
指導者としてとても嬉しい言葉のプレゼント。
RTした記事は11年前。足裏体操でフルマラソン完走された方がいらっしゃいました。
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— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 16, 2023

手をかけると必ず答えてくれる体はケアだけでなく
トレーニングに関しても同じこと。

これまでは走る事ばかりでしたが、
一生自分の脚で歩くには、
あらゆる動きの集約である「歩行」を
大切にしていくことが必要と
本気で歩いていまして…
体の色んな部分が激変してきました。

激変した１つが「ヒラメ筋」。
とても大きくなってきました。

ふくらはぎの筋肉は二層式になっていて
骨に近い奥の筋肉がヒラメ筋。
表の筋肉が腓腹筋。
腓腹筋は駆け足やジャンプなど瞬発力を発揮する時にサポートし、
ヒラメ筋は足首の動きをコントロールしたり、
歩行や直立といったバランス・持久力をサポートし、疲れにくい脚になります。

これまでは上下動に強い筋肉のみ大きかったのですが
腓腹筋のみならず、
水平移動するためのヒラメ筋が大きくなり、
ビックリするほど歩くのが速くなりました。

先日、ウォーキング研修を受講してくださっていた方の中に
オリンピックに出場した競歩の選手の方がいらっしゃいましたが、
競争させてほしかったな…（おこがましいけど）

速く歩くことができる人は、健康寿命が長いというデータがありますので、

速く歩くこと、
綺麗に歩くこと、
効果的に・安全に歩くことを心がけ、

足裏体操と同じように、
コツコツと日々健康的な歩行に手をかけていきたいです。

#今日は何の日
3月16日は #国立公園指定記念日
1934年のこの日、日本初の「国立公園」（瀬戸内海・雲仙・霧島）が指定された日です。
お花も綺麗な季節になってきて、近くの公園歩きも、からだや目が楽しくなってきましたね。春を見つけて歩きましょう。

※写真は霧島#霧島神宮 pic.twitter.com/RgICs4O02Y

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 15, 2023