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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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L-BALANCE

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■水中ウォーキング Feed

2014年1月 4日 (土)

■水中ジョギングと愛媛・八幡浜のみかん

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今日は、アクアダンスの指導を終え、
30分プールの中でジョギング。

上下動したり、体勢をナナメにして股関節をストレッチしながら走ったり、
色々走り方を変えてトレーニングしてみました。


かたかった股関節回りもほぐれ、可動域は上がったし、
水の抵抗で前に進みにくいから結構運動量がUP!

陸を走れば体重の3~4倍の衝撃が関節にかかるけれど、水の浮力で体重が軽減され、関節にやさしく走れるところも嬉しい。

走るためのトレーニングは、実際に陸で前に走らないとなかなかトレーニングになりませんが、
たまには、水中ジョギングを取り入れるのもいいですね。

結構運動量もあったし、

水圧で血流やリンパの流れが良くなり、
水の揺らぎ効果で、リラックスするときに優位になる副交感神経が出たのか?(副交感神経が優位になると内臓の働きが活発になります。)

水の温度効果なのか?(水が冷たくなると、身体は防御反応として、重要な器官の内臓に血液を集めるようになると言う説もある。)

内臓の働きが良くなった様子。


めちゃくちゃお腹が空きました・・・という事で、年末に送られてきた愛媛のみかんを
たらふくいただきました。

この立派なみかんたちは、
八幡浜市にあるリーステーション様に所属のインストラクターさんからの贈り物。

私が、アクアダンスのイベントにお伺いした時に、
山の斜面の段々畑にみかんが栽培されている様子に感動していたら、
みかんがおいしい季節に送ります!と、
沢山のみかんを送ってくださいました。

八幡浜市の皆様が愛情込めて作ったみかんは、
海から吹き上げる潮風で旨味を引き出して本当においしい。

トレーニング後には、ビタミンCでしっかり疲労回復したいものですね。

Nさん!有難うございました!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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2013年5月17日 (金)

■健康サポートプロジェクト 出張フィットネス 【BLAN健康サポートプロジェクト】

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健康サポートプロジェクト
の坂田純子ですpaper

今日は、定例・月一回の㈱BLAN様への出張フィットネス。

生活習慣病予防や基礎体力を養うトレーニングを提案させていただいております。


BLAN様は、アウトドアスポーツやフィットネスのアイテムを取り扱っている企業なのですが、
体力作りや健康管理に興味を持ってくださっているのがとっても素晴らしいです。

毎回、勤務時間外に自発的にお集まりくださる社員の皆様、
そして、このような取り組みを「面白い!やりましょう!」と承認くださっている社長。

いつもありがとうございます。

運動を通し、少しでもBLAN様の発展と社員の皆様の健康に繋がるよう、
わたしたち!がんばります。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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■出張フィットネスとは、

社員の健康維持、増進、ストレス解消を目的とし、健康サポートプロジェクトが出張で運動指導を提供します。


●生活習慣病予防トレーニング
●測定による健康管理・運動アドバイス
●企業内サークル
●肩こり・腰痛予防体操 


など

健康サポートプロジェクトにお任せください!(時間や料金は応談させていただきます。)

問い合わせフォームはこちらです。

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健康サポートプロジェクト 
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2013年3月 9日 (土)

■水中ウォーキングで週末の疲れをとってきました!




YouTube: 【健康サポートプロジェクト】水中ウォーキングで肩凝り解消!(2)

運動指導者の坂田純子ですpaper

突然ですが、youtubeすみません。 
(2年前の寒い時期・・・。運動指導者でありながら、少し脂肪がのっていますね!(笑)今は、このころに比べたら、運動指導者らしくなってますcoldsweats02

動画は、水中ウォーキングの指導の1部です。



今日は、運動指導あと、プールでウォーキングしてきました。

週1回、水中ウォーキングのレッスンを受け持っています。
明日は、毎週運動指導で工夫していることを、同業である運動指導者さんに(
「水中ウォーキングのプログラムの考え方」)プレゼンさせていただく機会を戴きました。

毎週水中ウォーキングを受け持っている施設は、水深が参加者さんの胸の高さに来て、とっても動きやすいのですが、
今日、プールを使わせていただいた施設は、水深が肩まである深いプール。

明日、受講くださる参加者さんの中には、きっと深いプールでの指導をされている方もいるかも知れないという想定で、自分が提供するプログラムが、深くても対応できるかどうか確認してきました。

去年の今頃、北陸の方で、水深が浅いプール、深いプール、変わった形状など、水中ウォーキングで、どんなプログラミングをしたらよいのか?そんなセミナーのリクエストをいただきました。

そこで、一番多かったのが、深いプールでの指導の悩み。

深いプールは、ほんと歩きにくいので、工夫が必要なんですよね~。参加者様や、指導者さんに頭が下がります。


提供させていただくプログラムは、大丈夫!深くてもばっちりです!気持ちよいです!

お客様にも、冬でも寒く無くて、しんどくなくて、時間があっという間heart01というお墨付きをいただいてます。・・・なので、自信を持ってお届けします。


明日は、季節ごとにテーマを持ったプログラムの考え方を提供する予定!
特にこれから・・・というか、今HOTな内容「水中ウォーキングで免疫力UP」につながるプログラミングを紹介しますね。

どうぞ、よろしくお願いします。


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今日は、確認・・・ということでしたが、
重力から解放され、全身が程よい圧に包まれて…めっちゃめっちゃ気持ちがよくて・・・。

1週間の疲れがスウーッと水に流されました。

お客様とも、じっくりお話しできたし。満足です。
リラックスしたら副交感神経が優位になり、うーん。お腹すいて、おやつですー。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子


■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

heart013月15日(金) 企業様での月1出張フィットネス 
18:00~19:00

heart013月22日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操」 11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)


heart014月21日(日)守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。(近日詳細UP)

heart015月3日(金)野崎まいりでのイベントにて健康体操(近日UP)

heart016月30日(日) 守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。(近日詳細UP)

heart01毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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6a0128757d360d970c017ee6851248970_3健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

http://www.kenko-support.net/

人生がときめく健康体操教室のホームページはコチラ→http://kenko-supportproject.jimdo.com/

6a0128757d360d970c017c3469573e970_2facebookページ更新中

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2013年3月 4日 (月)

■水中でのウォーキングと免疫力

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運動指導者の坂田純子です
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今週末、運動指導者さんを対象に、
エアロビクスや水中でのウォーキングのレッスンで工夫していることをプレゼンするというセミナーのお仕事をいただいてまして、

ただ今、水中ウォーキングのセミナーで伝えたいことをザックリ確認していました。

正直なところ、水中ウォーキングよりもアクアダンスというプログラムの方が得意coldsweats01

しかし、水中ウォーキングのセミナー依頼が多いことや、

フィットネスクラブのスタッフさんが担当することが多い水中ウォーキングのクラスを、フリーランサーの私が毎週受け持たせていただいている背景から、

レッスンでの経験をお伝えすることには、自信を持たないと失礼なのかもしれません・・・でも正直な所、なかなか、、、ですね。

毎週水中ウォーキングを楽しみにレッスンに来てくださるお客様も沢山いらっしゃるので、ここはひとつ、がんばろうーup

今回のセミナーは、解剖学や、水の特性等とは、大きく離れたところから水中ウォーキングプログラムを構築していきます。
細部や局所を極める真逆で、水中ウォーキングを遠くから眺めてみて、お客様が喜ぶ情報を提供しようというもの。

春夏秋冬テーマを持った水中ウォーキングの提案!という内容で、
寒い季節に多い関節や筋肉のお悩みの解消から、薄着に向けたシェイプアップのことはもちろん、

これから春に向けた季節の変わり目で、アレルギー花粉症や風邪を引き起こす方もいる想定をし、免疫力UPする運動を大きく取り上げています。
実際に指導している方は、提供するプログラムの裏付けになるかもしれません。

ただ今、某・企業様の商品と、私が提案した「免疫力UP体操」をコラボさせた時に参考にした書籍を読み返していました。研究データが記載されているで、自分でプログラムを作るときや企業様に体操を納品させていただく時に参考にさせて戴いています。

書籍によると、
ちゃんと栄養を摂った状態の、運動時間が長くない(1.5時間以下)軽めの運動は、上気道感染のリスクを減少させて、免疫力を高めるんですよね。

≪注意: 運動指導者の皆様や、1日に1.5時間以上レッスンを受講されているお客様は、しっかり休養と栄養を摂ってくださいね!≫

様々な筋肉や関節を楽に動かし血流を促進させる30分程度の水中ウォーキングは、これからのシーズン免疫力が高まることに期待できオススメです。

セミナーや実際のレッスンでは、なぜ、免疫力が高まるのか、実際にどのような身体の動かし方をしたらよいのか、しっかりお伝えさせていただきます。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

【免疫力と運動に関する関連記事】


関連記事①⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/02/post-f8de.html
関連記事②⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2012/04/upnk-e9e2.html

■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

heart013月15日(金) 企業様での月1出張フィットネス 
18:00~19:00


heart013月22日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操」 11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)


heart014月21日(日)守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。(近日詳細UP)

heart015月3日(金)野崎まいりでのイベントにて健康体操(近日UP)

heart016月30日(日) 守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。(近日詳細UP)

heart01毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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