プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

Twitter

  • エストロゲン子の美活ウォーキング

エストロゲン子の美活ウォーキング

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux
検索BOX
Powered by Six Apart

日々のログ・エッセイ・戯言 Feed

2023年1月14日 (土)

■深い河は静かに流れる

嬉しいことがあった時、興奮して眠れないということは無いでしょうか?

何年ぶりなのか、いつから会って無いか思い出せないくらい…
久しぶりに同業の友人から快気お見舞いの手紙が届きまして。
昨夜は眠れませんでした。

38773683258f46a2b7e4b8f2a60dce02

差出人は、
10年以上前に〝自分が届けたいと思う人に、出来ることを伝えるにはどうしたらいいか…〟
そんなことをお互いに語り合った人でした。

ちょうどその頃、私は一足先に行動していたこともあり、
ほんの1~2年しか先を歩いていないのにもかかわらず、
先輩風を吹かせて何やらアドバイスをしていたようで…。

手紙には〝(そのアドバイスで行動をして)〇〇を立ち上げて10年になりました。〟と書かれていました。

本当は、アドバイスのせいじゃなんかじゃありません。
彼女の前に進む行動力と、
10年続けるという忍耐力、
そして情熱があったからでしかありません。


「深い河は静かに流れる」と言うことわざがあるように、まさに彼女は深い人で、静かに10年間自分ができることを伝えたい人たちに伝え続けてきたのです。
思わず胸が熱くなりました。

「深い河は静かに流れる」

意味:深い川は静かに流れるが、浅い川は音が高く騒々しいものである。
中身がある人は悠然としている。
内容のある充実した生き方をしている人は、騒ぎ立てたりはせず物静かであることをいう。

Aa0ca9f09eb4466c85349fd42532960b


正直なところ、この数年コロナ禍もあってずっと孤独を感じていました。


しかし、手術をきっかけに再びいろんな方とつながることができ
「ああ、ずっと一人じゃなかったんだ」と気付きました。
見えないところで応援され、繋がっていたんだな…。

10年事業を続けている彼女、
そして繋がっていたことに感動が溢れすぎて、
気が付いたら涙が流れていました。(→更年期のせいではありません)




「君の名は。」の中で、一葉おばあちゃんが三葉たちに言うセリフの中に
こんな言葉があります。

「土地の氏神様をな、古い言葉で産霊(むすび)って呼ぶんやさ。
この言葉には、ふかーい意味がある。
糸をつなげることもムスビ、
人をつなげることもムスビ、
時間が流れることもムスビ。
全部、神様の力や。
わしらの作る組紐もせやから神様の技。
時間の流れそのものを表しとる。
より集まって形を作り、ねじれて、からまって、時には戻って、途切れ、またつながり、それがムスビ、それが時間」

まさに「ムスビ」。

時間を経て再び繋がったご縁に感謝の心をこめ、
氏神様(産霊:むすび)にお礼を伝えに行こう。

また一緒に飲めたらいいな。
友人が住む、そして友人が大切にしている地域は
素晴らしいウォーキングスポットがあるので、
一緒に金剛山か河内長野の山に歩きに行きたいな。




6e3efb038eed4a8ab19e8bfe7085ecf6

心がこもったお手紙と一緒に届いたお酒。
「金剛雪」


このお酒は、2018年の2月11日に、
京都の先輩を河内長野の城跡に案内した帰り道に
天野酒さん(西條合資会社)飲んだことがありました。

すごく美味しくて感動したこともあり、
こっそり写真保存していたので覚えていました。

長野戎から販売開始となる冬のお酒だそうです。

Photo

※当時の写真(2018.2.11)

貴重なお酒を彼女と飲んでる気分で、

ありがたく味わいながらいただきます。

2023年1月13日 (金)

■打ち合わせと「今日の1%の良い習慣」

「行動は、たいていアイデンティティーの反映だ。
あなたがすることは、意識的であれ、無意識であれ、自分はこういうタイプの人間だと信じていることを示している。」

「習慣の背後にはアイデンティティーがある。」

「アイデンティティーは人生での経験によって決まる。」

(〝ジェームズ・クリアー式 福利で伸びる1つの習慣〟より)

24976005_s

今回自分の身に起こった〝巨大子宮筋腫の開腹手術〟という、ピンチともいえる経験から学んだことを、自分の周囲の大切な人たちにシェアしたいと強く思うようになりました。


こんな人になりたい…
人生の幕を閉じる時、こうでありたい…


じゃ、そのためにどの様なプロセスで毎日を過ごしたら良いのか?考えるようになりました。
「そのために自分が行う事」を整理したく、
今日は20歳年の離れた若い同業の女子と打ち合わせをしました。



自由な発想で、自分の夢に向かって世界中を見て回る彼女に、
自分のアイデンティティーやどうなりたいかを言葉で説明を進めていくと…
多くの質問があり、そのたびに新しい気付きの発見や、彼女の目から見た私の見え方のギャップに驚いたりして…大変勉強になりました。

宿題も山盛りいただきましたので、
彼女が世界を旅している最中にしっかり仕上げておきます。



また、今まで何となく「やらなくちゃ…」なんて思っていながらも更新が途絶えていたSNS。
何のために更新するのか?
どういう使い方をしたらよいのか?
クリアになりました。

更新が途絶えていたのは、当時の自分のアイデンティティーとSNSのタイムラインが矛盾していたこともあってのことなので、ピシッと合致した今、ちょっと続きそうな予感です。
いや、続きます。

まずは、毎日の1%の良い習慣として、
蜘蛛の巣がはってそうなTwitterを更新してみました。

久しぶり過ぎてフォロワーがビックリしたか?
どんどんフォロワー数が減っていたりもしますが、それでいいのです。
情報が必要な方のもとへ届きますように。



さてさて、SNSやYouTubeも。
ウォーキング素晴らしさやイイことをボチボチ発信していきますよ。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*プロフィール→★★★

*歩くことが楽しくなるチャンネル(YouTube動画)
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています(チャンネル登録はこちらへ)

*コラム
健康についてコラムを綴っています

*Twitter→https://twitter.com/kenko_support

*Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

**LINE公式のメルマガ
不定期にメルマガを配信しています

2023年1月12日 (木)

■トレーニングしても結果が出ない!という人へ

ウォーキングはオーディブルで耳で読書しながら。
健康体力づくりと勉強が一度に出来できてしまう一石二鳥スタイルが今のお気に入りです。

132dec4fccee473a80cb8bddda959c60最近聴いているのは〝ジェームズ・クリアー式 福利で伸びる1つの習慣〟
この書籍をひとことで表すなら、良い習慣を身につけるための本といった感じでしょうか。


トレーニングや運動指導にも活きてくる習慣化するための方法が書かれているので、聞きながら歩いていて、思わず立ち止まってメモしたいくらいなので、きっと私は本を購入するでしょう。


●失望の谷を乗り越えろ!


▼ジムに通っても効果が出ない。
▼トレーニングを続けていても落ちない。
▼1ヵ月ウォーキングをしなのに、または走ったのに体に変化が表れない。

…こんな声をよく聴きます。
食習慣やそれぞれの環境もありますので、トレーニングの側面だけで判断するのは難しいですが、ジェームズ・クリアーは「失望の谷」を乗り越えよう!と言っています。

Photo_3

※図:エストロゲン子作


多くの人は、直線的な進歩や成長を期待しています。

しかし…図のように、成長や進歩は直線的ではありませんから、最初の数週間、または数か月に良い結果が出ないことにがっかりしてしまいます。
また目に見える変化が無いので挫折してしまう…という事もあるでしょう。

成果は遅れて現れてくること。

停滞期を打ち破るまで継続することが大事なのです。

5e58aeeb889a4842ab50ec798366f5da

結果や成果が出るまでの数日間・数か月を「失望の谷」と呼んでいるそうですが、失望の谷を希望に変えるには継続は力なりしかないのです。


竹は、はじめの5年間はほとんど目に見えず地下に広く根を張り巡らせ、いきなり外に突き出して、6週間で約28mの高さに成長するそうです。


トレーニング成果が出ない期時は、竹が地下に根を張り廻られている時期のようなもので、途中でトレーニングをやめちゃうのは、地下で根が成長している途中で〝芽が出ない、やーめた〟と言っているようなもの。
ひょっとしたら明日芽が出るかもしれないのに…。
成果を出すには、根気よくトレーニングを積み重ねていくことが大切ということ。

ちょっと停滞しているな…と思ったら、根気よく続けてみましょう。

私も良い習慣を継続していきたいと思います。
書籍では「毎日の1%良い習慣を続けると1年後には37倍の良い結果がもたらされる」と言っています。
(0.01の365乗=37.78)
そんなことで、オーディブルや読書で勉強する。
学んだことをウォーキングや運動、トレーニングの視点で皆さんにアウトプットする。

私もウォーキングやトレーニングと同じで
読書でのアウトプットを少しずつ小さな積み重ねしていきます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

講座のご案内
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*コンディショニングスタジオBodyLux(お問い合わせはこちらから)

*ウォーキング教室 〜 初めての方は、まずパーソナル60分レッスンから

もっとキレイに自信を持って歩けるためのクラス


━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*歩くことが楽しくなるチャンネル(YouTube動画)
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています(チャンネル登録はこちらへ)

Bodyluxエクササイズ動画

*コラム
健康についてコラムを綴っています

*LINE公式のメルマガ
不定期にメルマガを配信しています

■[コラム]歩くスピード次第ではジョギングよりウォーキングの方がエネルギー消費量が高くなる

昨日の術後一ヵ月検診で色んなことにOKが出たこともあり、
これまでより少し強度を上げて、半分はエクササイズウォーキングで。
(筋肉を使いスピードを上げて歩く運動効果の高い歩き方)
あと半分はジョギングを。
合計10㎞の運動をしてきました。

24828423_s_2
ウォーキングもジョギングも、
衝撃はお腹の傷跡に少し響くものの、
気持ち良く運動が出来たように感じます。

人にもよると思いますが、
開腹手術後、日常に戻るにはおおよそ1ヵ月はかかるんだな…という事が解りました。

この1ヵ月は、生活でよくありがちなスピードや歩幅でしたので、
ここから先は歩くことをエクササイズに変えてしまう
運動効果のある歩き方を積極的にしてきたいです。

実は、ジョグの方が楽で、
エクササイズウォーキングの方がきついということをご存じでしょうか?



あるスピードから、ウォーキングでも
ジョギングよりもエネルギー消費が大きくなる速さがあるのです。
それは、時速8㎞(7分30秒/1㎞)を超える速さ。

時速8㎞(7分30秒/1㎞)で歩くと、
ジョグングよりもウォーキングの方が
エネルギー消費量が多くなるということが解っているのです。

エネルギーを消費し、しっかり筋肉を使いたい方は、
歩くスピードを工夫してみると良いですよ。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
講座のご案内
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*コンディショニングスタジオBodyLux(お問い合わせはこちらから)

*ウォーキング教室 〜 初めての方は、まずパーソナル60分レッスンから

もっとキレイに自信を持って歩けるためのクラス


━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

*歩くことが楽しくなるチャンネル(YouTube動画)
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています(チャンネル登録はこちらへ)

Bodyluxエクササイズ動画

*コラム
健康についてコラムを綴っています

*LINE公式のメルマガ
不定期にメルマガを配信しています

2023年1月11日 (水)

■術後1ヵ月検診

術後1ヵ月検診

924c481f9c4446da986e4ef38a8ae004


今日は術後1ヶ月検診でした。


今日まで、お酒も湯船も激しい運動や重い荷物を持つのも禁止でした。
特にお酒が飲めない寂しい年末年始を過ごしていましたから、この日がなんと待ち遠しかったことか…。


お腹や体の中の傷跡も良好で、日常生活に戻して良いとOKをいただきました。
久しぶりのお酒と、楽しみにしていた湯船に浸かれる幸せを感じております。

アクティブなレッスンも2月から復帰していいと言うことで、体も軽くなったことだし、レッスン指導が待ち遠しくてたまりません。





検診時、主治医のK先生から「術後の調子はどうですか?」と聞かれたので、

〝筋腫がある時からお通じが良かったんですが、筋腫を出してからお通じ二倍で…流すのがもったいないくらい…〟

と答えたら、先生は心から喜んでくださっている様子で、私も嬉しかったです。

食欲も旺盛で…筋腫で圧迫されていた胃腸が解放されている喜びを感じる毎日。

ちなみに疑問だった「残った卵巣はどうなっているのか?」質問したところ、
骨盤からの靭帯や血管が固定してくれているので、ジョグやジャンプで衝撃を加えてもあちこち行くことは無いとのことでした。

また内診をしたところ、残った卵巣もしっかり機能していて、排卵した様子を確認できましたとK先生からお聞きしました。

数年前に、巨大子宮筋腫を見逃したかかりつけ病院で
「もう排卵してないですよ。40歳くらいで排卵は無くなります。」
と言われたのはあれは一体何だったんだろう???(関連記事→★★★


セカンドオピニオンしなかった自分のせいなので仕方ないですが、
医師との出会いはその後の人生を左右すると思うので、

セカンドオピニオン、なんならサードオピニオンという手段を選択することは大切かな。
しかし…何はともあれ、術後良好の検診結果はかなりホッとしました。



私が言うのもなんですが…。
運動しているから大丈夫。
これを食べれば病気にならない、または治る。
自分は健康だ…なんてことは、断言できないんですよね。

体の声を聴きながら、小さな変化や違和感をスルーしないこと。
自分の心身にいつもアンテナを張りながら暮らしていきます。

心配ごとが軽くなることはありがたいです。
皆様も健やかな毎日が過ごせますよう。
応援してくださった全ての方に感謝。

395d797ee57246babcbe67462e03324e

Ab1c81ac137844c7806049575b105713

そんなことで…
帰り道は、久しぶりのお酒!心待ちにしていたワインやフレンチ。
大好きな「人類皆みな麺類」をいただいて帰りました。
今日は自分にとって祭りみたいな日で、
やりすぎなくらい食べてしまいましたが、明日からピシッと締めます。
体が資本!

次は術後3ヵ月検診です。


日々感謝★

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてアーカイブ→★★★

2023年1月10日 (火)

■あるライターさんの記事を読んで…そして十日戎

*フリーライター野原広子さんの記事
境界悪性腫瘍で卵巣を摘出 :
「手術前の説明がきつかった」

https://news.yahoo.co.jp/articles/df21000b26bf4dcbc4edfc1247fb60a601496536

☝こちらの記事を読んで…。

野原広子さんが書いていた記事は、病気や手術内容は違っても、「そうそう、わたしも同じ体験したよ」と共感する部分が多く、手術前から退院までのことを走馬灯のように思い出し、涙が出ました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●手術の日は手術室まで歩いて行き、自らよっこらしょと手術台に乗るという経験:

→これは私も「えええ?!マジで?」と驚き、ナースさんに「自分で歩いていくんですか?」と質問しました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●麻酔明けのうわごと:「大間のマグロが食べたい」

→私も麻酔明けに「お腹が空いた」とペラペラしゃべっていたそうです。
食べることは基本的な営みであり、人は食べないと生きていけませんから、麻酔明けに食べる事を望むことは恥ずかしいことでは無く自然なんだな…と思いました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●手術のリスクの告知:

→私の主治医は親身になってとても気を使いながら優しく伝えてくださいましたが、それでも要らない妄想をして不安な日々を過ごしました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●記事の最後に書かれている言葉:
【病気をしてつくづく「自分では自分の体のことがわからない」と気づきました。普段、体はこの1体でワンセットと思っているけれど、じつは部位ごとに個性があって、自分では決してコントロールできない得体の知れないものが入っているんですよね。】

→…健康について監修や執筆をしている私が言うのもなんですが、
「運動をすれば、これを食べれば、病気にならない。または治る。」
「自分は健康だ」
なんてことは、断言できないんですよね。

体の声を聴きながらコミュニケーションをとっても、宇宙がまだ解明されてないように、体のこともわからないんだと思います。
それを心に留めながら生きたいと思います。


 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
この記事を読んで、過去のことを振り返っておりますが…、

私にとって「手術と入院」は、健康の事のみならず、社会保障やコロナ禍の医療現場の状況など、深く考えさせられ、多くの気付きを得ることができた貴重な経験でした。
これは、神様が見せてくださったとしか思えません。


気付きを活かしながら少しずつ、自分の人生(道)に反映させていきます。

22213523_s

さて、今日は関西人にとって初詣より大事なのかもしれない十日戎に行って参りました。
体がとても軽くなったので、今年は今まで以上に仕事ができるんじゃないかな。

健康に気を配り、また引き続き皆様の健康もサポートさせていただきますので、
「戎様、令和五年も商売繁盛をお見守りくださいませ。」

90d8f7a7c73648919c10bd86b0056a92
福笹は奮発!!!!
お賽銭は紙幣ガサッと。
縁起物は全部付ける。
商売繁盛にケチってはいけないぜ。

Fc1cbc51dc3b415b9a46a6d14a021e9e

何気にナイキのタウンシューズです。
ジャージでなくても歩きやすいシューズがあればいつでもどこでもサクサク歩けるのがウォーキングの良い所。
今日も10㎞歩いて帰ってきました。

術後1ヵ月検診で、動き過ぎだと言われないか心配です(笑)

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてアーカイブ→★★★

2023年1月 8日 (日)

■言の葉

通常、朝一番に取り掛かることは、その日のうちにやっておきたい事です。

しかし、たまたま動画を開いてしまって…。
見出したら止まらなくなり、2つの動画を最後まで視聴し終わると2時間経過してしまいました。

視聴したのは8年前と10年前の石原慎太郎さんの国会答弁です。

田中真紀子さんから「暴走老人」と言われていましたし、当時は過激な発言をする方だなぁ…って思いましたが、今となっては「正論だな」と共感する部分が多く、8年・10年前とは思えない今の日本を予想していたかのような内容の答弁で感動と驚きでした。

また、石原さんは作家さんでもありますから、言葉ひとつひとつに魂がこもっていて、胸にサクサク突き刺さりました。
「言葉の大切さ」を改めて感じた時間だったように感じます。

ま、2時間見入ってしまったわけですが、無駄な時間ではありませんでした。


12c57cb4304f4f85aa9fcd82d8d770b6

入院中に読もうと思っていた原田マハさんの「本日は、お日柄も良く」

伝説のスピーチライターに出会い、スピーチの奥深さや言葉が持つ力に魅せられた主人公が、政権交代を叫ぶ野党のスピーチライターに抜擢される…というストーリー。

入院中は意識がもうろうすることが多くて、Amazonプライムで映画視聴の方が楽だったので、退院してから読みました。
読み終えて、ひと言でいえば「言葉の大切さを感じさせる面白い本」でした。

現実では、意見はしても代案の無い今の野党に政権交代されてしまうのは不安でしかないのですが、与党野党すべて、私利私欲や利権を無くし「日本のために」考え実行してくださる議員さんが増えますように。
そんな議員さんに一票を投じてゆきたいです。


今後、国会での言葉(言の葉)にも注目していきたいと思います。

そんなことをウォーキングで思いました。

2023年1月 6日 (金)

■[素盞嗚尊神社]スタジオの氏神様へ新年の挨拶に

毎年1月1日には、住んでいる地域の氏神様に初詣に行きます。

今日はもう1ヶ所、別の神社へ初詣。
スタジオが所在する地域の氏神様に、新年の挨拶と店舗に置く神棚のお札をいただきに行って参りました。

E0d2385ad3664d6eabe432f5e058fc1b

3228e7c2f5dd4231b638f12a7592249b

江坂の神様「素盞嗚尊神社(江坂神社)」です。

素盞嗚尊神社の神職さまには、スタジオを設立した時に「開所式(店舗の開店お祓い)」に来ていただいたことがあるご縁深い神社です。

20140124_151626

Img_9061

Img_9057

新年の挨拶は、ちょっと欲張りかもしれませんが、
「スタジオBodyLuxと、合同会社健康サポートプロジェクトを、令和五年もお見守りよろしくお願いいたします。」と2つぶん祈願しました。


スタジオはOPENして今年で9年。(6月で10年目になります。)
健康サポートプロジェクトは今年で12年。(1月1日で13年目に入りました。)


みなさまのお陰で長く営業を継続させていただいておりますが、成長曲線のスピードはものすごくスローテンポなので、今年はほんの少しだけ上昇へとテンポアップすると良いな…なんて思っております。


今年もがんばりますので、
関わってくださる皆様、どうぞよろしくお願い申し上げます。

E3b1138443794bf1a8d07849ac426c3e

Bab740fb0c654ebaadcac9b73367af5e

御朱印をいただきました。
令和元年から、御朱印は令和元年から1年ごとに日本の神話(古事記)が進んでおります。
令和五年は天岩戸から天照大神がお出になられた様子が描かれています。

今日のウォーキングは少しジョグも混ぜ、久しぶりに手術前にトレーニングしていた距離まで戻せました。
強度はさて置き、ずいぶん動けるようになったな…と感じました。

この調子で体力もテンポよく戻していきたいです。

■【運動指導】12月‐その②・防衛省 海上自衛隊阪神基地隊

12月に行った防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。
12月は6日と20日の2回で運動指導をさせていただきました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

防衛省海上自衛隊阪神基地隊様にて、
半期に渡って実施する運動セミナーの第4 回目です。


今回は「はじめてのヨガ」というテーマでおこないました。

608ae5460cde49c2b32e656a7520e895

4a8b58436de044ad920e29ccb08eadd1

Bae6311857c74b3b83df61bcb38c8a4c

ヨガのエッセンスに触れながら隊員の皆様それぞれが
ご自身の"柔軟性"、"血流の促進"、"呼吸のおこないやすさ"を体感していただくことが目的です。

まず導入部分では前回に引き続き、足裏のコンディショニングで身体のバランスを活性化。
そしてヨガ本編では様々なポーズをおこなっていくごとに
隊員の皆様の動きの柔らかさ、滑らかさ力強さが発揮されていきます。

クラス終盤では
かなりリラックスしていただいた参加者様の様子もチラホラお見受けしました。

最後に、今回の講座の恒例となっている肩関節周りと股関節周りの柔軟性チェックをして終了です。

もちろん個々の効果や感じ方は様々ですが、それぞれの講座がご自身の身体へのさらなる関心へと繋がり、そしてまた、普段の習慣の見直しに繋がることを期待し、
それを目標にまた次回の講座の企画を練ってまいります。

2023年1月 5日 (木)

■[術後28日・4週間]日々漸進

朝一番で連載原稿を納品し、〝大きな石(1日の中で優先度の高いこと)〟から取り掛かる日。

健康体力づくりの時間は私にとって大きな石(※)の1つです。


※大きな石とは:
スティーブン・R・コヴィーは、バケツに石を入れる例えを使ってスケジューリングを説明します。 バケツに、出来事や行動・予定を石に例え、石の大きさはその予定の重要度を表します。小さな石や砂から入れると大きな石が入るスペースがなくなり、大きな石からスケジューリングする大切さを提唱しています。




今日で手術から28日。4週間がたちました。
痛み止めなどの薬は今のところ使った日はありません。

2886c7819bff47c2b5cd545c972c3a93

シングルトラックトレイル。

94c58456432545ad99be60a67c110898

ウォーキングを通して、1日1日状態が良くなってきているのを感じますが、先週あたりからウォーキング時に感じていたお腹の違和感が無くなりました。
そして、今日はスロージョギングが出来ました。

発見したことは、
歩くと体幹の回旋が大きくなるので手術痕が引っ張られるのを感じますが、チョコチョコと走るスロージョグはウォーキングより楽に運動できることが驚きでした。

体幹をシェイプアップ・強化したい方はウォーキングをする方が筋肉を刺激できるのかもしれません。


体が軽くて全力で走りたくなりますが、そこはグッと我慢で漸進性の原則(※)を大切にしますよ。


※漸進性の原則:トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと。




さて何度も書いている通り、12月8日に子宮と卵管を摘出したので、令和4年12月の生理を持って強制終了となったわけですが…。
人間の体はとっても不思議。

体内では排卵が毎月行われていてエストロゲンの分泌は続いている様です。

手術を行っていなければ、おそらく今生理中なのですが、生理前の黄体期には体幹を中心に熱くなり、胸も痛くなり、寝汗が出て、食欲も旺盛。
きっちり今まで通りです。

黄体ホルモンが減少してくると、今度は排出したくなるのでお通じがとってもいい。
大きな子宮筋腫があった時もお通じは良い方だったのですが、無くなった今は最高にエブリディ快調です。

貧血も改善されたのか?肌艶も顔色も良くなって…

気が付いたのは「今まで何年も体調が悪かったんだ。」ってことです。
今までの体調が何年も続いていたので、それが自分の体の調子なんだと思い込んでいました。

しかし…体調が良くなったとはいえ、卵巣機能が低下しホルモンバランスの乱高下が起きる年代であることには間違いが無い。
自己免疫疾患や甲状腺疾患、女性特有の癌に加え、体内に変化が起こりやすくなるので、負荷をかけ過ぎず、体の声に耳を傾け自分にとって健康第一で日々過ごしたいものです。


もうすぐ術後検診ですが、色々OKがもらえたら、

heart01①我慢していたお酒を嗜む
heart01②禁止だった湯船に浸かる
heart01③2月からアクティブなレッスン指導に復帰する

これがもうすぐ味わえるかもしれないHappyです。

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてアーカイブ→★★★