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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年5月14日 (火)

■[声のブログ・第295回]気象変化は疲れ…あるあるのはなし


気象変化は疲れ…あるあるのはなし

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月14日の音声ブログです。
今日は温度計の日。
温度計の日の今日のテーマは
「気象の変化は疲れ…あるあるのはなし」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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気象変化は疲れ…あるあるのはなし
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寒暖差や天気や気温 湿度などの変化による
不調を「気象病」といいます。
気象病の症状は様々で関節や歯が痛い、頭痛や耳鳴りがするなど
人によって症状は様々です。
わたしも、八ヶ岳でこけて大けがした古傷が梅雨の時期になるとズキズキすることがあります。

この気象病が起こる理由はいろいろあるのですが
その1つに「自律神経の失調」が挙げられます。
自律神経の調子やつりあいが失われることによる症状です。

自律神経は、わたしたちの体調を正常に保つため呼吸や心臓の鼓動、血液循環や体温調節など、生きていくうえで大切な機能をコントロールしてくれています。
その自律神経が、気象の変化で敏感に働いてしまう事があるのです。

自律神経は交感神経が体を活動モードにし
副交感神経がリラックスモードになり
互いに拮抗し合いながらバランスが保たれています。
しかし、気象の変化で、ストレスを強く感じた場合、
自律神経のバランスが崩れ、気象病となって症状があらわれる場合があるのです。

ですので、急激な寒さや暑さに対し、できることで備えておくとよいかもしれません。

例えば気温差に対応できる 脱着可能な衣類を準備しておくと気温差によるストレスも少しは軽減されます。

湿度が高く、汗をかきやすい梅雨は、
あらかじめ水分補給を心がけたり汗が出たら直ぐに拭く、
汗冷えをしないように着替えを持っておくことも良いでしょう。

また、天気予報であらかじめ
「明日の天気は、こうなりそうだ…」と
予測して心の準備をしておくのも良いかもしれません。

明日は雨だから、膝が痛くなるかもしれないな…
履きなれた靴を履いて出かけよう。
膝のマッサージをしておこう。
ストレッチでそなえておこう。
この様な準備もできます。

痛みや不快な症状の予防法や
それ自体を治すことはむずかしいですが、
備えることによって不快な症状を出にくくすることはできます。

気象などの環境の変化でストレスが出やすいということは
「感じやすい」という一つの個性。
自分ができることで少しでも環境ストレスをやわらげて、
季節の変わりめ、気象病と上手につき合っていきましょう。

話は変わりますが、
中医学では、古くから、体内の水や血や気の巡りが滞ると
体調を崩すと言われてきました。
体調に、気象の変化が加わると、さらに体は大変です。
充分な睡眠やバランスの取れた食事も大切ですが
筋肉を適度に動かし、血流促進しておくことも大切です。
それには有酸素運動の王様であるウォーキングがおススメですよ。

最後に。
雨の日は、日常生活やビジネスシーンで、晴れの日よりは面倒なことが増えます。
たとえば、傘をさしたり、足元が悪くて小股になったり。
また、髪型がバッチリ決まらなかったり交通機関が乱れたり、心も体も疲れます。

昨日、大阪はものすごく雨が降っていたんですが
大学で講義をやったあと、電車の中で疲れた様子で立っていたら
お客様にみつかってしまいました。
「いつもは、普段綺麗な立ち方…とか言うてて疲れた立ち方してるわ~」
と思われたかもしれません。
いいーんです、そんな日もあるある。だって雨の日ですもの。

気象が乱れると、疲れるんだ…ということを理解しておくと
心も体も少し楽になるかもしれません。
雨の日はウォーキングをサボってもいいかと思います。
姿勢も一瞬、疲れた!と気を抜いてもいいかと思います。
一番は、毎日でなくても、長期的に長く続けること。
今日もボチボチいきましょう。

今日もHappyな1歩を♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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