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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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2011年12月28日 (水)

■健康志向へ、そして40代女性は抗加齢意識☆

1325035914712運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、カスタードプリンを作ってみました。お砂糖少な目・・・。添加物ゼロ。

昔ながらの卵味。ちょっぴりカタメのプリンです。

甘くないスィーツはスィーツちゃうやろ!という声も聞こえてきそうですが(笑)

それでも、大好きなスィーツをカロリー控えめでいただきたいという作戦。

体型維持に少しでも貢献できれば・・・という秘策です。

この1年、スキンケア製品から、食物まで、手作りすることが多くなったなぁ~と実感。

時間に余裕ができたこともありますが、1番は40代になって健康志向とアンチエイジングに意識をおき始めたからだと思います。

タイムリーな話題ですが、今日付けの日経新聞にこんな記事が掲載されていました。

「震災以降、健康志向(特に食品)に意識が高まり、40歳代の女性は抗加齢意識が一番ピーク。美容を気遣うだけでなく、体型の変化で加齢を実感している。」

まさに、ビンゴ!な年代のわたし)


ちょうど30~40歳代は基礎代謝(安静にしているだけで使うエネルギー)が落ち、脂肪が蓄積しやすくなる年代。50歳代になると、もっと落ちます。

体型が、変わりやすいお年頃なのです。

 

しかも、新聞によると、「将来の健康に不安がある」という回答に30代で急増し、40代でピークというデータ。

平均寿命でいえば、ちょうど半分、それから先に不安を持つ方が増えているんだそう。

体力も、肌も、身体のあらゆるところに、変化が見え始めるころ・・・ですものね。


わたしの年代・・・健康というキーワードに一番敏感な年代なのかもしれません。


まずは、自ら、健康に関してできることを実践することが優先かもしれませんが、運動指導者として、運動指導という手段から、

将来の不安を少しでも軽くしてもらえるようなアプローチしたいとおもいます。

 

まずは、

脂肪を燃焼させる運動エアロビクスなど)や、基礎代謝を上げる筋肉強化運動が欠かせないし、

食べ物にも気を配りたい。

そして、わたしと同じように、健康志向、そして抗加齢意識を持つ女性に、どんな運動をしたらよいか、提案の1つとしてこの情報が伝わったらいいな。


みなさんは、健康のためにどんなことを実践していますか?

読んでくださってありがとう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

年齢別 運動紹介例

 





コメント

手作りプリンいいですね…手作りはなんとも言えない味わい我が家も最近、ピザ、ケーキ等、お家焼きしたらなかなか…22歳の娘がえらく感動してました。市販にない味わい、塩分、糖分、控えめ…
親子でアンチエイジング気になる我が家です…。
今年もブログ楽しく拝読させて頂きました。また夫君がリスミックウォーク受けて以来坂田さんにまた会いたいと言っております。

ありがとうこざいました。

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