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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2012年1月

2012年1月31日 (火)

■アクアダンス普及の旅 【認定試験のお仕事】

404851_285592798163338_100001378615425_696320_126476385_n (1)運動指導者の坂田純子ですpaper

2日間、福岡に飛びまして、アクアダンス指導の普及に行ってまいりました。

(アクアダンスの認定資格◎jafa AQBI のお仕事です)

時間一杯お仕事したので、福岡を満喫することはできませんでしたが、

飛行機の時間ギリギリで、『めんべい』と『辛子明太子』無事get。

参加者様との、出会いと、ナビゲーターとしての経験に感謝☆


今回のパートナーのシンタロウ君。

協会のМさん、お世話になりました。

ありがとう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年1月26日 (木)

■プログラムと一緒に思い出づくりしませんか?【志楽塾 アクアスキルアップセミナー】

6a0128757d360d970c015391beebfb970b-320wi運動指導者の坂田純子ですpaper

プログラムと一緒に思い出づくりしませんか?

1人でアクアプログラムを作っても、素晴らしいプログラムが出来るけど、

1人より2人、2人より3人で作ると、

いままで、自分に無かったプログラムや可能性が広がる。

しかも、共に作った思い出や、楽しかった記憶が残るから、翌日からの指導が楽しくなるんだな~。

 じっくり時間をかけてプログラムづくりができるのが、志楽塾の醍醐味です。

今回は、リニアという手法をつかい、プログラムを作ります。

一緒に思い出とプログラムつくりませんか?

■とき: 2012年2月19日(日)18:00~20:00

■テーマ:志楽塾『差がつく』リニアプログラム

■坂田純子がナビゲートします

■at 東急スポーツオアシス心斎橋店様

■JAFApt1.0

■定員:20名迄

■詳細は、左のメッセージフォームからメッセージください。折り返し連絡いたします。

※当日、産休に入っている塾生さんも、指導者感覚を思い出すため、おなかの赤ちゃんとともに、塾に参加(見学)します。そんな、熱心な仲間に再会できるのも、新しい仲間と知り合えるのも、翌日からのエネルギー(活力)になります。

一緒に、やろう!

 

そして・・・、ここから1カ月ほど2012-01-26_23.20.37

アクアエクササイズの行者として各地に修行に参ります。

みなさまに、アクアの楽しさや、

指導する喜び、

志のエネルギーがつなげられたらいいな。

よろしくおねがいもうしげますっ。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年1月25日 (水)

■東大阪の健康サポート☆きらめくひとときを過ごすための身体づくり【健康体操サークル】

2012-01-25_13.09.41運動指導者の坂田純子ですpaper

毎週、水曜日は、東大阪の永和(JR河内永和駅から徒歩1分)のスタジオにて

健康体操サークルを行っています。

参加してくださるお客様は、60代の女性が主です。

ホンマ、外見も中身もキラキラしてます。

そんな素敵な方たちと過ごす、このクラスは、

いつまでも、楽しい旅行、余暇、食事など、

きらめくshineひとときを過ごすための身体づくりをする体操を提供しているサークル活動。

サポーターは、男前の天井くんと、私。

ホンモノの男前の天井くんの指導は、期待を裏切ったりしません(笑⇒男前豆腐のパクリです)

健康体操もじっくりするのですが、

なんたって醍醐味はおしゃべり。

これが、また楽しいんだなっ。

先週は、手作り味噌の作り方など、和気藹々と語り合ったのですが、今日は甘酒の作り方。

人生の大先輩とのひとときは、私のお料理レパートリーを広げてくれます。

なので、男前とともに、大切なお客さまの人生がきらめくお手伝い、しっかりサポートさせてくださいませ。

ホンモノの男前は、あなたを裏切ったりしない。

あ、私も、あなたを裏切ったりしない・・・。

今日も、健康のあとおしをさせていただき感謝です☆

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健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/

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■ストレッチで、手足の冷えを改善

運動指導者の坂田純子ですpaper

今日のためしてガッテンは、ストレッチでしたね~。

ストレスや、緊張は、血管を縮ませて、手足の冷えの原因にもなります。

ストレッチは、リラックス効果があり、血管も広がり、冷えていた手足も温まります。

さぁ、寒い夜は、ストレッチで手足を温めましょう!

オフィスでも、自宅でも、どこででもできるどこででも体操です。

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健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/

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2012年1月24日 (火)

■きょうのこと

2012-01-24_21.56.32運動指導者の坂田純子ですpaper

この職業の前は、広告業界に居ました。

今日は、仲間のチートスを広告業界の世界に導き、同じ時間と学びを共有。

18年離れている業界ですが、懐かしい用語に萌えたり、

考え方を思い出したり・・・。

また、新しかったのは、考え方に心理学や脳の働きを活用していたこと。

広告の世界も進化してます。(あたりまえだけど)

ブレインジムでの学びが一気に繋がりました。


ほとんどの方が、△だというものが、自分は○に見えたりすることがあります。

しかし、広告の世界にくると、○だったりして・・・安心する反面、

いやいや、それは△でも○でもない、三角錐かも・・・的な大きい予測ができるのが理想だなとおもいました。

 

今日の学びと、

学びの共有は、大収穫でした。

同じ時間を共に過ごし、同じものを見る、体験する、経験する、感じる・・・この積み重ねが「阿吽の呼吸」になっていくんだと思います。

健康サポートプロジェクト、また志楽塾の活動に活かしたいと思います。

 

チートス、サンクス。

運動指導者 坂田純子

2012年1月23日 (月)

■楽しくアンチエイジング!酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】

1327318952305運動指導者の坂田純子ですpaper

塩麹のことを、ブログ、Twitter,facebookに掲載したところ、メッセージフォームやメールにてレシピを知りたいとのことで、

UPしますね。

出来たものがスーパーに売っていますが、簡単に自分で出来るので、手作りをお勧めします。

なんたって、

作る楽しみ、

待つ楽しみ、

食べる楽しみが重なって、料理が一段とおいしくなります。

いつも、このブログを見守ってくださるシロシロさんいわく、

『玄米炊く時に塩麹入れると、更にウマっす!
むね肉がジューシーになって、ニンニク、生姜、胡麻油の下味で唐揚げ
冷めても美味しいお弁当のおかずになるの!』

だそうで、私も塩麹で揉んで、お肉を焼いてみたところ、旨味がさらに出てジューシーでした。

酵素たっぷりですので、お肌にも腸にもよいですよ。

【材料】

・私は上白米のみやここうじ使用 200g

・塩 60g

・湯冷まし水、またはミネラルウォーター 300~400g

※みやここうじの袋に作り方書いてあります。

【作り方】

1)こうじと塩を混ぜ、水を入れて、ゴムべらでよく混ぜる

2)よく混ざったら、大き目のタッパ(発酵ガスを出すため)にいれて、寝かせる。

3)常温で毎日かきまぜる(菌は酸素が好き)

4)1週間程度で出来るので、冷蔵庫で保存。

※半年は持つそうですが、毎日お料理したら、1カ月もあれば無くなります。

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どんな、お料理にも、塩の代わりに使えます。

今日は、叩ききゅうりにあえてみただけで、

1分あればできる一品ができました。

 

運動も、もちろん大切ですが、食も生きていくには欠かせないもの。

楽しく食生活、そしてアンチエイジングです。

良かったら、やってみてくださいませ。

そして、他にも塩麹のおいしいレシピありましたら、シェアくださいね。

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

■塩麹は、まろやか調味料☆手軽にできる酵素生活☆

1327318952305運動指導者の坂田純子ですpaper

シロシロさんが、Twitterで、「ピクルスもおいしいけど、塩麹やってみて」と勧めてくださったので、

やってみました。

うーん。

これもはまりそうです。

おかずが、めっちゃおいしくなります。

塩麹を塩の代わりに、お肉に塗ると、アミノ酸効果でものすご~~~く柔らかくなるし、


漬けたり、煮たり、焼いたり、あえたり、炒めたり・・・。

手軽に美味しい料理ができる手造り調味料&酵素生活です。


作る楽しみ、

待つ楽しみ、

食べる楽しみ。

プチ幸せ☆

楽しくアンチエイジング。

ねかす、熟成させる・・・去年に引き続きマイブームです。人生のテーマかもしれません。

(写真は叩ききゅうり。塩麹風)

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■一緒につくるSTORY【aji bene + さんとコラボ】

1327307359806運動指導者の坂田純子ですpaper

昨日は、健康サポートプロジェクトのアカデミー事業である志楽塾の新年会でした。

実は、この新年会に合わせ、こそこそ企んでいたのが、宴会部長チートスの丸秘誕生会。

会場は、お気に入りのお店、aji bene + さんと決まっていたので、

前もって、aji bene +のナカタさんに

『幹事のチートスに秘密で誕生を祝うサプライズをしたい』

と相談したところ、

『こういうことは、任せてください!好物です』

という、素敵なレスが返ってきた。


新年会(内緒の誕生会)が始まる、数時間前にプレゼントを持ち込み、あとは、bene+ さんにお任せ。

私たちもどんなサプライズになるのかワクワク・・・。

新年会(内緒の誕生会)はじまると、美味しいコースが、タイミングよく出てくる。

しかも、飲み放題のコースなのに、飲み物の種類が豊富、しかもおいしいのばかり。

食事も飲みもおいしいから、進む、進む・・・。

いつもは、白ワインな私ですが、

赤ワインにはフィトケミカル(抗酸化の食品)効果があるということで、赤ワイン飲んでいたら、

酔ってしまって、コースの写真撮るのを忘れてしまったくらい。

ホンマ、おいしかった。


美味しい食事と美味しい仲間との語らいで、みんなリラックス。

今回の会は、(いままでも、リラックスだったけど)今まで以上に安堵感いっぱいの表情で、

ほんまにいい空気。

これも、aji bene + さんのおかげです。

食事も、志楽塾仲間との語らいも弾んだころ・・・

心地よいライトダウンと静けさ。

2012-01-22_21.51.33奥から、ナカタさんがアコーディオンを持って登場。

(写真はナカタさん。佐々木 蔵之介似)

と生歌&生演奏で「チートス、ハッピーバースディー♪」です。


なんと、私たちの他に、

beneさんに食事に来ていたお客様みんなが、クラッカーを持って、

一緒に

ぱーん!

はーん!

ぱーーん!

(やばいくらい、感動)


ケーキ(beneさんオリジナル)も、準備していたプレゼントも、タイミングよく出てきました。


私が仕掛けると、バレバレになってしまうサプライズも、

aji bene+さんや、天井Pのおかげで

ホンマ、こっそり本物のサプライズになった。感動☆


2012-01-22_21.26.19ほんま、ホスピタリティーいっぱいのお店です。

サプライズを仕掛けてくれるお店はたくさんあるのだけれど、

お店のスタッフさんと一緒に作り上げた誕生会というのは、

ここが初めてかもしれません。


同じ系列のお店もたくさんある。

そして、イタリアンのお店もいっぱいあるけれど、

やっぱりホスピタリティーあふれるこのお店で大切な仲間の誕生日を祝いたい。


それは、aji bene +のナカタさんと他のスタッフの明るさと人間力かなと思う。

このお店の空気を、インストラクター仲間と共有したかった。

大切なチートスのお誕生日会をしたかった。

そして、ホスピタリティーいっぱいのaji bene +さんと、一緒にSTORYをつくれたことが幸せ。

色んな人が、共に1つの目標に向かって協力&STORYを作ってくれるのは、仕事だけでなく、何にでも共通してるな。


今、私たちは、飲食業さんや他業種さんと関わり、沢山のことを学ばさせていただいています。

サービスとは何か、

接客とは何か、

もう一度真っ白になって自分たちの心で学んでいます。

仲間と、同じ時間を過ごし、同じことに感動し、

同じ思いを心に刻んでいる。

宝です。

みんな、また、ナカタさんやaji bene +のスタッフさんに会いに行きましょう。

2012-01-22_22.17.31そして、主役である、チートス。


いつも、みんなのご縁を繋いでくれてありがとう。


産まれてくれてありがとう。

出あってくれてありがとう。

お誕生日おめでとう!


みんなで一緒にSTORY作りましょう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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アジ ベーネ プラス HP→☆☆☆

〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2-5-25ハービスプラザB2F
TEL:06-6451-2878
→各線梅田駅・大阪駅 徒歩7分
◎ランチ  11:00~14:30
◎ディナー 17:00~23:00(入店STOP)

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2012年1月22日 (日)

■多忙祭りが一気にやってきた☆

2012-01-22_00.12.01運動指導者の坂田純子ですpaper

運動指導の他に、

大学の非常勤講師や、認定試験の試験官やセミナー講師、執筆活動などしています。

これらのお仕事も、運動指導にまつわる仕事。

ようやく、水曜日代行を受けていたぶんの、大学の授業の採点が終わり、

今度は、来週の月曜の授業が終われば、残りの月曜の授業も採点作業にかかれる感じで、

この時期でないとできないお仕事が一気にキタかんじ・・・。振り子の法則やで・・・。

明日からは、(写真)試験官モードやライターモードやセミナー講師モード、いろいろ切り替えて、準備する必要がありますが、

なんだか、来週も締切やら、予定やら何かと盛りだくさんで・・・ああ、ああああ・・・という感じです。

(来週も、BLOGに綴りたい物語がたくさん生まれる予感なので、記事はUPするで!)


このいいストレスを乗り越えて、成長させていただきます。

ふぁいと!

とりあえず、睡眠(休養)第一で。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年1月21日 (土)

■ LOVE 発酵☆

2012-01-21_20.33.25運動指導者の坂田純子ですpaper

去年から、発酵食品(酢・ピクルス・チーズ・納豆)を積極的に摂って、だいぶん身体をスッキリさせました。

発酵食品には乳酸菌がたくさん入っていて、腸の働きに役立ちます。

そろそろ、ヌカにチャレンジしょうかな。

ヌカは、かなり臭いから、家で漬ける勇気がなく、浅漬け止まりだったんだけど、

なんとなく・・・今なら行けそうな気がする。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子