■【読書の秋】ガラガラ声…検証のため、呼吸の本
読書の秋ですね。
運動指導従事者にとっては、大忙しのスポーツの秋でもあり、
今年も正直…忙しいのに、
あれ？本は何冊も読めた！
と言う、なんとも『時間あるやん！』状態です（笑）
数日前、六甲山を縦走した日に、
口を開けて寝て声がガラガラになりました。
その日から、2日後の大切なロケの日も
そのままガラガラで…
すごくすごく反省しています。
・
・
・
子供のころ（福井県では当時、土曜の午後から放送していた）
学校から帰って、カバンを置いて
楽しみにしていた吉本新喜劇…。
お昼ご飯食べながら観るのが1週間の楽しみでした。
そこに出演していた由美姉さんが、
フルマラソンに初めてチャレンジしようとしている。
同じく、初フルマラソンに向けて頑張っている新喜劇の新人スターのゆうちゃん、
とっても人気で、忙しい時間の合間でトレーニングし、
フルマラソンに参戦するあいにゃんと和田ちゃん。
ロケした1週間後にすぐ次の回のロケもあるし、
1週間の間に編集も次の構成も…とアレコレ大忙しのロケハンの皆様。
そんな頑張っている方たちの番組を、、、
視聴者の皆様にもお聞き苦し～～～
、、、
私のガラガラ声で。。。
ほんまスミマセン状態で。
二度と、
ポカしたくないな…と、反省し、
喉の回復を試みたり、
呼吸の本を読みまくったりしています。
（これ買ってみました。）
（テレビでやってたやつ）
（マイ書庫から引っ張り出してきた）
（うちのスタジオの骨格模型）
（模型と照らし合わせて呼吸の動きをイメージしてボディマッピング）
ガラガラ声は、
検証の上、色々原因が考えられましたが
六甲山を縦走した時、歯の片方の食いしばりが強くて
筋肉が硬直し、その反動で寝ている時に口を開けたんだろうなぁ…も原因の１つかと。そんな事から、走ってる時変な呼吸してるのも解った！
食いしばって力むと呼吸でけへん。
歯並びが悪いので、結構ランニング時もそうなってることが多い。
ただでさえ、交感神経(興奮・活発な時に優位になる神経)が優位になる運動をし力むことが多く、ちゃんとした呼吸してない事が多いみたい。
以前は、交感神経が優位になることをしたら、ゆったりとした呼吸とポーズで副交感神経(リラックスの時に優位になる神経)が優位になれる様なヨガを実践しバランスを保っていましたが、
最近は、自分に色々言い訳して怠ってました。
また再開して、緊張状態の筋肉をのんびりさせていきたいです。
もし、この記事を読んだ交感神経優位の生活に心当たりのある方、
是非是非、身体と心がのんびりできることをしてあげて下さいね。
きっと身体が喜びます。
今回読んだ呼吸に関する本は、
ランニングやダンスパフォーマンスをアップさせるし
（本自体にはそんなことは書いてありませんが、私の脳内の理論と結び付けて、勝手にそう思っています。）
呼吸を改善することにより、
身体の不調の改善ポイントもあって、
何と言っても、個人的にリラックスできるので
ヨガを含めて呼吸改善を実践…
続けてみようと思います。
声は回復してきました。
あと少し養生しますよ。
（アフタヌーンティー。お昼は栄養学の社内ミーティング。学びが多いです。学びの秋でもありました。）