「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

東京・再会の旅②：生涯動けるカラダをサポ―トする　からの続きです。

平日なのに、ほぼ東京都内のホテルの空きが無く埼玉に移動しました。
埼玉の大宮は、東京から電車で30分と便利な場所にあり、
街道を走る800㎞の旅の後半も、ほぼ埼玉近辺のホテルを拠点に
群馬から東京の旅をしたものです。

ホテルの空きがなかったこともありますが
それ以上に埼玉に行きたかった理由が2つあり

1つ目は、氷川神社に伺い街道を走る旅のお礼を伝えたかったことと。
２つめは、東大宮の田畑クリニックの先生にお会いしたかったからです。

朝ラン！in 埼玉

2日目の朝は、定番の朝ランからスタートし、
思い出の中山道や、さいたまスーパーアリーナの辺りを探索ランしました。

中山道を走る旅で立ち寄った 埼玉県・氷川神社へ再訪問。
日本一長い参道の行き帰りは中山道の旅では足泣かせだった思い出です。

長い参道は、さいたま新都心から神社まで2㎞ちょっとくらい。

ながー・・・

果てしなく…

桜の季節、または花が散る頃に疫病が流行ると言い伝えがあり、
昔からこの時期に疫病を鎮めるために鎮花祭が行われています。

これから新緑の季節、梅雨に向かって時間が進んで行きますが
薄着になったばかりの季節の変わり目は
体調管理に気を付けたいものです。

鎮花祭が始まったのと同時に、
雅楽の音色の中、旅の感謝を伝えてまいりました。

弓道大会

神池には龍神が住むと言われていて、
パワースポットとして商売繁盛祈願に訪れる人もいるそうです。
春雨のシャワーが、まるで龍神が歓迎してくれているかのようでした。

戦艦武蔵記念碑

氷川団子の日替わりメニューは海苔巻きでした。
甘辛いお醤油とお塩のきいた団子に、大好きな海苔は
梅昆布茶にも合いましたが、日本酒がのみたくなるくらい
おつまみの存在感がありました。

東大宮駅から徒歩5分くらいの場所にある田畑クリニックへお邪魔しました。

一般内科・糖尿病内科・生活習慣病の診療や、
予防医学に取り組みをされています。

医院長の田畑先生とは
壱岐行きの長崎からの飛行機が飛ばず、
長崎空港から博多港までタクシーを相乗りさせていただいた
壱岐ウルトラマラソン珍道中の同志で約4年半ぶりの再会でした。

指導士による運動療法にも力をいれておられ、
フィットネスルームや最新のマシーンも設備されている
素晴らしい取り組みをされているクリニックです。
患者様だけでなくオリンピック選手達のサポートもされています。

先生が監修されるご著書は、
健康運動セミナーをさせていただく時に、
理論を裏付ける指南書となっていつも助けられています。
また有名トレーナーの書籍の監修もされていますから
きっとこのブログを読んでくださっている方も
お手に取ったことがあるかもしれません。

壱岐ウルトラマラソンを走りながら、
「治療や改善だけでなく、予防も健康体力づくりもできる様な
（メディカルフィットネス）クリニックをつくりたい」
とおっしゃっていた通りでしたので
有言実行されていらっしゃる活動に心から感動いたしました✨
わたしも、近かったらエンコンパストレーニングに通いたいものだわ…

お近くの方はぜひ。☞　https://tabata-cl.jp/

世界シェア 大手スポーツメーカー様に関わることが決まり、
皆様に喜ばれるモノとコトづくりのお手伝いをさせていただくことになりました。
できることで力を尽くし、
生涯動けるカラダづくりの後押しをさせていただきます。

最後は、ウオーキング協会様と、
教育、普及活動についての打ち合わせでした。
こちらもお願いされたことにおこたえしてまいります。

たくさんの方と再会できた二日間。
重ね重ねで、ご縁が紡がれていくことを大切にしたいと思いました。
三方よし！精神を忘れず、明日からまた大阪でがんばります。

東京は歩く街です。
昨日も15kmほど歩きましたが、今日も20km歩きました。
営業のみなさま、おつかれ様！

私は福井県出身ですが、
交通網がJRや私鉄とバスだけなので、
車がないと細やかな移動できなかったため、ほぼ移動は車。
あまり歩かなかった記憶です。
地方の方のほうが、歩く機会が必要なのかもしれません。

都会は、デスクワーク・在宅ワークの方は
「歩きましょう、運動しましょう」が必要ですが、
1歩外に出てしまえば、歩く機会にあふれているな…と感じました。

歩きやすい靴は、シティボーイ、シティガールに必要なアイテム。
外出が気持ちいい季節。
健康とHappyは、歩きやすいシューズを買って、
1歩踏み出すことから…スタートですよ。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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→健康についてコラムを綴っています


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・････━━━━━･･･
 東京・再会の旅①
    @2024.4.4
・････━━━━━･･･

2日間の再会の旅です。

まずは、東京に着いたその足で、
靖国神社にお参りと桜を見に行って参りました。

ちょうど武道館で入学式をやっていた事と
千代田さくらまつり2024が重なって沢山の人でした。

こんなに人がいるんだ～とビックリするとともに
賑やかな風景が嬉しくなります。

コロナ禍だった期間を思わず忘れそうになりますが
自由に安心して外出ができる今が
本当は当たり前ではない時間で
有難くてHappyなんだと言う事を忘れないでおこうと思います。

その足で浅草へ向かいました。

ゆっくりお話ししてみたかったお取引先
「ヘルスポイント」様を訪ねました。

代表の作田さんとの
近況や未来の話に花が咲いた時間が楽しかったです。

ヘルスポイント様は、サポーターを製作する企業で
日本製の生地と専用の特殊なミシンを使用し、
一点一点手作りで仕上げた唯一無二のサポーターを販売しております。
（浅草5丁目のガレージでは期間限定でスポーツに関するアパレルを販売されております）

作田さん自身もランナー。
わたくしもランナー…
今は大会には出場していませんが
生涯走りたい！生涯歩きたい！と思って
今も健康体力づくり程度に走っています。

そんな共通の「ランニング」という話題から
50歳を超えてからの
走ることとの向き合い方についてお話に花が咲きました。

もっと速く！もっと長く！…
50歳を超えてからもなお、
自分の過去を超えていく方もいらっしゃいますが
そうでない場合もあります。

そこで大好きだったランニングを
パタッやめてしまうのではなく
自分のカラダ、運動器を守りながら
生涯大好きなランニングを続けて行きたい。
そんな方をサポートできるような
サポーターをつくっていらっしゃいます。

もちろん、ウォーキングや登山をする方や
生涯運動をしたいという方が
身につけられるサポーターは
どんな方の日常もサポートする強い見方でもあります。

作田さんが作るサポーターは、普通のサポーターではなく、
生地の中に独立気泡という発泡体が入っていて、
伸縮性と弾力性、保温性に富んでいます。（※クロロプレンラバー）

海外製はすぐに弾力性や反発性がなくなってしまうのですが
唯一無二のサポーターは、筋肉のように伸び縮みし、
日本人の体形や足形に合うように作られています。
フルマラソンを走ってもズレてきません。

※デザイナーさんとコラボしたオシャレなサポーターもあります
https://www.makuake.com/project/hp_4/

私も、ランニング腹巻を使っているのですが
骨盤が立ち、前に推進しやすくなるのと
更年期から心配であるランニングの衝撃から
腰（背骨）を守ってくれます。
寒い冬にはお腹の冷えから守ってくれます。

サポーターは黒を使っています。

興味がある方はぜひ、チェックしてみてください。

新宿です！

いざ！ドレスコード。
ビブラムから靴に…

最後は、東京某所40階でお食事会。

足の健康、スポーツの未来、日本の未来のお話に花が咲きました。
足の専門医師団の方々や
日本を代表したスポーツ選手、
敏腕医療系記者だった方のお話は
一語一句刺激的で、参考になりました。
詳しくお伝えすることができないのが残念です。

関わる皆様と足の健康を求めるすべてのみなさまの力になれる様
微力ながら活動させていただきます。

本日お会いした皆様は
みんなみんな健康で末長くスポーツライフを、
そして生涯現役歩行、現役運動のために
力を尽くしてるのが頼もしいです。

そして40後半〜50代というのも
共通言語で話せる、
ほぼ同じ時代を生きていた安心感のある有り難きつながり。

私も出来ることを一歩一歩させていただきます。

  (つづき2日目へ）

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adidasさんの climacool bounceを履いてみました。

裏面のソールが面白い！
捻じれ防止がしっかり真ん中についていて、
思った以上に足が安定し、履き心地がイイ。

通気性が良く、裏面にも通気口があるため、
雨の日や濡れた路面は中まで水が入っちゃいそうだけど、
個人的にはロングウォーキングや
ゆっくりめのジョグにイイ感じです。

足を清潔に保つためにも蒸れは禁物。
足に汗を良くかく方にもおすすめです。

今日は、10㎞ほどclimacool bounceで
ウォーク＆ジョグ。

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サポートとは、支えること、支援する意味。

まさに〝サポーター〟が私の運動を応援してくれています。

カラダは1つ。魂の宝箱。大切に使いたいものです。

そして、何かの力を借りながらも、
大好きな運動を一生続けて行きたいです。

今回の三上山から北尾根縦走後は、心身ともに超爽快です

純国産品というのが私のツボです！

●ランニング腹巻：ヘルスポイント ランニング腹巻の記事へ

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［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）

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大学でご一緒させていただいているゴルフの松村先生からいただいたお菓子。

グルテンフリー＆ヴィーガンでスパイスやハーブを使った個性的な焼き菓子や、日本の伝統食「甘麹」を使ったシュガーフリーの甘酒。
とても美味しかったのでシェアさせていただきます。

＠奈良・西大寺東町の「ラッコラ」さんの商品　→Instagramアカウントはこちら

個人的には砂糖も小麦粉も大丈夫なので、市販で販売されているお菓子も食べるのですが、身体に良いお菓子ということで、食べておいしい、身体も喜ぶスイーツですね。

なんといっても、贈り物をするときにお菓子を送る場合、
小麦がダメな方や、動物性の食品アレルギーを持たれている方もいらっしゃる時もあるので、プレゼントに選ぶ選択肢が増えて嬉しいです。

焼き菓子のお味は、ハーブやスパイスが使われてとても個性的で癖になってしまう美味しさでした。
お酒や紅茶との愛情も抜群です

黒ごま味と抹茶味

甘酒は甘麹から作られています。
甘麹とは、お米を米麹で発酵させた発酵調味料。
お米と麹菌と水だけで作られた甘酒です。

優しく自然な甘みで、特に黒ごま味が歯ごたえもあり気に入ってしましました。
甘酒は「夏の季語」にもなっていて、ブドウ糖や必須アミノ酸、ビタミンB群や多種類のミネラルが豊富。
夏バテ防止にも腸内環境を整えるのにも最適です。

贈答品として、自分へのご褒美として利用させていただこうと思います。

西大寺に足を運んだ際は、ぜひお立ち寄りください。

SHOP:「ラッコラ」
●営業時間：11:00～17:30
●定休日：日・月・火
●場所：奈良県西大寺東町2丁目1－4

今日も歩いていますか？

足元は靴も大切ですが、ソックスひとつで気持ち良く歩けたり、靴の履き心地が大きく変化します。

みなさんはどんなソックスを履いて歩いていますか？

素材の種類、フィット感、サイズ感、厚さ、丈、形（5本指・足袋型・袋形状）履き口の締め付けや縫製、色やデザインなどなど。
また、この季節はこのソックス。
長い距離を歩く時はこれ！山登りはこれ！
と言うこだわりがあったり無かったり。
私も日々色んなソックスを試しながら歩いています。

今回は、個人的に愛用しているオールシーズン・全天候、雨ニモマケズ風ニモマケズ、長時間・長距離を快適に歩きたい、走りたという方にぜひお試しいただきたい万能の5本指ソックスを紹介します。

●INNER-FACT　自衛隊専用 五本指 セミロング丈(ふくらはぎ丈)：2,400円(税込2,640円)

800㎞を走る旅でも、日々のウォーキングライフでも大活躍。
使用されているのはラミー（麻）、天然素材の中でも最もドライ感（吸湿速乾性）と耐久性に優れている素材です。

濡れた足元で長時間歩行しても、濡れや蒸れの不快な感覚がありません。
濡れると靴の中で摩擦が起き、マメ（水ぶくれ）等の足のトラブルに繋がりますが、そのストレスも個人的に感じたことがありません。
感動するのは、足首の折り返し部分。外側に折り込んであるため、刺繍部分と擦れないようにと考えられています。
ほんまに丁寧に作られています。

また、ソックスの厚さはフィッティングや履き心地にかなり影響を与えますから、大切にしたいポイントです。
自衛隊専用は、INNER-FACTの商品の中ではわりと厚め。
しかし、市販の全商品と比較したら厚すぎず薄すぎず、ちょうど良い中厚という感じも気に入っています。

問題点をあげるならば、自衛隊専用という骨太なネーミングでしょうか（笑）
大丈夫！自衛隊でなくても履けます。

ということで、スタジオBodyLuxでは、お客さまの歩行・走行に最適なご提案ができるように、ソックスブランドも取り扱っています。
靴下選びでお困りの方は、お気軽にお声かけくださいね。
自衛隊専用ソックスも気になった方も、ぜひお声をかけてくださいね。

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講座のご案内
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＊コンディショニングスタジオBodyLux（お問い合わせはこちらから）

＊ウォーキング教室 〜 初めての方は、まずパーソナル60分レッスンから

＊もっとキレイに自信を持って歩けるためのクラス

*足の測定とケア・アドバイス
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※2022.10.4現在　定員となりました。

【BodyLuxウォーキングVol.5】のご案内です。

今回のテーマは
「実りの秋を満喫しよう！エクササイズウォーキング編」

「歩く」ことまでスポーツに変える秋。
ただ歩くのではなく運動効果を出す歩き方をマスターします。
また、歩きながら秋の風景や景色の移り変わりを楽しみ、
「フルーツエリア29」では秋の味覚を満喫しましょう。

※ウォーキングレッスンです。
歩きやすい服装とシューズでご参加ください。
（かばんは両手が使えるリュックやショルダーなど）
※植物園に入場します。
※フルーツエリア29の飲食代は自費となります。

▼フルーツエリア29→ https://www.instagram.com/fruitarea29/?igshid=NjY2NjE5MzQ%3D

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
ぶらり旅・南木曽
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

JR中央本線・南木曽駅を降りると
自然豊かな南木曽山麓や木曽川の清流に包まれます。
思わず 深呼吸したくなるそんな「まち」南木曽。

少し足を伸ばせば、江戸日本橋へ向かう中山道。
今も残る妻籠宿は、木曽の宿場の中でも
一番保存が良く、今も江戸のたたずまいが残っていて、思わず江戸時代に迷い込んだような錯覚に。

木曽川に架かる桃介橋は
日本を近代化に導いた電力王「福沢桃介」が未来に架けた夢の橋。
木製補剛トラスを持つ吊り橋では（247m）国内最大級とのこと。

読書（よみかき）発電所へ建設資材を輸送するために架けられたそうで
読書発電所は約4万Kwの発電能力を持ち
関西地方まで200㎞以上の長距離送電を行っていました。
桃介は日本の近代化を支えたおひとりなのですね。
ちなみに桃介さんは頭脳明晰のナイスガイで福沢諭吉の嫁婿にスカウトされたそうです。

道のオアシス三留野宿は南木曽駅から木曽川沿いを約1㎞
塩尻方面に進んだところにあります。
この辺りは、コンビニ以外に飲食できる店が少ないので
名前の通り「オアシス見つけた！」という感じです。
ゲン子オススメは曜日限定の
スタッフSachikoさんの「Sachikoめし」

「そばがき」も最高です。
あと、予約制になりますが
「手打ちそば」も美味しいです。

お二階のカフェスペースは、
四季ごとに変わる山々を見ながら
一息できる憩いの場です。

体験教室などもあり、
ゲン子は中山道用の熊鈴を
「くり」と「ヤマザクラ」の木でつくりました。
ゲン子もいつかここでウォーキング教室やってみたいです。

南木曽へ足を運んだらぜひ立ち寄ってみてください。

●道のオアシス三留野宿：
@michi_no_oasis_midono_juku
〒399-5301
長野県木曽郡南木曽町読書3974-1
※HPで営業日や時間をご確認ください。→☆☆☆

 

 

 

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秋開催予定の
スタジオBodyLux主催
ウォーキングイベントの企画を詰めています。

先日はイベントの時に立ち寄りたいお店へ。
オーナーさんたちと打ち合わせです。

針中野のフルーツパーラー「FRUIT AREA 29」さん。
全国各地から厳選された旬のフルーツが食べる
美味しくて大好きなお店です。

庄内メロンのパフェ

シャインマスカットのパフェ。
秋はハウス栽培でないシャインマスカットになるそうで
ただでさえ美味しいのに、もっと美味しくなるようです。

七つ星ホテルで使われている茶葉を使ったお紅茶。

店内もとっても可愛い！

秋は公園でフィットネスレッスンを行った後
ウォーキングレッスンを行いつつ街歩き。
そして旬の味覚を楽しみましょう。

日程や詳細が決まりましたら発信しますので
ご都合がよろしければぜひご参加くださいね！

ついでと言っては何だけど…

いつか住吉や長居公園方面・針中野商店街あたりの
「ちずあそび」ができないかな…と
オーナーさんたちに
「ちずあそび」の活動も紹介してきました。

健康・体力づくりをしながら、
地域貢献する！
みんながニッコリする仕掛けをこしらえていきたいです。
どうぞよろしくおねがいします。

秋はイベント事も多いですが
健康体力づくりも盛んになる季節。
ちょっと忙しくなりそうです。
8月のうちにしっかり休んでおこう。

・
・
・
今日のInstagramに、
五感を感じながら歩く…
感じたことを言葉にする…
デュアルタスクウォーキングの記事を書いてみました。
よろしければご覧くださいませ。

 

 

 

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スタジオBodyLux定期開催のウォーキングイベントの
秋の準備に下見をしています。

秋は紅葉鑑賞ウォーキングも行う予定ですが
公園で植物を観賞しながらのエクササイズウォーキング&芝生と青空の下でフィットネストレーニングイベントも開催します。
今回は後者の方の下見です。

近くにお友達のお店がOPENしましたので
早速行って参りました。

創業57年 中央市場 果物問屋発
プロ厳選 こだわりフルーツCafe〝FRUIT AREA 29 〟です。

メニューには、季節のフルーツを使った美味しくて可愛いパフェやフルーツワッフル、
フルーツジュースが！！どれを選ぼうか迷ってしまいます。

今が旬のフルーツ、生桃のパフェをオーダーしました。

ドドーンと桃がまるごと1個乗っているのも驚きなのですが
種はちゃんとくり抜いてあり、中にマスカルポーネチーズクリームが入ってるのが
もっと大きい驚きでした。

パフェ全体は甘すぎない夏を思わせる爽やかなお味で
フルーツの存在を前に前にと引き出しています。

四季折々・季節のフルーツパフェを食べてみたいです。

桃が大きくて別のお皿によけて食べます。
アーモンドクッキーのパリパリ食感が好きでした

秋のウォーキングイベントは、
外で汗を流した後〝FRUIT AREA 29 〟に寄って
その時旬なフルーツパフェか、
運動した後に身体が喜ぶようなフレッシュジュースをいただこうか…なんて検討中です。

秋まで待てない！！という方は、
ぜひ旬のフルーツを楽しみに行ってみてくださいね。

 

 

 

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