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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[健康経営]活動レポート Feed

2024年3月14日 (木)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年3月号「well-beingを保つために ひざや股関節を痛めにくい 一生モノの歩き方」監修しました

【エクササイズ監修】

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年3月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

3月号のテーマは「歩くだけでwell-beingは高まる!」です。
その中で「well-beingを保つために
ひざや股関節を痛めにくい 一生モノの歩き方」
という特集を担当させていただきました。

無意識の立つ・座る・歩く姿勢や動き方を知れば
関節を守り、足腰の強化に繋がります。
歩くは、私たちの「〇〇したい」「〇〇へ行きたい」を叶える動作。
一生叶え続けるために必要な姿勢や歩き方のポイントと
ストレッチや筋トレを紹介させていただきました。

他にも、well-beingと歩くことの関係や、
歩くことでできるメンタルケア、
筋量と骨量を維持するためのお料理レシピなどがご覧いただけます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは?:身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2024年3月13日 (水)

■[健康セミナー]防衛省 海上自衛隊阪神基地隊・由良基地分遣隊

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2024.3.13 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
由良基地分遣隊
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今回は、和歌山の由良基地分遣隊に出張させていただいています。

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テーマは〝座ってできる肩こり・腰痛解消 実践セミナー〟です。

基地の中にもデスクワークの職員さんがいらっしゃいます。
日々のワークや日常生活の合間に、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立てください。

今期の健康セミナーは由良基地分遣隊の出張で最終回です。
今期も、貴重な経験をいただきてありがとうございました。

地元の方に由良の歴史や名物、
ご当地品をお伺いし、チェックしながら帰路に。
また思い出ができました。

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2024年3月 8日 (金)

■[一生歩ける足とカラダづくり]フットヘルスアワード2024

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フットヘルスアワード2024
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東京・お台場にてbe foot Lab.主催の
「フットヘルスアワード2024」が開催されました。

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わたしの右隣は、いつもお世話になっているM理事。
私が日本ウオーキング協会でノビノビ成長させていただいているのは
協会理事や担当者の方々が、安心であたたかい学びの居場所をつくってくださっているから。
コンフォートゾーンとラーニングゾーンの機会をつくってくださっています。



80歳になっても自分の足で20分サッサと歩ける
「足の8020」が最終目的です。

そのために、医学的根拠に基づく
フットヘルス商品の発掘・開発促進と
消費者への啓蒙を目的とした
歩行に関する優れた商品やサービスを
足の専門家やオピニオンリーダーが審査や表彰を行うアワード。

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愛読書「Story」のモデル!小野千恵子さん♡
いつも雑誌で〝かわいいな~美しいな~〟と見ている方が目の前に!

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マラソンの女神様!お目にかかるたびに、勇気づけられています。
有森裕子さん♡憧れの人

私は、日本ウオーキング協会の指導者として、
「STORY」専属モデルの小野千恵子さんや
下北沢病院の先生と対談を行い、
小野さんにウォーキング指導させていただくステージと、


🏃‍♀️有森裕子さん、⚽️福西崇史さん、
小野千恵子さん、日本テレビ文化センター代表取締役長様
「足のトリセツ」や足の総合病院・下北沢病院のH先生と共に
企業様のプレゼンを審査をさせていただくという…
貴重な経験をさせていただきました。


足の曲がり角は50歳と言われます。
皆様が、人生の最後まで歩く力を落とさない様に、
運動指導して30年、フットケアと歩行のレッスンを続けて16年。


これからも、足の健康や一生歩けるカラダづくりの普及を続けて行きます。
そして、下北沢病院や日本ウオーキング協会の皆様と手を取り合いながら、
活動できることを喜ばしく思います。

この様な機会をいただき、
ご推薦くださった日本ウオーキング協会に心から感謝します。
足の健康と歩行の大切さを普及していきますよ♡

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追伸:
 
先日、あるお声をいただきました。
エアロビックダンスの教育団体でセミナーや育成講師をさせていただき、
ランニングでは各種大会である程度の成績を残せ、
メディア出演などの経験をいただき、
さらに、ウォーキングで教育に関わらせていただいている上、
舞台に立たせていただいている。

〝あなたは有酸素運動指導者として真のプロフェッショナル・唯一無二〟だと。

ありがたすぎるお言葉です。

自分自身は全く気付いておりませんでした。
自信になりました。
マインドセットできました。
これまで関わってくださった方やチャンスをくださった方、
周りのお陰でしかありません。
感謝します。

これからもHappyの源である、
健康づくりの輪を広げるお手伝いをします。
 

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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情報を発信しています
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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
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2024年3月 5日 (火)

■【健康セミナー2024.3.5】防衛省 海上自衛隊阪神基地隊「体脂肪燃焼サーキットプログラム」

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2024.3.5 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝体脂肪燃焼サーキットプログラム〟です。

その中で私はエアロビックダンスパートを担当しました。

筋力強化に、心拍のベルカーブを考慮しながら
跳ぶ走るの動きを組み合わせたプログラムは、
寒くて冷えた体育館でも汗を沢山かいていただくことができました。

日々の勤務の中のほんの一コマ。
楽しく体を動かすことで
健康体力づくりと息抜きになりましたら嬉しいです。

今回で「阪神基地」での今期の指導は
最終回となりましたが、
次は県外の管轄基地へとお邪魔します。

今期も、貴重な経験の場をいただきまして
ありがとうございました。

指令やご担当の方々、
参加していただいた職員の皆様に、
こころから感謝いたします。

Phonto

 

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2024年2月12日 (月)

■【健康経営サポート】2月 腰痛対策研修担当

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2024.2.12(月)

今月も食品配送関連会社様に
健康サポートプロジェクトとして健康経営のお手伝い。
腰痛対策研修を担当させていただきました。

対象は、中途採用社員様です。

カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができれば、嬉しいです。

本日もありがとうございました。

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2024年2月 8日 (木)

■【エクササイズ監修】歩き続ける体づくりを〜足腰を強くするすきま時間運動〜

【エクササイズ監修】

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キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2024年2月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では〝歩き続ける体づくりを〜足腰を強くするすきま時間運動〜〟というテーマで、
下半身を中心としたエクササイズを提案・解説させていただきました。

日常生活のすきま時間で実践していただけるよう、
シンプルで効果的なエクササイズです。

楽しく継続できる工夫をトッピングしてご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

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2024年2月 7日 (水)

■[活動レポート]2024.2.6 防衛省 「今よりも効果的に歩く・ウォーキングセミナー」

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2024.2.6 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝今よりも効果的に歩く・ウォーキングセミナー〟です。

日常の歩行が安全で効果的で楽しいものになる様、
わかりやすくお伝えさせていただきました。

隊員の方には、極力体力を使わず省エネで
長距離を移動できるような歩き方が良いと思うのですが、
今回は日常生活の健康体力づくりや
膝や腰を痛めない動作に焦点を当てて進めさせていただきました。

セミナー後半、歩隔やフォーム、
歩き方が劇的に変化した方隊員様たちを拝見し、
嬉しさが溢れてフオオオォーと声も出てしまいました♡

皆様の健康づくりに繋がりますように。
2月もありがとうございました。

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2024年1月29日 (月)

■【健康経営サポート】腰痛対策研修担当

本日も、先月に引き続き

食品配送関連会社様の中途採用社員様に
健康サポートプロジェクトとして
〝腰痛対策研修〟を担当させていただきました。

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カラダの使い方やケア次第で腰痛予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができれば、嬉しいです。

本日もありがとうございました。

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2024年1月17日 (水)

【健康サポート】1月健康セミナー @防衛省 海上自衛隊阪神基地隊

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2024.1.17 健康セミナー
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今回のテーマは〝冷え性むくみ対策 循環促進〟です。
自宅で手軽にできる足裏・足ゆびケアと、
運動(筋トレやストレッチ・ウォーキング)という
2つのアプローチを紹介させていただきました。

足のケアや運動は、
むくみや冷えの改善だけでなく
ぬかるんだ地面に砂を加えて
シッカリとした土台づくりをするようなもの。

日常生活での動きはもちろん、
いざという時にも、疲れにくく痛みにくい動作ができるようになります。

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イチローさんが
「小さなことを重ねることがとんでもないところへ行く唯一の道」と言いましたが、
日頃からの小さい積み重ねが健康や体力をつくります。

セミナーが、日常の過ごし方を考えるきっかけになれば幸いです。

今日は29年前に阪神淡路大震災があり、
今年の元日には能登半島地震があり、
日頃からの体力づくりが1番の防災になるのではないかと改めて思いました。
皆様の健康づくりに繋がりますように。

1月もありがとうございました。
 
 

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2024年1月16日 (火)

■【健康経営サポート】腰痛対策研修担当

[2024.1.15]

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食品配送関連会社様の中途採用社員様に
健康サポートプロジェクトとして
〝腰痛対策研修〟を担当させていただきました。

Phonto

カラダの使い方やケア次第で腰痛予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただければ嬉しいです。

ありがとうございました。

 
 

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