大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと

大東市まなび北新にてロコモティブシンドローム予防セミナーをさせていただき、
大東市は勿論、枚方や寝屋川や交野市にお住まいの方、
若い年齢層や80歳の方まで、色んな層の方がご参加くださいました。

今回はトレーニング編です。

内容は

①筋力（色んなスクワット）
②バランス（足裏やふくらはぎの体操もバランスには大事ですが、今回はお尻の横を鍛えるトレーニング）
③脳・神経・筋肉の伝達訓練（使っていない筋肉を呼び起こす四股や脳トレ）
④全身持久力・筋持久力（野崎小唄でエアロビクス）

この４つの柱を元にエクササイズの必要性と自分に合ったエクササイズの提案です。

④では、数年前に依頼があって制作した「野崎小唄健康体操」を行いました。
https://youtu.be/TTrx6lDXI40
笑顔の花が咲きました。

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みなさん大変興味を持ってくださり、主催の方も健康セミナーの必要性を感じていらっしゃいました。

私も参加者からいっぱい学びましたので、
次の歴史とスポーツふれあいセンターの講座に繋げたいと思います。

いつまでも自分の身体で五感を味わっていただける様…
健康寿命を伸ばしていただける様…まだまだ自分にはやれることがある。
やりたいことがある。

先ずは身体を早く治そう。
学びと収穫の日でした。

講座にご参加くださったみなさま、主催のお方様、
経験をくださいまして、心より感謝します。

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

美しさをつなぐエクイタンス 会報誌
「ボーテホリスティック」の冬号・春号にエクササイズを掲載していただきました。

冬号は「冬もぽかぽかあったかエクササイズ」
春号は「めぐりスッキリエクササイズ」
です。

この会報誌はサンスター株式会社のブランド化粧品、エクイタンスをご利用しているお客様に届けられるもの。
いつまでも若々しい美肌でいられる秘訣についての情報が満載ですので、
お手元に届いている方はぜひご覧ください。

わたしも、ここ最近のアウトドアランニングですっかり焼けてしまった肌のケアや、今後の予防法を参考にさせていただきます。

5月6月から夏にかけて紫外線量が増えていくので、アウトドア女子は必見です。
（スタジオBodyLuxの玄関に会報誌を置かせていただいているので、お客様は自由にお読みください。）

今回も、健康サポートプロジェクトにご用命くださり
ありがとうございました。
美肌とエクササイズを関連付け、読者様に興味を持って読んでもらえるような
誌面を作ってくださっている方々に感謝です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

3年目に入った弁天町・OBCカルチャーセンターのらくらく健康体操教室。

今日が最終回でした。

思い起こせば3年前に「健康体操を出来る人を探している」と
OBCさんからラブコールをいただき、
ご縁があって教室を持たせていただくことになったんだなぁ～。


OBCさんからは、アナウンサーの方と体操をしたり、
ラジオ番組に出演させていただいたり
ウォーキングイベントの引率をさせて戴いたりと、
色んな経験をいただきました。


そして、OBCさんの呼びかけで、たくさんのお客様との出会いもありました。

たった月に2回の教室でしたが、
毎回楽しみに参加され、「毎週あったらいいな～」なんて声を揃えて言ってくださっていたなぁ～。


毎回来てくださる皆さんがいるからこそ、
私達健康サポートプロジェクトも運動指導が出来ます。
本当に有り難いお客様たち。


OBCカルチャーサロンは明日からアナウンサースクールに変わります。
そんなことが年末に決まり、
急な「らくらく健康体操チーム」の解散となりましたが、、、

どうぞ、皆様・・・生活の一部に教室でやった身体を動かすことを取り入れてみてくださいね。
運動している限り、どこかで繋がって、また再会できるはず。

みなさまと出会えて本当にうれしかったです。
2週間後に会える気がして、今だに教室が終わってしまった実感はありませんが、
またどこかでお会いしましょう。

出会えたこと、
また（OBCさんからは）みなさんとつなげて戴いたことに
心から感謝します。

ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

出張運動指導や健康セミナーの実績No1健康サポートプロジェクト
所属の坂田純子です。

本日は企業様への出張運動指導。
有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキットトレーニングをさせていただきました。

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は企業様へ出張しての運動指導。
「基礎代謝UP！スロートレーニングと体幹トレーニング」をテーマにミニセミナー＆レッスンをさせて戴きました。

シンプルで簡単な筋力トレーニングでも
「効いたわ～」
「しんどい～」
という声が上がり、皆様笑顔。

頑張った後は笑顔になるものなんですね。
皆様、とってもいいお顔でした。

本日提供したトレーニングを是非自宅でも実践して下さったらうれしいです。

社員の皆様の健康づくりを企画してくださった企業のご担当の方々・・・本当にありがとうございました。ご参加の皆様もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪で健康体操・健康セミナーなら　健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、東大阪市旭町庁舎市へお邪魔し、
東大阪市子どもすこやか部様と東大阪市母子寡婦福祉会様主催の健康セミナーを担当。

大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、摂津市役所へ代表の天井（あまい）と共にお邪魔し健康セミナーです。

教育委員会事務局様からのご依頼で、摂津市に勤務する学校関係の公務員様に
「簡単！自分でできるセルフケア」というテーマで2時間の健康セミナーをさせていただきました。

肩こりや腰痛、そして心のストレスを感じた時に、
薬箱から薬を取り出すように自分で簡単にお気に入りのエクササイズでケアできる！を目的に、実際に公務員の皆様と動きながらエクササイズ体感。

エクササイズ前と後で身体の状態をチェックし、どれくらい変化があったか自己採点。

ほとんどの方が、エクササイズ後「良い変化」がありました。
よかったです。

皆様、真剣に受講して下さり、セミナー中には「へぇ～」とか「うぇ～（？）」とか、色んな声が漏れるほど。
セミナー後には個人的に質問もあり、セミナーをさせて戴いた私たちもモチベーションが上がりました。

公務員の皆様が元気で笑顔になることで、学校全体、そして生徒さんが元気になる・・・そして、生徒さんが元気になれば、どんどんその良い「気」で能力であったり脳力だったり可能性が広がる・・・。
なんだかわくわくします。

本日一緒に動いたお気に入りの「これは良かった～」というエクササイズを思い出して
実践していただけると、わたしたちは嬉しいです。
本日出会った皆様の暮らしが快適になるように、これからも応援しています。

本日の経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。

声をかけてくださった教育委員会事務局のご担当様、本日はありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

サンスター株式会社様発行、BEAUTE HOLISTIQUE （ボーテ ホリスティック）８月号に
監修した『夏のウォーキングエクササイズ』が掲載中です。