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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪・健康ウォーキング教室/運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2022年6月 5日 (日)

■【おしらせ】からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座をご受講された方へ

┏━┳━┳━┳━┓
┃お┃知┃ら┃せ┃
┗━┻━┻━┻━┛

new【9月スタート・募集中】
ウォーキングを学ぶにはまずこのクラスから
〜歩き方入門クラス(単発講座/パーソナル形式)〜
 運動効果を出す歩き方講座
 http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/05/9-f16d.html
 

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先日開催させていただいた健康リテラシーアカデミー
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」の
アーカイブ動画ができたそうです。

セミナーの参加者様たちだけの配信(非公開)となります。

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※個別にURLをお送りさせていただいております。
こちらは写真ですので再生はできません。

ゆっくり見返していただきまして、
生活の中にウォーキングを取り込んでいただけたら嬉しいです。

2022年5月25日 (水)

■【募集中】大阪・ウォーキング教室 9月スタート単発パーソナルクラス「〜歩き方入門〜 運動効果を出す歩き方講座」

*9月スタート
[ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ]

〜歩き方入門クラス〜
運動効果を出す歩き方

毎日の歩き方を見つめ直し、歩き方を変える講座です。

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誰でも手軽にできて、日常の中でも当たり前になっている「歩く」という動作。
そんな当たり前を「スペシャル」に変える講座です。
この講座を通じて、今よりも心身ともにイキイキ元気に美しくなりましょう。
60分であなたの歩き方が変わりますよ。

●こんな方におススメ

☑ 減量したい
☑ どうせ歩くならちゃんと運動効果を出したい!
☑ ウォーキングをスポーツにしたい!
☑ 筋肉がつく歩き方をしたい!


[どんなことをするの?]

①効果を出す歩き方の解説
②準備運動やシグナルストレッチ・シグナルトレーニングの実践
③フォームづくりとウォーキング実践
④歩きをもっと快適にする筋力トレーニング
⑤クールダウンストレッチ

[持ち物]

・動きやすい服装
・水分補給用ドリンク
・汗拭きタオル
・外履き用のシューズ(紐付き)
※雨の場合は内履きシューズは要りません

[場所]

●江坂 コンディショニングスタジオBodyLux
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る 突き当り別館

※雨天決行
※天気がいい日は、スタジオ→河川敷へ移動します

Access_map


●毎週金曜日に開催、単発のクラスです。

●60分レッスン/①11:00~12:00クラス ②14:00~15:00クラス
●形式:パーソナルレッスン
※事前にご予約ください。
●金額 6600円 2回目以降 4400円

ご予約・お申し込みは:
コンディショニングスタジオBodyLuxにメールください
mailto info@bodylux.jp
お問い合わせフォームからでも可能→ http://bodylux.jp/contact/

表題に「歩き方入門クラス」とご記入ください

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間/第二希望までご記入ください

2022年5月23日 (月)

■エストロゲン子美活ウォーキングメルマガ発行しました

エストロゲン子の美活ウォーキング(公式LINE)
5月1日と、22日にメルマガを発行しました。

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公式LINEに発行するメルマガは、SNSやBLOGなど、どこへも公開していない内容で、いちはやくご登録くださっている無料会員メンバー様へ情報をお届けしています。
(※内容が濃いので、何年かまたは何ヶ月も遅れてからWEBに掲載する場合があります)

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
□■ 5月1日は「ゴールデンウィークの過ごし方」
     5月22日は「知って得するウォーキングの効果」
     (心理的効果・脳の活性編)です。    □■
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

まだご登録いただいていない方で、バックナンバーを読みたい!という方は
公式LINEにお友達追加していただいたあと、ご連絡くださいね。

flairご登録はこちらから↓

https://lin.ee/jZsIO7h

flairまたはこのボタンから

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2022年5月19日 (木)

■【満席】BodyLuxウォーキングVol.4『西宮で福と酒めぐり』

満席となりました。(2022.5.31)


【BodyLuxウォーキングVol.4】のご案内です。

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今回のテーマは『西宮で福と酒めぐり』。
「えべっさん」で有名な西宮神社にお詣りして、福を授かりましょう。

この辺りは「酒米の王」とも言われる山田錦やお酒造りに適したお水「宮水(みやみず)」が湧出し、また六甲山から冷たく乾いた六甲おろしが有名。
材料・気候・職人の技がそろい、江戸時代からお酒造りがさかんな地域です。
BodyLuxウォーキングVol.4では福を祈願し、400年続く酒造りの伝統文化に触れながら
西宮の必見スポットを歩きましょう。

※日本酒や洋菓子など
お土産をたくさん買うポイントがあります。
父の日当日です。
※博物館に入場します。
※西宮神社の御朱印をいただく方は
御朱印帳をご持参ください。

■とき:2022年6月19日(日)
※雨天決行
■集合場所:阪神電車梅田駅東口改札前
※阪神電車西宮駅に直接集合が良い方はご相談ください
■集合時間:AM9:50(受付開始)~10時までにお集まりください。
10:10発直通特急(山陽姫路行)乗車☞西宮駅(えびす口)10:25分到着
■距離と所要時間:約6㎞・約2時間半
※13時までに西宮駅にて解散します。
■参加費:3,800円(博物館入館料含む)
※6月12日(日)までにご入金お願いします。入金方法は折り返しメールにてご連絡いたします。

お申し込みフォームはこちらから→★★★

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heart01エストロゲン子の美活ウォーキング(無料会員)

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「健康で快適な日常を過ごすためにウォーキングなどの運動を大切にされている方や、これから大切にしたい方のための公式アカウントです。」
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インスタグラムアカウントをお持ちであれば、どなたでも見ることが出来ます。
ウォーキングを始めたい方、愛好家さんに向けて健康コラム、足を運んでみたくなるスポットやウォーキングコースを中心に記事をpostしております。

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名前:エストロゲン子 /ウォーキング・フットアドバイザー
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●5月31日まで8周年記念入会キャンペーン中

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少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxはお陰様で6月に8周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
将来を見据えた身体づくりをご提案します。


heart01【健康サポートプロジェクト/企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】http://www.kenko-support.net/

2022年5月10日 (火)

■国産にんにく【お知らせと感動の声を…】

🎤お知らせと✨感動の声を…】

大阪に引っ越したばかりの頃、「大阪のいろは」を教えてくれた友人。
ひとまわりくらい若いお友達だけれど、いつも一生懸命で自分に素直に生きていて素敵だなって尊敬しています✨
そんな友人が香川のニンニク農家にお嫁に行きました👰‍♀️❤️
昨日は「生にんにく」を収穫した足で車で大阪まで。スタジオにも採れたての旬を運んできてくれました。

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「生にんにく」…にんにくにも「なま」があるんだなぁ…。
さっそく友人おススメの食べ方のアヒージョやホイル焼きでいただいてみました…。
お味は…甘くてホクホク!まるで栗の様でもありお芋の様でもあり、いやいやそれ以上のおいしさ。とっても幸せな食卓に✨
ちなみに、翌日においが残りません☘️✨

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香川で作られた生にんにく(正真正銘の国産)の予約販売は5月16日までで、生で食べる場合は3日以内。
(※食べきれない場合は乾燥にできます。)
これから会うお友達に直接口コミしていたら旬が終わってしまいますので、
もしも「食べてみたい」という方は、リンクからお問い合わせしてみてください。

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
【2L~3Lサイズ500g(税込1430円)※送料着払(クール便)】
🧄🥒🍅INDEN FARM(facebookページ)☞ https://www.facebook.com/indenfarm/
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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🎤そして、毎年友人から乾燥にんにくを大量買いします。
去年は1粒ずつバラし冷凍保存して毎日少しずつお料理に使いました。
今年も購入しますので、国産の乾燥にんにくが欲しい方は6月中旬から7月にかけてお分けすることが出来ます。
スタジオのお客様や、私と直接会える方に限ってしまうのですが、直接お声をかけていただきましたら、お渡しできるようにします。
または、スタジオBodyLux公式LINE(有料会員)、もしくは「エストロゲン子の美活ウォーキング(無料会員)」にご連絡ください。

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
●「エストロゲン子の美活ウォーキング」どなたでもご登録可能です☞ https://lin.ee/jZsIO7h
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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🧄ニンニクに含まれるアリシンは、糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1の吸収を手助けします。
ビタミンB1とアリシンが結びつくと疲労回復効果にも期待できるんですよ。
これからの夏バテ解消の食材としてもいいですね。
ぜひ、安心・安全・国産ニンニクを!!

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2022年5月 5日 (木)

■【お知らせ】スタジオBodyLux8周年記念 オンラインセミナー祭

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
スタジオBodyLux8周年記念
オンラインセミナー祭
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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コンディショニングスタジオボディラックスは、6月4日に8周年を記念してオンラインセミナーを開催させていただきます。
(※会員でない方もご利用いただけます)
わたしも「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」を担当させていただきます。
日常生活にすぐに活かせる内容を一緒に学びましょう。
どうぞご利用くださいませ。

▼お申し込みは☞
BodyLux会員専用LINE/ビジターの方はメール(info@bodylux.jp)・個人のSNS DM メッセンジャーにお知らせくださいませ。

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2022年5月 1日 (日)

■5月です(公式LINEメルマガを発行しました)

5月のことを「皐月(さつき)」といいます。
早苗を植える時期「早苗月(さなえづき)」を略したと言われています。

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このゴールデンウィークあたりから6月にかけ、田植えをされる農家さんの姿もチラホラ見ることが出来ることでしょう。

私も、秋に収穫したいことを植える様な月間としようと思っています。
皆さんは、何を収穫したいですか?

そんな5月の1日目は、公式LINEのメルマガ(公式LINEだけの内容です)を発行させていただきました。

登録している方のもとへ届いているかと思います。
ご登録がまだの方で、健康情報や動画配信・限定ライブ・イベントのご案内を受け取りたい方は、ぜひ、お友達追加してみてくださいね。



先日のブログ記事は5月の過ごし方を書きましたが、メルマガのテーマは期間を絞って「ゴールデンウィークの過ごし方」
収穫したいことを植えてく大切な月間。
そんな5月を健康に過ごすための3つのヒントです。

受け取った方は、ぜひ読んでいただければ嬉しいです。

明日は平日だという方も多いかと思いますが、
引き続きよいゴールデンウィークをお過ごしください。

5月もよろしくおねがいします。


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2022年4月25日 (月)

■【おねがい】再開したら継続したことになる…

金曜日にお友達と再会し、ここ数年の中で1番の刺激を受けました。

お友達の話を聞いて、自分も「やるべきこと、できること」が
まだまだたくさんあるなぁ…と奮起しました。

お友達とは同じことはできませんし、
置かれている環境も違いますが、
お友達が頑張っているように、
自分もできることから取り掛かりたいです。
そして、お友達から沢山の経験のお土産話をいただきましたので、
今度は自分のお土産話をお友達にシェアできたら最高です。

鉄は熱いうちに打て!なのですが、
しかし、有難いことにお仕事で怒涛の日々が続いていていろんなことが中断です。


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(文とは関連しませんが昨日の帰宅ランの写真)

話は変わりますが、

ネットを介した誹謗中傷で、BLOGを2年程中断したことがあります。
(IPアドレスを持っていて人物は特定できています。
誹謗中傷で死に繋がったタレントさんの大きな影響もあり、今なら法的手段をとることが出来る時代になりましたので、匿名で誹謗中傷をする卑怯な方はバレますのでお気を付けください。)
2年中断しましたが、読者さまのおかげで、今はこうやって再開しています。

YouTube配信は、周りの人がまだYouTubeアカウントを持っていない、
そしてユーチューバーという言葉のなかった10年前に動画配信していました。



そして、コロナ禍で緊急事態宣言が出た数か月の間動画配信していました。



今は中断中です。

「再開したら継続したことになる…」
この言葉は、金曜日にお友達にいただいた言葉。

かなり背中を押され、配信の重要度もあがりまして…YouTubeを再開したいと思います。
配信を楽しみにしてくださっているコアな方に向け
怒涛が落ち着きましたら、ぼちぼち再開しますので
もしよろしければ、チャンネル登録をどうどどうぞよろしくお願いします。

再会が再開のきっかけとなり、感謝です。

URL☞ https://youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q

☟こちらのQRコードからもチャンネルサイトにとべます。

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●4月15日より 8周年記念入会キャンペーンスタート

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2022年3月18日 (金)

■小さいゴール

レッスンを終え、ウォーキングで4つ先の駅まで移動。

rain今日は雨予報とあって、
レイン用のファストパッキンシューズを履いて出勤したので
水濡れへっちゃら。

毎日傘とザックカバーは携帯しているので
これまたへっちゃら。

ただ1つ用心は傘さしウォーキング。

動きや使用筋肉のアンバランスを生み
腰のねじれリスクがあるんですよね。
なので、気をつけながらのウォーキングとなりました。
読者の皆さんも手提げかばんを持ちながら…
または傘さしウォーキングをすることが多いと
腰痛の原因になる場合があるのでお気を付けくださいね。


レインウェアを持参するのが良いのでしょうが、
タウンウォーキングではちょっと恥ずかしいcoldsweats01
まだ周囲の目が気になる
恥じらいのあるお年頃なのですheart01

前置きが長すぎましたが、帰宅後はお勉強。
スクーリングpcでした。

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今日は、アサーティブ(自己表現)コミュニケーションや
目標に向けてのゴール設定の仕方、行動計画、問題解決スキルなど。

受講者さんが自分のことを認識し、
自分らしい目標設定をしゴールに向かえるように

コーチング&ティーチングで導かさせていただくための学びです。

あらためて、自分自身へのコーチング&ティーチングにもなりました。

わたしも、
コロナ禍で営業自粛期間の時に、
自分の身体的な特徴や性格、特技、自分の役割、価値観を洗い出し、
自分らしさというものを探求しました。

コロナ禍で新しく始めた数々のことは、
自分らしい自己表現だと思っています。

今日の学びである「ゴール設定の仕方」を自分に活かすならば
今目標としている中長期なゴールをいくつか細分化して
小さいゴールを複数作ろうと思いました。


その細分化したゴールの1つ。
インスタグラムのコラムを1年で100章チャレンジ。
(今、もうすぐ2ヵ月100分の23章)
まずは、1ヵ月9~10章の発信を目指します。

みなさんも今、何か目標がありますか?
中長期の目標までに、そこに繋がる小さな目標を作ってみませんか?

【スタジオBodyLuxをご利用の皆様】

Phonto_1

4月のウォーキングイベントが決まりましたheart04
LINEで日程や詳細を案内させていただきますので、
ぜひご利用くださいませ。
今回は、花好き&ねこ好き女子のまち歩きです。

2022年2月 3日 (木)

■【エクササイズ監修】「お口をうるおす唾液分泌体操」シオノギヘルスケア株式会社様発行 シオノギ健康通信2022年2月号

【エクササイズ監修】

シオノギヘルスケア株式会社様発行
シオノギ健康通信2022年2月号にて
エクササイズ監修させていただきました。
2月号のテーマは『お口のうるおいが健康をつくる』です。

誌面において「お口をうるおす唾液分泌体操」
をご提案、監修させていただきました。

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マスク生活が継続される中、
いかにしてお口の環境を良好に保つかのヒントが色んな観点から特集されており、
毎回内容の濃い会報誌を制作されています。

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