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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2018年8月17日 (金)

■【inner-fact(インナーファクト) スポーツソックス入荷しました】

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●新発売のinner-fact(インナーファクト)のスポーツソックスの販売をスタートします。



真実のインナーをつくるメーカーinner-factのスポーツソックスです。


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強さと履き心地を追及し、天然繊維の中でも強靭と言われる、ラミー(苧麻)で出来ています。
また速乾性があり、長時間履き続けていてもムレやマメのトラブルを予防します。



●junko'sレビュー

商品は、市場に出回ってから履きはじめたので、長い距離のトレイルやロードでの使用は未だなのですが、実は...完成段階の試作品をここ半年履き続けております。

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(これ↑↑↑試作品)

2足を半年間毎日使い回し。
試作品ではロードやトレイルも、登山も、普段履きもしております。

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(八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100km)

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(愛宕山、マイナールート藪こぎ登山)

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(トレイルラン)

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(大山は夏山登山道で弥山ピーク。そして一旦下山し、ユートピアコースで象ヶ鼻三鈷峰ピークまで登り返しのトレランもソックス大丈夫)


長い距離は八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100kmで着用。

月にトレーニングランで200~300km走っているのと、
(私は運動指導者なので)レッスンで2~3レッスン/1日してますが、半年経過しても破れていません。

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足場の悪い路面での使用は、雨の日に50km、
雨上がりのトレイルで着用しましたが、
蒸れやマメ、赤剥けなどのトラブルはありませんでした。

。。。試作品で、こんなに出来がいいので、商品化されたソックスは期待が高まります。




●ここがこだわり

※丈の長さ

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 足の甲とアキレス腱部分をシューズから守ってくれる長さです。
ショート丈でもくるぶしが隠れ、ミドル丈になるとショートよりも5cm長いので、トレイルランでも足首を守り、登山で藪こぎしても肌が隠れるので安心です。


※足首の折り返しのこだわり

通常のソックスは足首部分を折り返して縫製しますが、その凹凸が肌に当たり赤剥け等のトラブルに悩みます。
innerfactは、折り返しが表面に来るように縫製してあるので凹凸によるスレの心配が解消されます。




※指が長い作り

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去年の70kmほどのトレイルラン大会では、おニューのソックスの親指部分を一発で破きましたが、
inner-factは指が長い作りなので破れにくく長いぶん、テンションがかからないので5本指ソックス特有の浮き指の心配がなく、指での踏ん張りが効きます。


※家族で同じ色のソックスを履いてもサイズが識別できる工夫

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家族で同じ色を履くと洗濯したら、誰のかわからなくなります。
それを解消するのが足首識別ライン。

S(22~24cm):赤
M(25~27cm):黄色
L(28~30cm):青

この識別ラインがあるから、家族でのサイズ間違いも防げます。




※パッケージがオシャレ

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パッケージのロゴマークがカッコ良くオシャレ。

パッケージは捨てずに、トレイルやマラソン・登山で補給食や貴重品入れとして使えます。

山と高原地図も、地形図も入るのが気に入りました。

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(ソックスを取り出します。貴重品やスマホは勿論はいります。)

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(京都一周トレイルの地図も)

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(山と高原地図も)

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(地形図まで入るのが驚き)



●こんな質問がありました


Q:「蒸れにくい・マメができにくいと言われるソックスを履いているけど、汗をかくとシューズの中でグショグショになる。いいの?」

A:はい。
どんなソックスでも、汗をかきすぎたり、水たまりや沢に入るとグショグショになります。

特に今年の酷暑での汗は、去年の夏の汗を上回る感じです。


水捌けの悪いシューズを履いている場合(水の侵入を防ぐ素材や防水スプレーをかけてる場合)水が抜けにくいのでシューズの中はグショグショです。

しかし、inner-factはグショグショでもシューズとソックスとの摩擦が起きにくいのでマメや水ぶくれができにくいです。

しかも速乾性があるので、しばらく続けて使っていると乾いてきます。

・京都愛宕山~嵐山往復:猛暑により汗でグショグショになりましたが、直ぐに乾きました。

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・淀川河川50km:雨の日の河川敷でグショグショになりましたが、マメも水ぶくれも出来ませんでした。





Q:「強靭な素材は、スレて赤剥けになりませんか?」

A:天然繊維で肌にも優しいです。

もし、それでも赤剥けになる場合、ソックスのサイズが大きいか?

ソックスやシューズの履きかたが悪いかもしれません。
ソックスのサイズや、ソックス・シューズの履きかた(→正しく履く事)を見直してみませんか?



●余談

inner-factは、今までitoitexの販売を手掛けていたSさんが作ったメーカーです。

itoitexのソックスも大好きで、itoitexに出合ったとき、惚れ込んで当時販売を手掛けていたSさんにコンタクトを取り、うちのスタジオで販売をし始めました。


しかし、それ以上に惚れ込んだ所がソックス以上に、Sさんが我々取り扱い店やエンドユーザーに対する思いやりだったり、商品への情熱だったりheart01…。


ソックスを履く人が、競技や大会、またレジャーで最高の記録や思い出を残せる様にしていきたいと言う応援の心。

この度、itoitexを離れinner-factを設立し、ユーザーの声を拾い上げ、こんなのあったらいいなと言うみんなの思いを形にしてくださいました。
1からのスタートです。
その姿を見てきました。

商品を使ってみて「合う・合わない」「良い・悪い」の評価は一瞬で出ますが、


Sさんがinner-factを形にするまでの苦労や、もっと皆に喜ばれるいいものにしようと言う姿勢は、一瞬評価できるものではありません。
うまく表現出来ませんが、ドラマ陸王や書籍陸王をかじった方なら感じ取っていただけるかな。。。そうそう、ドラマや書籍の陸王のソックス盤といった感じ。

Sさんの人柄や、ストーリー性を含め、もうinner-factのフアンです。


これからユーザーの声で、もっといいソックスにしていける!!そんな希望が詰まった商品だと思います。
応援し続けてたいです。





●販売してます。

是非、これからのマラソンシーズンのおともに。いかがですか?


形:
5本指、ラウンド、足袋型(制作中)

色:
黒、グレー、オレンジ

サイズ:
S(22~24cm)
M(25~27cm)
L(28~30cm)

価格:
ショート丈:1950円(税別)
ミドル丈:2200円(税別)


お問い合わせください。

スタジオBodyLux メール→info@bodylux.jp もしくは、坂田に直接お尋ねください。

inner-factサイト

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2018年7月23日 (月)

■ホットタブで疲労回復・アンチエイジング

ビールbeerにハイボールにスパークリングワインheart01

ハッピーアワアワwwwが恋しい季節になりました。

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7/20は2ヶ月ぶりに念願の家風呂に入りました。

5/20の八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンで膝パックリの大怪我をしたけど、
自己治癒力を信じて、動かしながら傷口をふさぐ事を選び、
ずーっとお風呂を我慢。

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(2か月後、楽しみにしていたお風呂はこれで!!!ホットタブ

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(美味しそう。食べれません 笑)
 

怪我から2ヶ月後、念願のお家でハッピー泡~炭酸風呂です。

連日の酷暑で長湯はどーかと思ったけれど、ぬるめ(41度以下)のお湯に15分以上ゆっくり長湯する「重炭酸温浴法」は、
夏の入浴にもピッタリのいつまでも湯船に浸かりたいくらい気持ちよーい。

疲れも取ってくれるし、古い角質を落とし、お肌のキメを整え、保湿成分は洗い落とさないので、夏のアンチエイジングにもピッタリ。

今後、傷跡の変化も楽しみです。
この夏、真剣に北川景子を目指すぞshine→あ。愛用してるらしいです。

#ホットタブ
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年7月20日 (金)

※[再稿・完売しました]■倉敷発タタミサンダルmine keyで、倉敷を応援しよう。

※7/21再稿
皆様のお陰で、完売いたしました。
在庫が無かった皆様、ごめんなさい。
そしてご協力ありがとうございましたhappy01
ーーーーー
【私達に出来ること】

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私がランニングやトレイルランのあと、いつも履いている倉敷のタタミサンダル「ミンキー」(Mine key)

このタタミサンダルの売上金が豪雨災害で被災した倉敷復興の義援金になることになりました。
本来は定価が16,200円ですが、メーカーさん大丈夫かな…と思う位の価格の7,000円です。
全額義援金となります。
今、タタミサンダルが気持ち良く履ける季節ですし、買おうか迷っていたかたは是非この機会に履いてみてください。
そして倉敷の地が元気になるのを祈りませんか?

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(なんと、ビブラムソールです)


ーーー
応援期間:7/20-8/31
※在庫無くなり次第終了
金額:¥7,000
購入先URL
↓↓↓
http://tatamisandals.com/minekey/minekey_mobile/
ーーーー
最初くるぶしが固いとこに当たって痛いけど、直ぐに馴染んで気持ち良く履けます。
足も元気になるように倉敷が元気になりますように。
どうぞよろしくお願いいたします。

#岡本製甲
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年5月26日 (土)

■【大東市】健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー開催→5月27日と7月8日のセミナーを担当します

ようやくトレッキングポールなしで
ひょこひょこ歩けるようになってきました。

横断歩道や線路をものすごい時間をかけて渡ったり、
立ち上がれなかったり、
トレッキングポール無しでは歩けなかったり…
今の期間は、まるでロコモティブシンドロームを実体験しているかの様です。



まだスムーズに動けないので、いち早く回復出来る様、食べるのが今の私の仕事。

料理もできるようになってきたので、料理という日常の事が出来ると言う嬉しさを噛みしめています。

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(ひじきは定番の常備菜です)

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(紅茶の無糖ゼリ―に動物性脂肪たっぷりの生クリームアイスのせ)

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(魚に春と書いて鰆サワラと読む…でサワラの煮付け)

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(抗酸化ランチ)

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(糖質は気になるスイカですが、血管を若返らせる作用シトルリンを補給)



常備菜を作り置きしたり…低糖スイーツを作ったり…

昨夜は魚まで煮付けてみたり…


少しずつですが、日常生活が出来るようになってきたことが嬉しいです。


とは言いましても、まだまだ普段とは違って
左膝が動かないだけで、手や体幹の動きも悪くて…。

改めて身体は連動しているんだと実感しました。

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担当のレッスンもお休みしている状態なので、
今日は、そんなアレコレを思いながら…明日「まなび北新」で開催される

ロコモティブシンドローム予防セミナーの準備をしています。


まだ動けませんから、実技はアシスタントさんの力を借りてセミナー講師を担当します。




●ロコモって何?

ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と呼ばれています。
運動器とは、骨や関節・軟骨・椎間板、筋肉・神経等、
身体を動かす機能を持つ身体の部分の事を言います。

この運動器が低下すると、自分の力で身体を動かすことが困難で、
日常生活の立つ・歩く等の動作が出来なくなります。
また、転びやすかったり、つまづきやすくなったりもするのです。


寝たきりや要介護の要因の1位は運動器の障害。
要因の1つに、転倒からの骨折(特に大腿骨や大腿骨頭の骨折)がありますから、
決して年齢の高い方だけの問題ではありません。→今回、野辺山ウルトラマラソンの転倒では、私も危なかったです。ロコモになる可能性がありました。


どんな方でもロコモティブシンドロームになる可能性があるのです。


今回は時間が90分という事で、
・筋力
・バランス力
・脳と神経と筋肉の連動をスムーズする力
・筋持久力と全身持久力
のトレーニングをお伝えします。
(本来はストレッチなども必要なので、また開催する見込みがあればお伝えさせていただこうと思います)


≪ロコモティブシンドロームの原因≫

①運動習慣のない生活

②やせ過ぎ(筋肉が無い状態)と肥満

③日常の活動量の低下

④スポーツのやりすぎや事故・怪我 →野辺山UMの話をしようと思います。


●誰にでも起こり得るロコモティブシンドローム。健康寿命を考える。。。


健康上に問題が無い状態で、日常生活が送れる期間の事を「健康寿命」と言います。


男性の平均寿命は80.21歳。健康寿命は71.19歳(6年の差があります)
女性の平均寿命は86.61歳。健康寿命は74.61再(13年の差があります)

健康で無くなってから平均寿命まで
男性6年、女性13年…
おそろしい。。。

寝たきりになるのは誰もが好まないこと。

いつまでも自分の行きたい所へ行ったり、見たい景色を見たり、
美味しいものを食べたり、五感を体感できる事。
そして、自分の事は自分で出来るように…

適度な運動と、いい栄養と質の良い休養で、
健康寿命を延ばしたいですね!


そんなことで、第2弾flair→宣伝です。

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7月8日(日)にも飯盛山fujiのふもとにある
「歴史とスポーツふれあいセンター」にて

「健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー」を開催します。
大東市にお住いの方であれば、参加できますので

是非「歴史とスポーツふれあいセンター」へ問い合わせてみてくださいね。

telephoneTEL:072-876-7011
faxtoFAX:072-876-7702


※毎月第二金曜の14:00~野崎人権文化センターにて「だいとう健康塾」を開催しています。
こちらも、ロコモ予防体操を継続したい方はお問い合わせください→ 

●健康サポートプロジェクトHP→ http://www.kenko-support.net/

●お問合せフォーム→ http://www.kenko-support.net/form.php

2016年5月28日 (土)

■スタジオBodyLuxにてItoitex販売いたします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

キタ―――(゜∀゜)―――!!!
Itoitexさんの和紙のスポーツソックス。

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モノが良すぎて、本当は自分だけがこっそり使いたい(笑)。

だけど…本当に良いので、スタジオの会員様やラン友、フィットネス仲間、身近な人に紹介したい!と言うことでltoitexさんにラブコールheart01

「この靴下取り扱いたいなぁ~」
そんなことをポツリと言ったことがあるのですが、
だったらいいなぁ~が現実になるとは・・・
ランニング繋がり・・・阿蘇で繋がった本当に不思議なご縁で、
なんと!この度スタジオで販売させていただくことに。(本当にありがとうございます)

たった今、在庫が届きました。

私は今まで、1回ロングランしたら親指が破れたのですが…Itoitexは何回ロングランしても破れてない。
長時間履いても蒸れないからマメやフヤケが出来にくい、ほんま素晴らしいソックスなんです。

愛用しているフルマラソンからウルトラマラソンを走るラン仲間さんの評判もすごくいいです。

履いてみたいなと言う方は是非声をかけてくださいね。
スタジオBodyLuxで。
または、直接やり取りできる方、販売させていただきます。

スタジオは、明日ディスプレイしまぁす。あkaraokeスンマセン、宣伝でした~。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年5月11日 (水)

■熊本・阿蘇へ。。。【200㎞ランニング大作戦主催・作成 熊本&大分支援タオル販売のお知らせ】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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熊本に行くにも、震災の爪痕でスムーズにはいきませんが、
問題となっていたことも1つずつ解決し、残りの問題はあと1つとなりました。

その問題も、周りの方が動いてくださっていて、時間の経過とともに解決しそうな感じです。
熊本・阿蘇に行けそうです。

「まだ危険なのでは?」
「熊本の人に迷惑なのでは・・・」

そんな声もありますが、
私が訪れる先の熊本の方々は逆に大歓迎で「来てほしい!」「熊本城を見て」「阿蘇を見て」とのことで、その言葉を信じ、自分にできることをしてきます。

後輩たちに会って、彼女たちや熊本城にエールを送り、
ラン友さんが開催する「復興応援ピクニックラン50㎞(阿蘇)」に参加してきます。
熊本のいいところや今の現状を肌で感じ、
1日1日前に進みつつある熊本を応援してきます。



さて、こちらは大分のラン友さんからです。
熊本&大分復興支援タオル販売のお知らせです。

Photo_4売上金は熊本と大分の支援金となります。(主催・作成 200㎞ランニング大作戦)

1枚2000円となります。
(サイズ)860×340

スタジオBodyLuxに置いて会員の皆様にも協力いただこうかなと思っていますが、
BLOGをご覧くださっている方でご協力いただける方は、坂田に直接またはメール、facebookのメッセージでご連絡ください。

→【メール】info@bodylux.jp ※表題に熊本&大分支援タオルの件と入力ください。
→【facebook】お友達として繋がりのある方はメッセージでお願いします。


1日も早く復興しますように。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■【身近な方へのお知らせ】しばらく連絡がとれません。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

【身近な方へのお知らせ】

スマートフォンの調子が悪いです。

去年の夏くらいから調子が悪かったんですが、ここ1ヵ月、とくに調子が悪く・・・
来月は阿蘇へ行くし、
何処に居ても何が起きるかわからないし、、、
いざの時のためにと、
修理か交換を相談にショップへ行ってきました。

修理には10日くらい。交換は1日後以降ならOKとのことで、
なるべく早く連絡が取れる選択の交換で。

今日は、バックアップをして(調子が悪くて充電が出来なくなっているので)交換機種が来るまで電源OFFです。

そんなことで、
一昨日から、LINEやメール、電話などの返信が送れています。申し訳ございません。

PCへのEメールやfacebookのメッセージはパソコンを立ち上げれば見れます。
お急ぎの方は、PCメールやfacebookメッセージでお願いします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月 7日 (土)

■マンツーマンストレッチで積極的休養

1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

大阪マラソンから、ハムストリング(腿の裏)の張りが取れず、歩行も重々しかったけど、
スタジオで、天井トレーナにマンツーマンストレッチしていただきました。
あとは、ポールでの筋膜リリースでスッキリ回復clover

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筋膜とは、骨格筋や臓器、骨などを包んでいる膜の事。
筋膜リリースとは、固まりやすい性質を持つ筋膜に圧をかけることで伸ばしていくこと、柔軟性がアップしたり血液の流れが良くなったりします。

トレーニングをやらない日に、軽めのジョグをしたり、ストレッチをしたりして身体を動かすことで疲労を抜くことを「積極的休養(アクティブレスト)」と言います。
対して、完全に休むことを「完全休養」と言います。
(怪我で身体に痛みがある時は、完全休息です。)

今日は積極的休養。
走ってないと、走力が落ちるんじゃないか?と心配する方もいますが、
休養は立派なトレーニング、身体の回復です。

2週間前にフルマラソンを走っているので、既にフルマラソンを走る力はある。
あとは、いかに疲労を抜くか・・・が鍵keyですね。

さて、朗報ですflair

■ランニングクラブで、那覇マラソン2016ツアーにご参加の皆様

このマンツーマンストレッチ、那覇マラソンツアーに同行する天井さんが、前日に希望があればやってくれるそう(ツアー代金の中に含まれます。マンツーマンストレッチはサービスです)shine

■スタジオBodyLuxのお客様

マンツーマンストレッチは、スタジオBodyLuxのメニューです。
エクササイズレッスンが入っていない時間帯に受講できます。(有料です。価格はフロントへお問い合わせください。)
本日も、明日マラソン大会に出場するお客様のマンツーマンストレッチを行いました。
ここぞ、というときや、
コリやハリが取れない。疲れが取れない。
そんな時是非ご利用ください。担当は天井(あまい)です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月10日 (土)

■【スタジオBodyLux女子会員限定】クリスマスイベント・アロマバスソルトを作ろう!

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12月12日には、スタジオで「アロマバスソルト」を作ります。

バスソルトは美肌には欠かせないミネラル成分が豊富。そして保湿効果も高いです。
また発汗作用やデトックス効果があり、むくみ解消にもなります。

寒い時期にホカホカお風呂で温まり、心も身体もスッキリしましょう!

「アロマバスソルト」のイベントに参加したいスタジオBodyLuxの会員様は、フロントまで「参加希望」とお伝えください。
ご参加をお待ちしております。

■とき:2015年12月12日(土)
■時間:12時30分~13時15分
■材料費として:500円ご準備ください(当日回収)
■申込み方法:スタジオフロントまで

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■【参加者募集】からほりワークショップに出展します。

【お知らせ】

健康もキレイも自分で作りたい方集まれsign03
フィットネススタジオBodyLuxは、からほりワークショップフェスに出展します。

11月29日(日)13時~14時で、谷町の空堀商店街にある「ナッツキッチン・スタジオ&カフェ」さんにて、アロマストレッチ&ハンガリーウォーターの手作り教室を開催します。

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アロマストレッチは、血流やリンパの流れを促進し自宅で簡単にできるリラクセーション法です。
また、ハンガリーウォーターは、若返りの水として知られ、化粧水としてや、運動後の筋肉のクールダウンローションとして使えます。一緒に健康とキレイを作りませんか?

他にも魅力的なワークショップがいっぱいですsign03
是非、ご参加くださいませっ。

★お申し込みや詳細は写真のとおり
★お申し込み先は、坂田(メール: info@bodylux.jp または問い合わせフォーム)に直接ご連絡いただくか、
ナッツキッチン・スタジオ&カフェまでinfo@nutskitchen.com 

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