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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2022年10月 5日 (水)

■素敵な景色

今月からしばらくの間、
(同)健康サポートプロジェクト

月1回でお世話になる某所へ。
事前に場所の確認。

ウォーキングで海の方へと…

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海沿いは空が高く、
風がとても気持ちいい。
防波堤の向こうはどこまでも広い素敵な景色でした。

これから、どうぞよろしくおねがいします。

下見は、怪しさ満点の格好で行きましたので
場所の確認後すぐに引き返し魚崎郷へ。



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魚崎郷は、灘五郷の一つで日本を代表する酒どころ。
酒蔵が4軒ほどありました。

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正午まえ…ということで櫻正宗さんへ。
お酒はお預けで軽食をいただきました。

櫻正宗記念館で一緒になった女性が気さくに話しかけてくれ
「互いに1人で訪れた」ことと
たまたま私が知っていた「山田錦」のことから話に花が咲き、
どんどん会話が広がっていき、
ランチをご一緒することに。

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どこそこの米や美味しいとか
山田錦は優等生とか…
熱くお米の話をしているのに、
お互い食べるものは酒粕うどん(笑)
〆は日本酒ゼリーheart01

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彼女は、いちから土壌をつくり、
無農薬でお米を作っている方なのだそうです。

安心して食べれる「食」を目指し
メダカが住む田んぼにしたいとか。
(※PSBの話も聞きました。文末に説明あり)

次は酒米にも挑戦したいと酒蔵めぐりをしているそうです。

今、肥料が高いことや、
農家さんが少なくなってきたこと。
これから来るかもしれない食糧難の問題点があるのだと、
自分ができることを模索していらっしゃって
お話がとても刺激的でした。

…互いに何者かは明かさずに、エールを送り合いお別れしたのですが、
濃厚なランチタイムを過ごさせていただいたように感じます。

それぞれが抱えている問題解決の工夫が、
日本の未来に繋がるのかもしれないですね。

共通言語で話しやすかったり
共通の好きがあったり…
それはそれで楽だし、居心地が良いものです。

しかし、自分と違った考えを持つ人や、
自分が知らない環境から、学べることは沢山あります。

今日は、はじめて会った方に対し
1つ1つ言葉を選びながら会話を進める中で、
多くの気付きと学びがありました。

わたしも、健康に関する問題を掘り下げ、
解決の工夫をしていきたいです。

とてもいいお話が聞けて、
海に負けない素敵な景色を見ることができた日です。

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PSB(光合成細菌)とは:
生物ろ過の過程において重要な役割を果たすバクテリア。
水質悪化の原因となる糞や餌の食べ残しから出る有毒な硫化水素を分解し、綺麗な水にしてくれます。メダカはきれいな水でしか生きられません。 

2022年9月23日 (金)

■孔子でさえも70歳から…

雨の秋分の日。
提出課題である
問題集を全問終え、
小論文を1つ仕上げたので少し心が軽い朝。

論文の中に、自分の体験談から論点を展開していく箇所をつくっているのですが、
どのような設問やテーマにも
体験からの学びがサッと出てくるのは

これまで様々な経験を与えてくださった皆さまのおかげだと、
タイピングしながら感謝しました。



さてさて、話は変わりますが、
論語にこのような有名な言葉があります。


孔子の一生

「十有五にして学問に志す。
三十にして立つ。四十にして惑わず。
五十になって天命をわきまえ、
六十になって耳順う。
七十にして心の欲する所に従って矩を踰えず。」

(訳)

 「わたしは十五になって、
学問を志し、三十になって独立した立場を持ち、
四十になってあれこれ迷わず、
五十になって天命(天が人間に与えた使命)をわきまえ、
六十になって人の言うことが素直に聞け、
七十になって心の思うようにふるまっても、
人の道を外れることはない。」



これを度々見返すことがあります。
コロナ禍の自粛期間に自己検証した時、
気になった一文がありました。


「五十になって天命(天が人間に与えた使命)をわきまえ」
「七十になって心の思うようにふるまっても、人の道を外れることはない。」


孔子でさえも、
70歳からが真の自由人と言っている…

自分はどうか?
今も心の思うままに自由にふるまっている…と自己嫌悪。

自由人になるには、まだ早い。
50代は、自分がやり遂げなければならないことをさせていただく人生時間。

(天命とは: 天から人間に与えられた一生をかけてやり遂げなければならない命令のこと)
70までは踏ん張らないと…ですね。



50代になってもまだ勉強している自分が面白い。
40歳の時も、こんな記事を書いていたのだなぁ。→★★★

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これから数日間、道に迷わないための読図の研修です。

自分の人生の地図も迷わないよう歩みたいです。

天命のために力を尽くせるよう
学びと経験を肥やしにしてきます。

さて、台風は大丈夫でしょうか?

┈┈┈┈┈┈┈┈

人生の
白秋知らぬ
旺盛期

(エストロゲン子かく)
┈┈┈┈┈┈┈┈

2022年9月 2日 (金)

■大阪・ウォーキング教室[本日スタート]ウォーキングパーソナルレッスン・〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方

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晴れの大阪城公園。
〝ひょうたん時計〟という名前がついていたのに
初めて気づきました。☟

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本日からウォーキングパーソナルレッスンが始まりました。
初日、さっそくご参加くださったお客様。
心から感謝します。

「歩き方入門クラス」は
ただ「歩く」という行為を
運動効果が出るような
エクササイズに変えて歩けるようにします。

ご参加くださったお客様は、
普段から運動習慣のあり、
動きの飲み込みも素晴らしく早くshine
ランニングもできる方なので
最後は「歩く」から「走る」ところまで持っていきました。



ウォーキングはただ歩くだけ…と
思っている方は一生損をします。
なぜなら、歩くという行為は
生活の中で一番多くの時間をしめる移動手段だからです。

ランニングは点で移動するに対し
ウォーキングはローリングさせて移動する
という違いはありますが
手足の連動性やフォームなどは共通しています。
むしろ、ちゃんと歩くことが出来れば
ランニングフォームや動きもスムーズになるのです。

ウォーキングのコツを知れば、
どんなパフォーマンスもアップすることでしょう。

しかも、
普段からエクササイズができるウォーキングの習慣がつけば
日常生活が常にジムに早変わりしますので
時間を無駄にせず過ごすことが出来ます。

「ウォーキング」は一生もの。
一生の宝のカギkeyを手に入れると思って
レッスンのドアdoorをノックしてくださると嬉しいです。

9月のレッスンは少し詰まっていますが、
相談ください。
10月はまだ空きがございますので
ピンときた方はぜひ。

A16327539eff4e46bd283dae8f83b2d7限定動画とフィードバック。
アフターフォロー付きです。


new【9月スタート募集中】
shine[ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ]shine
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方
(金曜日・60分パーソナルクラス)★★★

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(5時間・パーソナル または グループクラス)
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1DAY・5時間でも、2DAY・2.5時間×2回でも5DAY・1時間×5回でも選べます。
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※歩き方入門クラスからご受講の方・割引あり
※BodyLux会員割引あり

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エストロゲン子の美活ウォーキング

①メルマガ(9月3日配信予定)
②イベント・セミナーのおしらせ
③動画URLお知らせ
④限定ライブのおしらせ

お友達追加!お待ちしております。☟

2022年8月26日 (金)

■【YouTubeライブのお知らせ#1】2022.8.28(日)正午12時から30分

2022.8.28(日)正午12時から30分程度
YouTubeライブを放送します。

ゲストに副腎疲労夫さんをお招きし、
それぞれの名前の由来などインタビュー形式で対談します。
お時間のある方は、ぜひご覧ください。

2022年8月 8日 (月)

■【お知らせ】ちずあそび うえまち台地 編 2022年・11月13日(日)開催決定

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ちずあそび うえまち台地 編
2022年・11月13日(日)開催決定
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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ウォーキングアドバイザー・エストロゲン子として
歴史スポットをコーディネートさせていただきました
「ちずあそび」の開催が決定しました。

地図を片手に「うえまち台地」の
史跡を巡りながら健康体力づくりができます。

指定された史跡(チェックポイント)には
それぞれ点数があり、めぐればめぐるほど加点。

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高点数を獲得した人・チームは表彰がありますので、
表彰を目指して「歩きましょう」「走りましょう」!
ちずあそびは
「健康体力づくりができる。大阪の歴史を再発見する。」
その他「地域貢献をする」ことを目標としています。

当日キャッシュバックされた1000円を
指定のチェックポイントで使っていただきます。
ぜひ、大阪を好きに!
そしてお店と仲良しになってくださいね!


┈┈┈┈┈┈┈┈┈
[参加費]3000円(保険込み)※当日支払い
[集合時間]AM9:00~
[集合場所]てんしば Tully’s天王寺公園店前付近
[参加条件]ペア・もしくは5名までのグループにて(自撮りできる方は1名の参加でもOK)
[対象]走る、または歩いて地域や大阪の歴史を再発見します。
中学生以上の男女(小学生は要保護者同伴)
[持ち物]スマートフォン・水分補給用ののみもの・運動ができるシューズや服装でご参加ください。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

[お申し込み]

※参加イベント名は「2022/11/3 知ってた?OSAKA歴史再発見 うえまち台地編」を選択ください。
エストロゲン子の公式LINEメルマガ、InstagramやTwitterをご覧になられた方はDMをください。折り返し申し込みURLを送信させていただきます。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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協力していただくお店や企業様が決定次第、随時情報を更新していきます。
みなさまのご参加をお待ちしております。

2022年7月 9日 (土)

■【フライングなお知らせ】ウォーキングが好きな方&ランニングが好きな方へ 『ちずあそび 』in おおさか

2022年11月13日(日)に、
北九州でジョギング教室を主宰する先生とともに大阪でコラボイベントを行います。

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走っても楽しめる!
歩いても楽しめる!

地図を片手にチェックポイントを探したり、
ミッションにチャレンジしたり、
キャッシュバックのおこづかいを使って地域貢献したり…と
新しいアウトドアアクティビティ「ちずあそび」の構成中です。

ぜひ11月13日のカレンダーに〇をつけておいてください。

私はInstagramアカウントのエストロゲン子として、
歴史スポットのコーディネートに関わらせていただいておりまして、
今、炎天下の中大阪の街を歩き倒しております。
(※写真のスポットは関係ないかも)

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おそらく、チェックポイントの資料だけでも歴史の勉強ができますし、
大阪の街がもっともっと詳しくなって大好きになるはず。

運動と観光と勉強ができるお得なイベントですので、
ピンときた方は楽しみにしていてくださいね。
これから少しずつ、企業さんや地域商店街さんへご挨拶に伺います。
「協力してもいいよ!」という優しい企業さん・商店街さんがいらっしゃいましたら、どうぞよろしくお願いします。

ちゃんとした告知は8月中旬から末を目指します。
みなさま、応援していただけると嬉しいです。
とりいそぎ、近しい方へのお知らせでした。
どうぞよろしくお願いします。

ーーーーー
日本にとっても世界にとっても大切な方を失ったことの
喪失感と凶事への憤りを感じていますが、
生きているうちはしっかり自分の務めを果たしていきます。
日本を健康に…。

2022年6月 5日 (日)

■【おしらせ】からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座をご受講された方へ

┏━┳━┳━┳━┓
┃お┃知┃ら┃せ┃
┗━┻━┻━┻━┛

new【9月スタート・募集中】
ウォーキングを学ぶにはまずこのクラスから
〜歩き方入門クラス(単発講座/パーソナル形式)〜
 運動効果を出す歩き方講座
 http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/05/9-f16d.html
 

Photo


先日開催させていただいた健康リテラシーアカデミー
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」の
アーカイブ動画ができたそうです。

セミナーの参加者様たちだけの配信(非公開)となります。

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※個別にURLをお送りさせていただいております。
こちらは写真ですので再生はできません。

ゆっくり見返していただきまして、
生活の中にウォーキングを取り込んでいただけたら嬉しいです。

2022年5月25日 (水)

■【募集中】大阪・ウォーキング教室 9月スタート単発パーソナルクラス「〜歩き方入門〜 運動効果を出す歩き方講座」

*9月スタート
[ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ]

〜歩き方入門クラス〜
運動効果を出す歩き方

毎日の歩き方を見つめ直し、歩き方を変える講座です。

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誰でも手軽にできて、日常の中でも当たり前になっている「歩く」という動作。
そんな当たり前を「スペシャル」に変える講座です。
この講座を通じて、今よりも心身ともにイキイキ元気に美しくなりましょう。
60分であなたの歩き方が変わりますよ。

●こんな方におススメ

☑ 減量したい
☑ どうせ歩くならちゃんと運動効果を出したい!
☑ ウォーキングをスポーツにしたい!
☑ 筋肉がつく歩き方をしたい!


[どんなことをするの?]

①現状を知る
②ウォーミングアップと効果を出す歩き方の解説

③エクササイズウォーキングの実践と評価
④リズミックウォーキングで筋トレ
⑤フォームとエクササイズウォーキングの実践・再評価
⑥クールダウンストレッチ

※ウォーミングアップ限定動画付き
※フィードバックとアフターフォロー付き


[持ち物]

・動きやすい服装
・水分補給用ドリンク
・汗拭きタオル
・外履き用のシューズ(紐付き)
※雨の場合は内履きシューズは要りません

[場所]

●江坂 コンディショニングスタジオBodyLux
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る 突き当り別館

※雨天決行
※天気がいい日は、スタジオ→河川敷へ移動します

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●毎週金曜日に開催、単発のクラスです。

●60分レッスン/
①10:00~11:00もしくは
11:00~12:00クラス 
②14:00~15:00クラス

●形式:パーソナルレッスン
※事前にご予約ください。
●金額 6600円 2回目以降 4400円

ご予約・お申し込みは:
コンディショニングスタジオBodyLuxにメールください
mailto info@bodylux.jp
お問い合わせフォームからでも可能→ http://bodylux.jp/contact/

表題に「歩き方入門クラス」とご記入ください

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間/第二希望までご記入ください

2022年5月23日 (月)

■エストロゲン子美活ウォーキングメルマガ発行しました

エストロゲン子の美活ウォーキング(公式LINE)
5月1日と、22日にメルマガを発行しました。

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公式LINEに発行するメルマガは、SNSやBLOGなど、どこへも公開していない内容で、いちはやくご登録くださっている無料会員メンバー様へ情報をお届けしています。
(※内容が濃いので、何年かまたは何ヶ月も遅れてからWEBに掲載する場合があります)

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
□■ 5月1日は「ゴールデンウィークの過ごし方」
     5月22日は「知って得するウォーキングの効果」
     (心理的効果・脳の活性編)です。    □■
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

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2022年5月19日 (木)

■【満席】BodyLuxウォーキングVol.4『西宮で福と酒めぐり』

満席となりました。(2022.5.31)


【BodyLuxウォーキングVol.4】のご案内です。

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今回のテーマは『西宮で福と酒めぐり』。
「えべっさん」で有名な西宮神社にお詣りして、福を授かりましょう。

この辺りは「酒米の王」とも言われる山田錦やお酒造りに適したお水「宮水(みやみず)」が湧出し、また六甲山から冷たく乾いた六甲おろしが有名。
材料・気候・職人の技がそろい、江戸時代からお酒造りがさかんな地域です。
BodyLuxウォーキングVol.4では福を祈願し、400年続く酒造りの伝統文化に触れながら
西宮の必見スポットを歩きましょう。

※日本酒や洋菓子など
お土産をたくさん買うポイントがあります。
父の日当日です。
※博物館に入場します。
※西宮神社の御朱印をいただく方は
御朱印帳をご持参ください。

■とき:2022年6月19日(日)
※雨天決行
■集合場所:阪神電車梅田駅東口改札前
※阪神電車西宮駅に直接集合が良い方はご相談ください
■集合時間:AM9:50(受付開始)~10時までにお集まりください。
10:10発直通特急(山陽姫路行)乗車☞西宮駅(えびす口)10:25分到着
■距離と所要時間:約6㎞・約2時間半
※13時までに西宮駅にて解散します。
■参加費:3,800円(博物館入館料含む)
※6月12日(日)までにご入金お願いします。入金方法は折り返しメールにてご連絡いたします。

お申し込みフォームはこちらから→★★★

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●5月31日まで8周年記念入会キャンペーン中

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少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxはお陰様で6月に8周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
将来を見据えた身体づくりをご提案します。


heart01【健康サポートプロジェクト/企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】http://www.kenko-support.net/