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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■お知らせ Feed

2018年5月26日 (土)

■【大東市】健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー開催→5月27日と7月8日のセミナーを担当します

ようやくトレッキングポールなしで
ひょこひょこ歩けるようになってきました。

横断歩道や線路をものすごい時間をかけて渡ったり、
立ち上がれなかったり、
トレッキングポール無しでは歩けなかったり…
今の期間は、まるでロコモティブシンドロームを実体験しているかの様です。



まだスムーズに動けないので、いち早く回復出来る様、食べるのが今の私の仕事。

料理もできるようになってきたので、料理という日常の事が出来ると言う嬉しさを噛みしめています。

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(ひじきは定番の常備菜です)

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(紅茶の無糖ゼリ―に動物性脂肪たっぷりの生クリームアイスのせ)

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(魚に春と書いて鰆サワラと読む…でサワラの煮付け)

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(抗酸化ランチ)

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(糖質は気になるスイカですが、血管を若返らせる作用シトルリンを補給)



常備菜を作り置きしたり…低糖スイーツを作ったり…

昨夜は魚まで煮付けてみたり…


少しずつですが、日常生活が出来るようになってきたことが嬉しいです。


とは言いましても、まだまだ普段とは違って
左膝が動かないだけで、手や体幹の動きも悪くて…。

改めて身体は連動しているんだと実感しました。

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担当のレッスンもお休みしている状態なので、
今日は、そんなアレコレを思いながら…明日「まなび北新」で開催される

ロコモティブシンドローム予防セミナーの準備をしています。


まだ動けませんから、実技はアシスタントさんの力を借りてセミナー講師を担当します。




●ロコモって何?

ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と呼ばれています。
運動器とは、骨や関節・軟骨・椎間板、筋肉・神経等、
身体を動かす機能を持つ身体の部分の事を言います。

この運動器が低下すると、自分の力で身体を動かすことが困難で、
日常生活の立つ・歩く等の動作が出来なくなります。
また、転びやすかったり、つまづきやすくなったりもするのです。


寝たきりや要介護の要因の1位は運動器の障害。
要因の1つに、転倒からの骨折(特に大腿骨や大腿骨頭の骨折)がありますから、
決して年齢の高い方だけの問題ではありません。→今回、野辺山ウルトラマラソンの転倒では、私も危なかったです。ロコモになる可能性がありました。


どんな方でもロコモティブシンドロームになる可能性があるのです。


今回は時間が90分という事で、
・筋力
・バランス力
・脳と神経と筋肉の連動をスムーズする力
・筋持久力と全身持久力
のトレーニングをお伝えします。
(本来はストレッチなども必要なので、また開催する見込みがあればお伝えさせていただこうと思います)


≪ロコモティブシンドロームの原因≫

①運動習慣のない生活

②やせ過ぎ(筋肉が無い状態)と肥満

③日常の活動量の低下

④スポーツのやりすぎや事故・怪我 →野辺山UMの話をしようと思います。


●誰にでも起こり得るロコモティブシンドローム。健康寿命を考える。。。


健康上に問題が無い状態で、日常生活が送れる期間の事を「健康寿命」と言います。


男性の平均寿命は80.21歳。健康寿命は71.19歳(6年の差があります)
女性の平均寿命は86.61歳。健康寿命は74.61再(13年の差があります)

健康で無くなってから平均寿命まで
男性6年、女性13年…
おそろしい。。。

寝たきりになるのは誰もが好まないこと。

いつまでも自分の行きたい所へ行ったり、見たい景色を見たり、
美味しいものを食べたり、五感を体感できる事。
そして、自分の事は自分で出来るように…

適度な運動と、いい栄養と質の良い休養で、
健康寿命を延ばしたいですね!


そんなことで、第2弾flair→宣伝です。

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7月8日(日)にも飯盛山fujiのふもとにある
「歴史とスポーツふれあいセンター」にて

「健康でときめく人生を!ロコモ予防体操セミナー」を開催します。
大東市にお住いの方であれば、参加できますので

是非「歴史とスポーツふれあいセンター」へ問い合わせてみてくださいね。

telephoneTEL:072-876-7011
faxtoFAX:072-876-7702


※毎月第二金曜の14:00~野崎人権文化センターにて「だいとう健康塾」を開催しています。
こちらも、ロコモ予防体操を継続したい方はお問い合わせください→ 

●健康サポートプロジェクトHP→ http://www.kenko-support.net/

●お問合せフォーム→ http://www.kenko-support.net/form.php

2016年5月28日 (土)

■スタジオBodyLuxにてItoitex販売いたします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

キタ―――(゜∀゜)―――!!!
Itoitexさんの和紙のスポーツソックス。

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モノが良すぎて、本当は自分だけがこっそり使いたい(笑)。

だけど…本当に良いので、スタジオの会員様やラン友、フィットネス仲間、身近な人に紹介したい!と言うことでltoitexさんにラブコールheart01

「この靴下取り扱いたいなぁ~」
そんなことをポツリと言ったことがあるのですが、
だったらいいなぁ~が現実になるとは・・・
ランニング繋がり・・・阿蘇で繋がった本当に不思議なご縁で、
なんと!この度スタジオで販売させていただくことに。(本当にありがとうございます)

たった今、在庫が届きました。

私は今まで、1回ロングランしたら親指が破れたのですが…Itoitexは何回ロングランしても破れてない。
長時間履いても蒸れないからマメやフヤケが出来にくい、ほんま素晴らしいソックスなんです。

愛用しているフルマラソンからウルトラマラソンを走るラン仲間さんの評判もすごくいいです。

履いてみたいなと言う方は是非声をかけてくださいね。
スタジオBodyLuxで。
または、直接やり取りできる方、販売させていただきます。

スタジオは、明日ディスプレイしまぁす。あkaraokeスンマセン、宣伝でした~。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年5月11日 (水)

■熊本・阿蘇へ。。。【200㎞ランニング大作戦主催・作成 熊本&大分支援タオル販売のお知らせ】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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熊本に行くにも、震災の爪痕でスムーズにはいきませんが、
問題となっていたことも1つずつ解決し、残りの問題はあと1つとなりました。

その問題も、周りの方が動いてくださっていて、時間の経過とともに解決しそうな感じです。
熊本・阿蘇に行けそうです。

「まだ危険なのでは?」
「熊本の人に迷惑なのでは・・・」

そんな声もありますが、
私が訪れる先の熊本の方々は逆に大歓迎で「来てほしい!」「熊本城を見て」「阿蘇を見て」とのことで、その言葉を信じ、自分にできることをしてきます。

後輩たちに会って、彼女たちや熊本城にエールを送り、
ラン友さんが開催する「復興応援ピクニックラン50㎞(阿蘇)」に参加してきます。
熊本のいいところや今の現状を肌で感じ、
1日1日前に進みつつある熊本を応援してきます。



さて、こちらは大分のラン友さんからです。
熊本&大分復興支援タオル販売のお知らせです。

Photo_4売上金は熊本と大分の支援金となります。(主催・作成 200㎞ランニング大作戦)

1枚2000円となります。
(サイズ)860×340

スタジオBodyLuxに置いて会員の皆様にも協力いただこうかなと思っていますが、
BLOGをご覧くださっている方でご協力いただける方は、坂田に直接またはメール、facebookのメッセージでご連絡ください。

→【メール】info@bodylux.jp ※表題に熊本&大分支援タオルの件と入力ください。
→【facebook】お友達として繋がりのある方はメッセージでお願いします。


1日も早く復興しますように。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■【身近な方へのお知らせ】しばらく連絡がとれません。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

【身近な方へのお知らせ】

スマートフォンの調子が悪いです。

去年の夏くらいから調子が悪かったんですが、ここ1ヵ月、とくに調子が悪く・・・
来月は阿蘇へ行くし、
何処に居ても何が起きるかわからないし、、、
いざの時のためにと、
修理か交換を相談にショップへ行ってきました。

修理には10日くらい。交換は1日後以降ならOKとのことで、
なるべく早く連絡が取れる選択の交換で。

今日は、バックアップをして(調子が悪くて充電が出来なくなっているので)交換機種が来るまで電源OFFです。

そんなことで、
一昨日から、LINEやメール、電話などの返信が送れています。申し訳ございません。

PCへのEメールやfacebookのメッセージはパソコンを立ち上げれば見れます。
お急ぎの方は、PCメールやfacebookメッセージでお願いします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月 7日 (土)

■マンツーマンストレッチで積極的休養

1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

大阪マラソンから、ハムストリング(腿の裏)の張りが取れず、歩行も重々しかったけど、
スタジオで、天井トレーナにマンツーマンストレッチしていただきました。
あとは、ポールでの筋膜リリースでスッキリ回復clover

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筋膜とは、骨格筋や臓器、骨などを包んでいる膜の事。
筋膜リリースとは、固まりやすい性質を持つ筋膜に圧をかけることで伸ばしていくこと、柔軟性がアップしたり血液の流れが良くなったりします。

トレーニングをやらない日に、軽めのジョグをしたり、ストレッチをしたりして身体を動かすことで疲労を抜くことを「積極的休養(アクティブレスト)」と言います。
対して、完全に休むことを「完全休養」と言います。
(怪我で身体に痛みがある時は、完全休息です。)

今日は積極的休養。
走ってないと、走力が落ちるんじゃないか?と心配する方もいますが、
休養は立派なトレーニング、身体の回復です。

2週間前にフルマラソンを走っているので、既にフルマラソンを走る力はある。
あとは、いかに疲労を抜くか・・・が鍵keyですね。

さて、朗報ですflair

■ランニングクラブで、那覇マラソン2016ツアーにご参加の皆様

このマンツーマンストレッチ、那覇マラソンツアーに同行する天井さんが、前日に希望があればやってくれるそう(ツアー代金の中に含まれます。マンツーマンストレッチはサービスです)shine

■スタジオBodyLuxのお客様

マンツーマンストレッチは、スタジオBodyLuxのメニューです。
エクササイズレッスンが入っていない時間帯に受講できます。(有料です。価格はフロントへお問い合わせください。)
本日も、明日マラソン大会に出場するお客様のマンツーマンストレッチを行いました。
ここぞ、というときや、
コリやハリが取れない。疲れが取れない。
そんな時是非ご利用ください。担当は天井(あまい)です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月10日 (土)

■【スタジオBodyLux女子会員限定】クリスマスイベント・アロマバスソルトを作ろう!

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12月12日には、スタジオで「アロマバスソルト」を作ります。

バスソルトは美肌には欠かせないミネラル成分が豊富。そして保湿効果も高いです。
また発汗作用やデトックス効果があり、むくみ解消にもなります。

寒い時期にホカホカお風呂で温まり、心も身体もスッキリしましょう!

「アロマバスソルト」のイベントに参加したいスタジオBodyLuxの会員様は、フロントまで「参加希望」とお伝えください。
ご参加をお待ちしております。

■とき:2015年12月12日(土)
■時間:12時30分~13時15分
■材料費として:500円ご準備ください(当日回収)
■申込み方法:スタジオフロントまで

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■【参加者募集】からほりワークショップに出展します。

【お知らせ】

健康もキレイも自分で作りたい方集まれsign03
フィットネススタジオBodyLuxは、からほりワークショップフェスに出展します。

11月29日(日)13時~14時で、谷町の空堀商店街にある「ナッツキッチン・スタジオ&カフェ」さんにて、アロマストレッチ&ハンガリーウォーターの手作り教室を開催します。

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アロマストレッチは、血流やリンパの流れを促進し自宅で簡単にできるリラクセーション法です。
また、ハンガリーウォーターは、若返りの水として知られ、化粧水としてや、運動後の筋肉のクールダウンローションとして使えます。一緒に健康とキレイを作りませんか?

他にも魅力的なワークショップがいっぱいですsign03
是非、ご参加くださいませっ。

★お申し込みや詳細は写真のとおり
★お申し込み先は、坂田(メール: info@bodylux.jp または問い合わせフォーム)に直接ご連絡いただくか、
ナッツキッチン・スタジオ&カフェまでinfo@nutskitchen.com 

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2015年8月28日 (金)

■スタジオBodyLux会員様イベント2015・9月21日「箕面の山へトレッキングに出かけよう」

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1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

作ろう作ろうと思ってたけど、なかなか手をつけられなかった館内POP…ようやく出来ました。

かなりダサい仕上がりですが、スタジオBodyLux会員様向けイベントの案内です。

openから1年、やっと会員様向けに企画・発信出来るようになった事が嬉しいです。

9月21日の月曜日。
スタジオのお客様と共に箕面の山へトレッキングに出かけます。
スタジオの皆様、一緒にアウトドアしましょ!

お申込はフロントまで。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月27日 (木)

■足趾・足裏健康体操で嬉しかったこと。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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足という字は「口に止まる」と書きます。
字の通り、足が動かなくなると自分で食べ物が調達できなくなり、食べれなくなります。

そして、足の趾(ゆび)は「足が止まる」と書きます。
動きを静止するときや動き出すときに必ず使う趾。趾が動かないとうまく歩けなくなります。

地面に一番近い足。
姿勢の土台となります。
その土台がぐらぐらしていては、いい姿勢にもなりません。

足は大切。
趾は大切。

そんなことで、もう10年ほど「足趾・足裏健康体操」というレッスンを作り行っています。
実は、私自身が足のカタチや足趾の変形に悩んでいるからこそ、
この体操の指導を続けているのかもしれません。

子供の頃は小さい靴ばかり履いていたし、足に力を入れていること(緊張状態)が多かった。
成人してからはハイヒールばかり履いていて、見事に趾が変形しています。(ハンマーの様に指が曲がっているハンマートゥです。)

靴を合わせる時は、必ずといっていいほど店員さんに
「疲れる足ですね」とか「あー。大変ですね。」って心配される始末。(笑)

そして、この疲れやすい足で20数年有酸素運動のグループレッスンを指導してるし・・・(今のところ故障はありません。)
そしてよくランニングできるな・・・って自分を褒めたい。
(足の親指はブレーキ、小指はアクセルなのに小指が曲がってます。浮いてます。これでは前に進みにくいです。今は、小指が地面に着くように自分でケアしてなるべく前に進みやすくしています。)

でも、そんな愛おしい足のおかげで「足趾・足裏健康体操」があったらいいなってプログラムを作ってみたし、
足や身体について学び続けることが出来ています。


今日は、この「足趾・足裏健康体操」を聞きつけて
遠方からお客様がレッスンに参加してくださいました。


ご体験下さった後、レッスンの感想をお聞かせくださり、
遠方でなかったら会員になりたい。
このクラスは他にどこかでやられていませんか?と言う有難いお声をいただきました。

本当にうれしかったです。heart01

こういうお声があるから、それに応えたくなりますし、
もっと勉強したい!いや勉強します。


秋からスタジオBodyLuxでは、お客様の足形をとり、足の処方をいたします。foot

体重はどこに乗っているか?
アーチはあるかな?

タコはどこにできやすいか?タコの位置や足や趾の癖から身体のトラブルをひも解きます。
また、足を計測して「自分に合った靴選び」の参考にしていただいたり、
どんなトレーニングやケアをしたらよいか処方するサービスをスタート。shine

処方で自分の足に向き合うと、

姿勢が改善したりshine
足のトラブルを防いだりshine
動きやすくなったり・・・shine
まだまだ身体にイイことがあるはず。

またBLOGやHPで発信しますので、チェックくださいね。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■少人数制フィットネススタジオ BodyLux(ボディラックス)

564-0052
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1階

営業時間
平日 18:00~22:00
土曜 10:30~12:45

休館日 日曜・祝日


2015年7月30日 (木)

■東大阪市にお住まいの方へ:8月22日シングルマザーパワーアップのつどい開催

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

8月22日(土)14時~16時半で、 東大阪市と東大阪市母子寡婦福祉会主催のシングルマザーパワーアップのつどいが開催されます。

第1部の、『体も心もスッキリ!脳力UP!親子で健脳体操を楽しもう』セミナーをさせていただきます。(お子さまとの受講可能)

体が動けば脳も動く。
ストレスを感じたときにさっと行え
るストレス解消エクササイズや、思考や行動力を高めたいときに後押ししてくれるようなエクササイズで脳も体もスッキリ。
受付は8月3日より。

東大阪市にお住まいのシングルマザーのみなさん、一緒に脳と体をパワーアップさせませんか?

【受付】8月3日~18日の間に、子供家庭課TEL06ー4309ー3194へお申し込みください。