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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2021年8月 1日 (日)

■[体操監修]2社様にエクササイズを提供させていただきました。

[ 体操監修いたしました ]

①シオノギ健康通信
②ラサーナビューティー

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みなさま、いつもありがとうございます。
今月は2社様にエクササイズを提供させていただきました。
沢山の皆様の元に届きますよう。
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毎月監修させていただいているシオノギ健康通信。8月号が発行されました。
テーマは「免疫力を高めるために」でございます。
病原体から体を守る工夫を、医学博士・農学博士・栄養士・そしてエクササイズ監修の部門は私が解説させていただきました。
この号では、自律神経を整え、免疫力を高める運動方法を提案し、なぜ運動が必要なのか解説させていただいております。
お手に取った方は、ぜひ実践&ご覧くださいませ。

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ラサーナビューティー8月号に「おうちで簡単らくらくエクササイズ」に〝たるみやすい背中や腕を引き締めるエクササイズ〟を紹介させていただいております。
お手に取った方は、ぜひ実践&ご覧くださいませ。

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夏本番!夏バテしやすい季節で、疲れもたまりやすくなる時期です。
そんな時は、免疫力も落ちやすくなりますので、
しっかり栄養・ぐっすり睡眠(休養)・適度な運動の3つのバランスを意識して過ごしましょうね。

2021年7月28日 (水)

■停滞中です。

いつも見てくださってありがとうございます。

BLOGの更新が滞っておりますが、
数日前に3泊4日でおおよそ120㎞の中山道を走る旅をしておりました。
(今回は歩いた区間があります)

しばらくお休みをいただきましたので、今はお仕事に力を入れております。

また落ち着きましたら、その時の様子をレポートしたいと思います。

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

2020年8月 5日 (水)

■今回のテーマは「抗酸化パワー」

シオノギ健康通信2020年8月号。

執筆&体操監修&エクササイズモデルさせていただきました。

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今回のテーマは「抗酸化パワー」

活性酸素は細菌やウィルスを撃退するなど体に有益な役割を果たす一方で、
増えすぎると正常な細胞に傷をつけ、
免疫力低下や老化など、様々な病にも繋がります。

本誌では、抗酸化パワーを高める生活習慣やメンタルマネジメント、栄養、
そして私は適度な運動「疲労回復体操」を紹介しています。

夏本番、疲れもたまりやすくなりますが、
うまく疲労回復してイキイキ過ごしましょう。

お手に取った方は、ぜひ読んでくださいね。

2020年6月13日 (土)

■スタジオBodyLuxの会員様へ『ご自由にお取りください』

梅雨真っ盛り。
眼鏡もサングラスもくもりませんか?

スタジオの入り口にくもり止めの眼鏡拭きを準備しました。
ご自由にお取りください。

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うっとおしい梅雨ですが、草木は喜んでいるのかもしれません。

湿度と気温で私たちも水分が必要ですから、
こまめに水分補給をこころがけましょうね。

先日登った山のオオヤマレンゲです。
しっとりさんですね。

@天川村
@八経ケ岳

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2020年5月23日 (土)

■従業員様の健康増進、免疫力向上の為のセミナー

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健康サポートプロジェクトです。

改めて新型コロナウイルス感染症に
影響を受けられている皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。

 

全国各地で緊急事態宣言が解除され、
少しずつ従来どおりの生活に戻れる兆しが
見えて参りました。



今回、新型コロナウイルスによる自粛生活で
改めてわかったのは、ひとりひとりの健康管理の大切さと、
その為の知識の必要性だと思います。

 

感染拡大予防において、
しきりにマスクの着用や手洗い、
うがいの啓蒙は有りました。これはもちろん重要ですが
そもそも自分の【免疫力を高める】という
最も最初にあるべき指摘やその為のノウハウなどが
非常に少なかったと感じます。

 

 

健康サポートプロジェクトでは、
健康のための食事、運動、睡眠に関する情報を
古い教科書に載っている内容ではなく、
ネットでまことしやかに流布されている情報ではない、
実践して本当に効果が期待できる内容を
常に提供したいと考えております。

 

 

未だ、緊急事態宣言が解除されていない地域もございます。
そして解除後、各企業様や個人が様々な業務の停滞を
取り戻していく時期でもあると存じます。

 

 

そしてその後、少しでも従業員研修や社内イベントにおいて
『何をしようかな』と思われましたら
健康サポートプロジェクトにご用命下さい。

 

★健康セミナー、エクササイズセミナー
のお問合せはこちら

Ksp_logo_2013_mini

●HP
http://www.kenko-support.net

●メール
info@kenko-support.net

2020年4月 8日 (水)

■【緊急】おしらせ:コンディショニングスタジオBodyLuxをご利用の会員様へ

新型コロナウィルス感染症緊急事態宣言が、令和2年4月7日に発出されました。

期間は令和2年4月7日~5月6日の1ヶ月。
区域は、埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県・大阪府・兵庫県・福岡県


緊急事態宣言に基づき、コンディショニングスタジオBodyLuxも、令和2年4月8日~5月6日の1ヶ月間休館することになりました。(5月7日から通常営業)

しかし、状況次第で5月6日までに収束の状況が見られれば、
コロナウィルス感染拡大を予防しながら、少しずつ営業を開始することも検討しております。


1ヶ月しっかり外出を自粛し、健康・栄養・衛生面を意識すれば収束すると信じておりますので、
しばらく皆様と一緒に身体を動かすことはできませんが、
コロナウィルスが収束したら、元気に思いっきり身体を動かしましょう。




会員対応に関するお知らせやサービスは、個別に連絡をしております。
不明な点がございましたら、お問い合わせくださいませ。

少人数制コンディショニングスタジオ
BodyLux
代表 天井亮介

pchttp://bodylux.jp/

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■【お知らせ・臨時】フィットネスクラブ担当レッスンのお知らせ

いつも東急スポーツオアシスで行っているレッスンを受講いただきありがとうございます。

4月8日からの営業情報は、東急スポーツオアシスのホームページをご確認くださいませ。

●梅田店 https://www.sportsoasis.co.jp/sh07/info/ndet97164.html

●あべの店 https://www.sportsoasis.co.jp/sh11/info/ndet97170.html

●鶴ヶ丘店 https://www.sportsoasis.co.jp/sh15/info/ndet97176.html


2020 年 4 月 8 日(水)~5月6日(水)まで担当レッスンがお休みとなります。
皆様、5月6日が明けましたら、一緒に元気に身体を動かしましょうね。

引き続き、健康管理をしっかり。
またお会いできる日を楽しみにしております。

2020年4月 5日 (日)

■明日からも

コロナウィルス肺炎拡大をおさえるために
1日1日、日本の表情が変化しています。


近いうちに、緊急事態宣言が出る準備をしているという報道がありました。


そわそわするところですが、
多くの情報に惑わされず、正しい情報を見分け、地に足をつけて行動したいです。


外出せずにお家で過ごす週末となって3週間。
家にいるのも楽しいなと思えることをポツポツ見つけています。


このような週末は、まだまだ続きそうですが、
明日からも3密を避け、清潔に…
お客様に安心してお店を利用して戴ける様つとめてまいります。
今後とも引き続き宜しくお願いします。


吉村大阪府知事のツィート。
国のクラスター班に大阪で感染急拡大を防ぐ為に何が必要か聞いたところ

①夜間の繁華街への外出
②屋内での密集大声、息があがる活動
③至近距離の会話等の接客を伴う飲食店の利用を控える。

だそうです。
※スタジオBodyLuxは、息の上がる有酸素運動のレッスンをしばらくの間、身体調整や筋肉を強化する内容に変更しております。

明日からもがんばっていきましょう。


2020年3月31日 (火)

■【連載 健康通信】シオノギ健康通信4月号はフレイル予防

シオノギ健康通信2020年4月号で『運動でフレイル予防』の記事を監修しています。

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フレイルという言葉を知っていますか?


フレイルとは加齢による衰えによって要介護になる可能性が高い状態のこと。

健康通信では、フレイルについてや、免疫力を高めること。
栄養と運動や社会活動でフレイルを予防することが分かりやすくまとめられています。

私は運動の記事を担当しました。

なにかとソワソワした3月ですが、4月から心機一転。
フレイル予防でイキイキとした健康寿命を叶えましょう。

お手に取ったら、ぜひご覧ください。


坂田 純子(さかた じゅんこ)

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健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい。
そんな方の運動アドバイザーです。

運動指導コンサルタント、運動・健康コラムライター、フィットネスエクササイズ指導、コーチほか、
ランニング教室指導や、マラソン大会の完走を請け負っています。

■活動
・健康サポートプロジェクト
・スタジオBodyLux

■プロフィールはこちら→★★★


2020年2月25日 (火)

■新型コロナウイルスを拡大させないために、スタジオをご利用の会員様へのお願いです。

コロナウイルスの感染ニュースを年始に知りました。

1月末になると世界の状況も一変し、空気が変わるのを実感しました。

※東京マラソンが中止になっていろんなイベントの中止が相次ぐ前の話ですよ。
予定していたセミナーや講演会のお仕事も中止が続く、、、


こうした中、議員さんや庁の動きを見ていると…
これはマズイことになりそうだから、早めに対応した方がよさそうと、私自身も、そして経営するスタジオも危機管理につとめてまいりました。


例えば、海外旅行や、人ごみに行かないこと。
接客時や移動時のマスクの着用、スタジオ利用時に手の消毒など。


のちに感染者が居たら自分が感染していなくても信用問題になることを想定し、楽しみに準備していたマラソン大会は2月16日に開催されたにも関わらず、出場しませんでした。
今の状況を考えると、出場しなくてよかったと思います。


今後もコロナウイルスが終息するまで出来る対策を継続していきます。





しかし、心配していたことが起きてしまいました。



首都圏のスポーツクラブを感染した方が利用し600人が濃厚接触の疑いとのニュースになっています。


皆が気を付けていても、まさか感染することないだろう!大丈夫だろう!という方が1人でもいたら拡大は防げない。


1人ひとりが危機を持っていくことが大事と考えます。


引き続き会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、予防対策のご協力を、
よろしくおねがいします。

早く終息しますように。


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