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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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■坂田純子のランニングダイアリー Feed

2019年2月17日 (日)

■ひょっこり北九州マラソン2019走ってきました。

今シーズンは、クライアントのマラソンサポートが多かったので、自分のフルマラソンのトレーニングはほとんどなし。
毎日の運動指導と、職場からの帰宅ラン。そして…ケア&コンディショニングのみ。

帰宅ランレベルのトレーニングと経験値だけでどこまで走れるのか?
実験を兼ねて北九州マラソン2019を走ってきました。

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北九州マラソンの出走を知ってるのは家族と、宿をお願いした旅行会社のお友だちだけなので、とても気楽です。
誰にも会わないのは寂しいけれど、時間を気にすることなく行動できるので、たまにはいいかな…。

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(受付ギリギリ滑り込みです。仕事が終わってから大阪からの移動…セーフで間に合った。)

大会当日も会場にギリギリについて、ブロックの最後尾に並ぶ。

いつもは、知り合いに会ったりして、スタート前にテンションを上げてグリコーゲンを枯渇させる。
みんなすごく速い方達なので、毎年、着いていこうと必死のパッチなのですが、途中で撃沈します。
今回は1人なので、スタートしてからも自分のペース。



丁度、5km地点くらいで、どう見ても腹帯を巻いている妊婦ランナー発見。
赤ちゃんいはるの?と聞くと「うん」とのこと。

声を掛け合いながら…後方や横から彼女を見守りながら…
そして、エールを送りながらの並走。



お母さんパワーってすごい。

お腹の赤ちゃんと二人三脚で走ってる。
こんな瞬間は人生のうち何度も無い貴重な時間。

がんばるお母さん。お腹の赤ちゃんと走ることを楽しむ姿を見て、なんだか心が熱くなり、涙がじんわり。

30km過ぎで突然スパートかけ始めた彼女。
去年総合女子4位だったそうで、今まで赤ちゃんを守ってかなりセーブしてたのね。

追いかけたかったけど、速すぎて着いていけなかった。

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(目、めっちゃ閉じてるね(笑)…北九州のランニングチームのHさんがゴールでお出迎え。途中エール交換をして、遠方から来てるのがわかると、エイドの小倉牛をゲットしてくださいました。ほんまありがとうございました。連絡せずですみません。)

ゴール後、更衣室で妊婦ランナーに再会し、
赤ちゃんを労い、お互いを労ってSNSで繋がって…。

SNSで赤ちゃんの誕生がアップされるのを楽しみにしておこう。
私も30km一緒に旅させていただき記念になりました。

「きっと、強い赤ちゃんになるね」

ほんまに、いい大会でした。

やはり…フルマラソンのトレーニングはしてないので、自己ベストには4秒届きませんでしたが、奇跡的にサブ3.5は守れました。
ペース走やスピード練習してない割には、定期フルマラソン(体力測定)まぁまぁ。
いつもの感じで嬉しいです。

足もまだまだ走れそうなくらい残ってるし…今までのフルマラソンの中で一番気持ち良く走れました。

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更年期真っ只中だし、帰宅ランだけでよく頑張った。

これも妊婦ランナーの母ちゃんパワーおかげだな。

大好きな北九州マラソン、またエントリーしますょ。

いのちのたび博物館で月の欠片見たかったな~
観光でもいきたいな。

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(Hさんからいただいた小倉牛で一杯やって帰阪中。他は参加賞!@居酒屋のぞみ)

2019年2月13日 (水)

■ネイチャーワーク

9年?8年ぶり?…の再会です。
(この記事読んでみたら…10年ぶりなのかも…と思いました→★★★)

いくら感謝しても足りない、たくさんの気付きと学びを分けてくれたMさん。

10年以上前に、運動指導をよりよくしたいと、
心と身体を手入れするセラピー(キネシオロジー)を学んでいました。
その時に、私の先生だったのがMさんです。

Mさんから学んで本当に良かったなと思っています。

そして、今回再会できたのが本当に嬉しくて、懐かしくて…。



中島みゆきさんの『糸』じゃないけど、
2つの糸が、また重なり合えたこと…
神様の仕業なのかな?
この仕合わせheart04に感謝したいです。



そんなMさんと、
ホーム山の飯盛山を楽しむ時間。

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会話の中で、
Mさんは、五行の相生・相克の図で言えば
木(もく)と土(ど)少し金(きん)の要素がある…とご自身で言うてたけど

わたしから見たら、木火土金水…全部の要素がある山の様な人。happy01

私が山を求めるのは、五行が全部そろう場所だから。
何かが足りない…またはエネルギーが強すぎる…そんなアンバランスな時、

バランスを求めて山に入るんだろうな。。。と思っている。→今日気付いた。

五行全部が揃う山に行くだけで元気になれるし癒される。
そして、心も身体も整う感じがする(笑)


そんな山の様な女性との山活は、自然そのもの…。
山で、五行陰陽の共通言語を語り合えるのって、心地がいい。




写真にはおさめられなかったけれど、
ヤマドリのオスもメスもツガイで見れた。

ヤマドリの登場を待っている時は、目を閉じ、風の音や鳥の鳴き声、足音に耳を傾け…最高の瞑想タイムでした。

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クロジは、真横を通り抜けても全く逃げない!
これスゴイ。
だって野生の野鳥だよ。
Mさんが自然だからかな…(笑)

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滝では、お地蔵さんや不動明王さんも姿を見せてくれた。

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山頂でおやつ。

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昨日、おせんべいを焼いてくれました。
味は塩だけなんだけれど、ほんまに美味しい!

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Mさん手作りの鯖のへしこ。
なんと、鯖はまるごと一匹!!!
こんなの作れる女性はかっこいいね。


いただくのが楽しみです。




10年前の記事に、ご縁を大切にしたい…と書いたけど

SNSの普及あってか?ここ数年、ご縁という言葉を簡単に使いづらくなってしまいました。
今日の様に再会できるきっかけになる素晴らしい面もあり、
ボタン一つでつながれる…これをつながりと言ってよいのか?個人的にですが…複雑に感じる面も。


多くの人と知り合うとか、つながる、集客をする、認知度をアップする、活動の範囲を大きくする…
それも大事かもしれないけれど


この10年の流れで気付かせていただいたことは


自分の活動範囲で最善を尽くせているか、

目の前の人に向き合えているか…
最近のわたしにとってはこっちの方が大事で自分が大切にしたいこと。


身近な目の前の人と語り合うことから。
その積み重ねをコツコツしたい…。


また再会できたこと、大切にさせて下さい。

2019年2月12日 (火)

■新しいの…楽しみ。

グループエクササイズの指導で使う新しいレッスンCD。
曲が新しくなると気分も上がります。
お仕事が楽しみになります。

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そして...今週は男子が楽しみなバレンタイン週間。

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なぜか?女子の私にもチョコが集まってきます。
チョコ大好きheart01嬉しい。
お客さま、いつもありがとうございます。

楽しみと言えば…
大阪マラソン2019の新コースが発表されましたね。

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普段は出来ない御堂筋の逆走と、最後の難関だった南港大橋が無くなりました。。。
失ってから偉大な存在に気付く。。。
銀杏の香りをかぎながら、御堂筋を行ったり来たり…
最後に待ってる南港大橋で聴く、コブクロ…♪
あれ、すごく好きでした。

南港大橋が最後のラスボスなら、上本町の辺りの坂は、メタルスライムくらいの坂の様な感じなので、超高速コースになりそうですね。

いつも移動ラン&帰宅ランにて、どこかを走っている新コース…完全慣れきったホームコース…

ですが、信号だらけの大阪の街のど真ん中を、
信号に引っかからずに走れるなんて…幸せ。
これは楽しみですね。

応援も最後まで続く名物コースになりそうです。


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今日の移動ランの寄り道は、いつもランレッスン&ウォーキングレッスンに参加してくださっている70代のクライアントの補給食を調達しに。。。森ノ宮キューズモールへ。

京都マラソンに参戦するそうです。
42.195kmを楽しんでくれたら嬉しいな。


今週末も、マラソン大会ラッシュですね。
大会に出走するランナーの皆さんもファイトですよ。

2019年2月10日 (日)

■【トレーナー勉強会】足元の情報をアップデートしてきました。

今日は、みっちり7時間半…
足元の情報をアップデートしてきました。

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足元マスターセミナー(足部についての勉強)です。

福岡のこじこじ先生が大阪に来るというので申込したところ、即満員御礼で…。
スポーツソックス・インナーファクトの代表Sさんにお願いし、
なんとか参加させてもらえた人気セミナー。

ずいぶん前から、こじこじ先生のことをSさんからお伺いしていて
とってもお会いしたかったので、
今回は念願叶った1日でした。


こじこじ先生は、色んなシーンでご活躍されていて、
特に勝手に親近感を感じているのは、先生自身もトレーナーであり、ランナーでもあり…。

100㎞を6時間36分34秒ゴールされたと言うので(今はほかの方が記録を更新されてるそうですが日本記録保持者だったそうです)
走ることにもプラスになる情報が多いのでは?と、本日の内容はとても楽しみにしていました。

今までの知識の再確認になったし、
今自分が持つ知識の応用にもつながったし
新しい情報もあり、
ランニングにもつがなることが盛りだくさん。

とても有意義な7時間半でした。

私たちの身体の動きは、まだまだノビシロがあり、
もっと動きが楽に、快適に、良くなる…そんなことを感じました。

ただ有酸素運動ばかりではいけません。
筋強化もケアも動く以上走る以上にやらないと、
長く動く事や、ランニングを楽しむことができなくなります。

私自身、筋強化も、ケアもしっかりやっていると思ったけれど
今回のセミナーを受講してぜんぜん足りてないな…と実感しましたので、

自ら実践して長く走れる身体づくりを心掛けたいと思います。

お客様や周囲の御縁のある方に、アウトプットして
みんなで成長していきたい。

久しぶりに、会心の一撃!!
クリティカルヒット的なセミナーで心から受講して良かった!と大満足です。


足部や下腿のトラブルにお悩みの方は、是非是非声をかけて下さいね。
学んだことをアウトプットしていきますね。


2019年2月 9日 (土)

■ストレングスファインダー・わたしの強み

立春の日に、こんなことを書きました(その日のBLOG→★★★)

〝最近、内省する時間が多く、ノートに書いてアウトプットしておかないと、
頭の中にあるバケツから、考えていた事が外に溢れ出してしまいそうで、
書いて、書いて、頭の中を整理整頓…〟

ってね。

だいぶん前に、「ストレングス・ファインダー~さぁ、自分の才能に目覚めよう~」の強みコンサルタントの方に、私の強みを見ていただいたのですが、

当時は、教育・育成という分野に多く携わっていました。
その頃と現在の事業内容はだいぶん変わっているので、久しぶりに強みを再確認してみようかな…と書いたところ、

立春と言う節目あってか?
昔一緒にお仕事していたYさんが、SNSにストレングスファインダーやりましたーって載せてたから、
背中押されて、私もやってみました。

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当時は、100人くらいの前でプレゼンテーションすることも多く、
自分が人に影響力をどう与えるか?もっと良くしていこう…周りも磨き続けることで最高の成果を出していこうとするこだわりの強みがトップ5の1つにありましたが、
今回は最上思考がどこにもありませんでした。
基本的にトップ10はあまり変わらなくて、その時の状況に応じて順番が変わったりすると言われるんですけどね…。


私の現在のトップ5…偏りすぎです。

1位 
【戦略的思考力】着想:新しいアイデアを考えるのが大好きです。見た目には共通点のない現象に、関連性を見出すことができます。
 
2位
【戦略的思考力】内省:知的な活動に多くの時間を費やします。内省的で、知的な議論が好きです。

3位
【行動力】慎重さ:決定や選択を行うときに細心の注意を払います。あらゆる道のりには、危険や困難が待ち受けていると考えています。 

4位
【戦略的思考力】戦略性:目的に向かうための選択肢を想定することができます。いかなる想定に直面しようとも、適切なパターンと問題点を直ちに予測することができます。
 
5位
【戦略的思考力】未来志向:未来と未来にできることを心に描くことで、ひらめきを得ます。未来についてのビジョンを語ることで、人々にエネルギーを与えます。 


内省は、やっぱりあった。
安定のトップ5に!!
内省の特徴、読書好き!哲学が大好き。今はアウシュビッツの収容所に入って生きのびた人の本読んでいます。自分と対話する。ランニングではいつも対話してます。だから走るのは止められません。


戦略的思考型力のグループに強みが偏りすぎていて、わらけてしまう。

行動力グループの強みの1つである「慎重さ」
これは、歳をとったからなのかしら…

トップ5ランク外の10の中には
行動力のグループにある「活発性」と言う強みもあるんだけれど(笑)
トップ5のランク外になったのは、やっぱり歳をとったから…(笑)

強みって面白いですね。

戦略的思考型以外の強みを持っている方とお仕事したいです。
戦略的思考型の強みがありすぎる人が欲しい!考えている方!是非一緒にプロジェクトをお願いします。

また環境や状況が変わって、忘れたころにやってみよう。

今は、とにかくこの強みを活かして前に進むぜ。

2019年2月 5日 (火)

■楽しみの先延ばし

立春過ぎて、明けましておめでとうございます。

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私の星座・水瓶座aquariusの新月の日に、
阿蘇にお礼参り&野焼き研修に参加しようと予定してて
今頃airplane阿蘇へ向かっているはず。

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しかし、諸事情にて朝から晩まで働いています。

予定を延期したおかげで、
阿蘇で次にやりたいことも、会いたい人も増えました。

それを楽しみに、またお仕事頑張ります。

楽しみの先延ばしって、これまた楽しいですね。



今朝は朝の運動指導前から、閃きがあふれ出て、メモ。

身体を動かすと脳も動くし、セロトニンがブワーッと出て
幸せなことや楽しいことしか考えれない(笑)
移動ランでも閃きがあふれ出て、メモ。


閃きについて語り合うブレストの場でもメモ。

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メモが手放せない毎日。

ズームインしてると見えなかったことが、ズームアウトしてるからこそわかること。閃くこと。


自分でまき起こした風に、乗り始めてる。

いやぁー、めちゃ楽しい♪

これからやることを、しっかり文字起こし&一緒に風に乗る仲間に声で伝えられました。

水瓶座は電信、電気、インターネット…。

そこに乗せて風を届けるのが強みの星座。

なので、ここにも書いてみる。


まずはコンサートを開催して、自分もみんなも喜んでいる…

「私は(主語)」と「しています(現在進行形)」で脳にいい形式でちゃんと手帳にも書こうkaraoke
(水瓶座の新月宣言)


楽しいことが先にあるのは、楽しい。作ってるのは自分やけど(笑)

とりあえず、スカウトしてこよー。


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。



●運動指導行っています。

大阪・江坂 女性専用・少人数制
フィットネススタジオBodyLux 
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。 
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●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→ ★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする!

サブ4など、目標を達成したい!
走ってみたい!
トレイルランニングにチャレンジしてみたい!
そんな方はお問い合わせください。
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●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい!
サークルで動いてみたい!
福利厚生の一環としてセミナーや運動をしてみたい!
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【お知らせ】


flair3月13日(水)19:30~20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。


flair3月2~3日・寛平マラソン開催: 2/15までレイトエントリー受付中。

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坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援&盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

2019年2月 4日 (月)

■スタートライン

立春です。

立春は、2月4日の太陽黄経が315度のときなので
今日の12時14分を境に
いよいよ春へ。

新しいシーズンの幕開けです。


そんな新しいシーズンは気持ちを新たに…
今朝は、ランニングチームの30㎞走に参加し、
久しぶりにペース走をしました。
(ペース走は、一定ペースで走る練習法)


今日の様な練習は久しぶり。


いつも走る…と言えば、
ランニングコーチの仕事をしているか
トレーニングは帰宅ラン・移動ランがほとんど。

1人で走っていることが多いこともあり、
しんどくなれば、スピードを落とす…
ペースがバラバラ。

しかし、みんなと走るとしんどさも無く
一定ペースで楽しく走れてしまうのが不思議です。

とても良い練習になり、よいスタートがきれました。

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その後、次の用事まで勉強。

最近、内省する時間が多く、ノートに書いてアウトプットしておかないと、
頭の中にあるバケツから、考えていた事が外に溢れ出してしまいそうで、
書いて、書いて、頭の中を整理整頓。
書きまくっています。

いやぁ~。やることがいっぱい…。


わたしの強みの1つに、内省という資質があるんですが
(内省とは…いつも考えている人、考えていることが明確な文章になるくらいずっと考えている人…)
今、その強みがドンドコ出てきているようで、
常に自問自答。。。
周りには「思いにふけっている」と言われるほどです。

これは、他の強みの中に活発性や行動するような強みが無いと
ただ考えて終わりになってしまうので、行動していきたいです。
活発性…私の強みの中に、まだあるのかなぁ。

久しぶりに、自分の強みを調べてみたい!と思いました。

自分の仕事につなげたいこと、
やりたいこと、
整理できました。

よい1人の時間を過ごせました。


【私の5つの強みの関連記事】

・ストレングスファインダーのプロファイル&コンサルティング→★★★
・共存することの意味→★★★
・ストレングスファインダー3年ぶりにアゲインしてみました→★★★




そして、今年は干支の最後の亥年ということで、
目標は「整える」。

口の中も整えたい!と、お友達Mちゃんが務める歯科医院へ歯のメンテナンス…


更年期と言われる、
気難しい心と身体の時期の女性は結構大変です。

歯に関して言えば
女性ホルモンが大量に分泌されると歯茎が腫れやすくなり、
月経の時などは歯茎が腫れる人もいるほど。
ちなみに、私は満月の日に親不知のあたりが腫れます。


また女性ホルモンの分泌が減ると、
ドライマウスになりやすく、
唾液の分泌も減り
歯周病になりやすくなります。


わたしは、女性ホルモン分泌と減少の狭間を行ったり来たりしているので(笑)
こーゆー時期だからこそ、
自分の身体の現状を知り、気付き、より良い方向へと整えていくことが必要。


がんばって歯磨きして、
おばあちゃん世代まで、歯と歯茎の健康を保ちたいです。

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動いたり、学んだり、整えたり…
よいスタートの日になりました。

明日はいよいよ新月で、お月様も0からのスタート。
いろいろ新しくなります。
この時期、スタートラインですね。


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
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●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

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坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援&盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html


flair3月13日(水)19:30~20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。
しばらくお待ちください。

 

2019年2月 2日 (土)

【sold outしました】■メルジュリ NEWTON・Women′s DISTANCEⅥ 23cm

karaoke2019年2月2日20:55 sold out しました。



NEWTON・Women′s DISTANCE Ⅶ 23.5cmを買いました。

ランニング時の新しい相棒となります。

Img_20190201_224046_933

 


覚えてらっしゃる方もいるかもしれませんが
実は、2018年の12月中旬に
NEWTON・Women′s DISTANCEⅥの23㎝を買いました。
(その時の記事→★★★

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私の足のサイズは、実寸で左が22.5cm、右が22cm。
いつもは左足に合わせて、23.5cmを買うのですが、
少し大きいような気がして右足に合わせ
てワンサイズ小さくしてみました。


しかし、坂道を走ると、
やっぱり23cmは小さい。


いつもランニング時は、街ラン用、公園ラン用、ロング用と、
3足くらい交代で履くので

23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥでは、
まだ80㎞程度も走ってなくて、
捨てるのは、勿体ない精神がムラムラ。


そこで、中古なのですが…
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥが欲しい方、
お譲りします。


メルカリの名称は、ラテン語で商いをするという意味だそうで、
その名前をちょっと拝借して…メルジュリ。


定価は19,440円ほどです。
(現在Ⅶが新しく販売されているので、ネット購入すると9,000円代で販売されています)

そこを、私が履いたということで…プライスレス!!(笑)
もちろん無料です!!


水虫ありません。

うんこ踏んでません。

足は臭い方ではないと思います。


欲しい方は、先着1名様となりますが、
お知らせくださいね。



【このシューズのいいところ】

Women's DISTANCE シリーズは、
レースタイプのランニングシューズ。

最も自然なポジションで走れるよう、効率的な走りを引き出してくれ、
速く走りたい、記録更新を狙いたい、という目標のランナーに最適なモデルです。

自然にミッドフット着地にしてくれるので、
障害や足のトラブルから守ってくれます。

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【サイズ】

足の実寸+1cm~1.5cmが、シューズサイズになるので
実寸が21.5cm~22cmの方。

または、現在23cmのランニングシューズを履いている方。

娘さんの足のサイズにぴったり!と言う方も、どうぞ。


【欲しい人】

お知らせください。
SNS経由でコメントいただくか、
メールにて。info@bodylux.jp まで。表題に「メルジュリ 中古ランニングシューズ希望」と書いて下さい。
折り返しご連絡します。

※条件
大阪府にお住まいの方で、私と面識がある方は、直接お渡しできます。
それ以外の方は、発送となります。
その場合、送料は着払いにさせてね。


では、もし宜しければ…
一緒に、NEWTONの世界を楽しみましょう。

2019年1月30日 (水)

■共鳴する人と人のオフラインサロン

オフラインサロンという言葉は、

熊本阿蘇のコワーキングスペース&イベントスペース・COCO Likeの管理人
上原君が使った言葉。
【記事: 『COCO Like ~ココライク~』のオフラインサロン始まるよ➔★★★


わたしは、上原君を応援していて、
彼のBLOGを読んでいます。



最近同志たちと、仕事以外で立ち上げた「女性のための学び場1/f(ワンエフ)」
活動と、
『COCO Like ~ココライク~』のオフラインサロンがこれからしていく活動が良く似ていて、


コミュニティという言葉も合わないし、
上原君の言う、オフラインサロンという言葉がしっくり。
すごくいいな…と思ったので、早速使わせて戴いています。



で、昨日…たまたま家にあった本(私が買ったわけではないやつ)読んでいたら、

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ホリエモンさんと西野さんのオンラインサロンのことが書かれてあるページに、
こんな言葉があって

(ホリエモンさんがやっているコミュニケーションサロンのコンセプト)
「やりたいことを持っている人は、すぐそれをやる場。やりたいことが無い人にとっては欲望する能力を取り戻す場。
つけるのではなく取り戻す。
なぜならそれは、その人が本来持っていたものだから。」




この一文を読んで、ハッとしました。

そうそう!それそれ!

私たちがやりたいことを言語化してくれている。

まさに!!私たちも、このようなサロンをしていき、
本来の自分でいられる場
互いに応援できる場
輝くエネルギーをチャージする場

繋がりと言うよりも、絆を作っていく場でありたい…


それをネットの世界(オンライン)ではなく、人と人でやりたい。(オフライン)
上原君の言う、オフラインサロンを。。。


昨日読んだ上原君の発信と言い、ホリエモンさんの言葉といい、
とてもタイムリーなキーワードに鳥肌が立ちました。



今日は、オフラインサロンの同志になってほしいMちゃんと
山を走り、
美味しいものを食べ、

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「オフラインサロンをやるんだけど一緒にやらないか…」
と勧誘(笑)。


不思議なことに、2日前にオフラインサロンのミーティングを一緒にした友と
おんなじことを口にするMちゃん。

で、私が思っていたことを、何も伝えてないのに口するMちゃん。

で、彼女のスマホは電池が急になくなり、私のスマホは電波が全くなくなるという…
2人ともスマホがおかしくなる件。。。

オフラインサロンの話をしていたからか。。。

似ている心の振動を持つ人で、とっても不思議でした。

結果、仲間が増えることに!



物理の様な話になるけれど、
同じ固有振動数を持つ共鳴箱付き音叉(おんさ)を2つ用意して、
片方を鳴らすと、もう片方は音叉を叩く訳でもないのでも鳴り始めるんです。


共鳴する人と人。


こうやって、ともに鳴っていく仲間が集まって、
それぞれ個性が違う音が集まることで
面白いメロディーや曲ができそうで
楽しみです。




そんな仲間が集まって、いろんな学びや遊びをしていきます。

そして、この仲間で阿蘇の上原君の「COCO Like ~ココライク~」を訪ねる日があるんだろうな。。。
これも楽しみです。

パワーチャージできました。
これからお仕事ですが、頑張れそうです。Mちゃん、ありがとうheart01



●女性のための学び場 1/f(ワンエフ)始動!

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1/f(ワンエフ)は、女性が学びやコミュニケーションを通し、
気付きやイキイキ輝けるライフスタイルを見つける場です。
それぞれの持ち場で仕事や子育てに頑張っている女性たちが、
自分ができることを共有し合います。

第1回目の開催は3月17日(日)開催、
運動指導者の坂田純子が担当します。

【定員を増枠しました。あと2名ほどOKです】

●第一部は、みんなで走ってみよう!ビューティーランニング
●第二部は、「自分でできるフットケアセミナー」
疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。

詳細はこちら→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/onef.html

●facebookページはこちら→
https://www.facebook.com/女性のための学び場-1fワンエフ-2426157697459367/

2019年1月29日 (火)

■ママ業やキャリアウーマンとランニングトレーニングの両立

本日は、バリバリお仕事をされているキャリアウーマンの方の
パーソナルランニングレッスン。

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お忙しい中、よくレッスンの時間を作ってくださっているなぁ…と感心します。
クライアント様いわく、
「走る時間が取れないので、レッスンも仕事の時間として組み込んでいる」
のだそうです。


以前はランナーだった子供さんを持つママ業の方ともお話する機会があったとき、
「子供が生まれる前は走れたけれど、家事や子育てが忙しくて走る時間が無くなった…」と言ってました。


ママ業+キャリアウーマンとなると、
ランニングトレーニングと両立させていくことは
かなり大変だと思います。

そう。女性はとても忙しいんですよ。




走りたいのに走れない…
身体を動かしてスッキリしたいのにできない…
自分の健康づくりをしたいのに時間がない…

自分が求める理想の姿と現状にギャップがあると
ストレスが溜まったり、
落ち込んだり、くよくよしてしまいます。

そんな状態では、毎日を楽しく過ごせないので、


今回は、そんな忙しい女性がランニングトレーニングを
両立するための
ちょっとしたアイデアを書こうと思います。

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(↑↑↑ 数年前、スタジオBodyLuxでつくったランニング用Tシャツのデザイン 笑)


①まず計画を立ててみよう

●目標明確にしよう。
週にどれくらいトレーニングしたいか?トレーニングをしてどうなりたいか?等を明確にしてみよう。

●現状のスケジュールを見直してみよう。
●目標と現状のギャップが起こる理由や背景を発見しよう。
●ギャップが埋まるように、アイデアや行動プランを見直してみよう。
例えば、ママは、配偶者や誰かとスケジュールを調整し、走っている間子供を見てもらう…等、
ネットワークの見直しを。
仕事に忙しい女性は、隙間時間で走れる時間が無いかを見直してみよう。

●望ましい状態に到達するまで試行錯誤を繰り返そう。



②超朝型人間になってみよう

早起きをして、ランニングをする時間をつくる。


AKBの大西桃香ちゃんは、五時半の女と言われていて、
朝寝ぼけ眼でshowroomの生配信頑張っているそうです。



③夜に走ってみよう・隙間時間でトレーニングしてみよう。

子供さんが寝てから、または仕事が終わってから走る時間をつくってみましょう。
または仕事の合間にトレーニングできる時間があれば走っちゃいましょう。




④ママはベビーカーを、忙しい女性はトレッドミルを買ってみよう。

子供さんがベビーカーに乗るうちは、公園などを少し走れます。子供さんが走れるようになったら、休日に公園を一緒に走るまわるのも良いですね。
トレッドミルはお値段もあるし、設置できる環境もありますが、自宅でランニング効果を味わえます。ドンドンfootできなければ、エルゴメーターbicycleで有酸素運動できます。


私も個人事業主で、勤務時間がとても不規則。

自宅に戻ってから「よし!今から走りに行くぞ!」と言う時間がほとんど無く、
週末も仕事のことが多いし、
自分のトレーニングの時間確保がとても難しいです。

それなら、仕事から仕事までの移動をトレーニングに…と
走る時間にあてたりしています。




ママ業の皆さん、
キャリアウーマンの皆さん、
身体を動かすこと、走ることは、
子育てや働く活力、毎日の元気につながります。


時間が無いから走れないとあきらめてしまっている方は、
是非、計画を立てることから
先ずはノートをペンを準備してみましょう!
この1歩だけで、もう走り始めていますよshine


3月17日(日)開催 
【定員を増枠しました。あと2名ほどOKです】
●第一部は、みんなで走ってみよう!ビューティーランニング
●第二部は、「自分でできるフットケアセミナー」
疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。

詳細はこちら→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/onef.html




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プライベートな空間と時間を貴女に。

http://bodylux.jp/

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