「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

北海道のインストラクターの皆様！

１０月１８日（日）に札幌にてＪＡＦＡフォーラムが開催されます。

わたくし坂田純子は、このたび大好きな北の大地で、エアロビクスレッスンとステップとアクアダンスのワークショップをさせていただけるコトになりました。

とっても嬉しい

北の大地にて、皆様の笑顔に会えるコトを楽しみにしています

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■とき：　２００９年１０月１８日（日）

■会場：ペアーレ札幌

■お申し込み方法：こちらをクリックし、パンフレットをダウンロードください。

※講座の内容や参加費や単位数・申し込み方法などが詳細に記されています。

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●ステップエクササイズ（ワークショップ）

『９０分で解る！ステップＢａｓｉｃクラス運営・構築法』

１１：２０～１２：５０（９０分）

今からステップ指導にチャレンジしてみたい！また、ステップの基礎を確認したい！そんな指導者のための講座です。初めてステップにチャレンジする参加者が「また参加したい！」と思うようなプログラム構築とクラス運営を学びましょう。指導者と参加者がステップにチャレンジするファーストステージの提案です。皆様のご参加をお待ちしております。

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●エアロビクス（レッスン）

『はじめてエアロビクス　ＶＳ　初級エアロビクス　～３０分ショートレッスン２本立て～』

１８：２０～１９：２０（６０分）

このクラスは１講座で２度美味しいエアロビクスレッスンです。６０分で「初めてエアロ」と「初級エアロ」の３０分クラスを２つ体験できます。今日では、現代人のライフスタイルに合わせプログラムがショート化しています。新規会員獲得や現会員が定着できる！そんな現場のニーズに合わせた内容を用意しました。ぜひ、ご体験ください。

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●アクアダンス（この講座はＪＡＦＡ　ＡＱＴが制作した、オリジナルワークショップです）

『ＪＡＦＡアクアブラッシュアップセミナー～アクアダンス指導編～』

１３：４５～１５：４５

安全に効果的に楽しくアクアダンスを行うために指導力が必要です。指導力を向上するために、この講座では①ビジュアルキュー・バーバルキュー②コミュニケーションについて、解説と実践的ドリルを行い、基本を振り返りながら問題点を洗い出していきましょう。最後はサンプルレッスンを楽しんでください。

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みなさまのご参加をお待ちしております♪

フィツトネスインストラクターの坂田純子です

フィットネスの教育事業に携っている方、またこれから目指す方へ朗報です。

２００９年１０月３日～４日の両日、ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ　スーパーブラッシュアップセミナーが開催されますが、その講座の中にＡＱＴ対策セミナーがあります。

ここで、教育事業をさらにパワーアップできるレジュメ作成対策セミナーと、研修を進行する過程で必要であるシナリオ作成スキルセミナーが開催されます。

名目上、ＡＱＴ対策セミナー（アクアトレーナーを目指す人のための）となっていますが、ＡＱＴを受験する予定が無い方や、スタジオエクササイズの教育に携っている方も受講可能です。

ご興味のある方は、是非、覗いてみてください！

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■とき：２００９年１０月３日（日）

■ところ：（東京都町田市）リバブルスクエア南町田

■参加費：（ＪＡＦＡ会員　４０００円　・　一般　４５００円）

■単位有り：　ＡＤＩ・ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ　２．０Ｐ　・　ＡＦＡＡ　１．５Ｐ

■お申し込み方法：　ＪＡＦＡに電話にて問い合わせいただくか、下記をクリックし、パンフレットをダウンロードください。

●パンフレットのダウンロードはこちらをクリック●

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『レジュメ作成セミナー　～目的と要点を過不足なく効果的に伝えるための資料づくり～』

１０：３０～１２：３０（２時間：講義です）

●担当：坂田　純子

ワークショップ担当講師は講座を円滑に、そして受講者に理解を深めていただくため、レジュメを準備します。そのレジュメ作りにかかせない情報を１２０分でお伝えいたします。ワークショップの目的と要点を過不足なく記載するポイント、制作ツールのメリットデメリット、ワークショップタイトル（コピーライティング）のコツなどを学びませんか？皆様のレジュメ作りの参考になれば幸いです。ご参加をお待ちしております。

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『シナリオ構成スキルセミナー　～受講者を惹きつけ続ける話方の進め方と構成のポイント～

１３：３０～１５：３０（２時間：講義です）

●担当：三浦　栄紀

参加者に興味を持たせて、理解させ、そして行動に結びつけるには、話を組み立てる構成のスキルが必要です。一番参加者に伝えたいこと、そしてそれを伝える為に必要な構成のポイントを丁寧にご紹介します。自分の想いを形にして、参加者の心を惹きつける魅力ある話の構成テクニックをこの講座で学びましょう。ご参加をお待ちしております。

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みなさまのご参加をお待ちしております♪

フィットネスインストラクターの坂田純子です

北陸・または北陸近県のインストラクターの皆様へ、アクアダンスの勉強会のお知らせと、

アクアダンス愛好家の方なら、どなたでも参加できるレッスンのご案内です。

９月２７日（日）に福井県に参ります。

今回で１３回目の開催になる福井フィットネスセミナーにて、インストラクター向け勉強会と、一般の方や指導者の方が参加できるアクアダンスのレッスンをさせていただけるコトになりました。

この歴史あふれるセミナーに参加させていただけるコト、とても有り難く思っております。みなさま、会場でお会いしましょう！！

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☆★☆ＦＵＫＵＩ　Ｆｉｔｎｅｓｓ　Ｓｅｍｉｎｅｒ　２００９☆★☆

■とき：２００９年９月２７日（日）

■会場：ふくい健康の森　（福井県福井市真栗町４７－４７）

■お申し込み方法：ＴＥＬまたはメールにてお問い合わせください

ＴＥＬ：０７７６‐２５‐５７２２（生涯体育学習振興機構）

メールアドレス：　info@e-syotai.jp

■持ち物：水着・キャップ

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●アクアダンスワークショップ

１０：３０～１２：００（９０分）

『アクアダンスクラスのコミュニケーションを１２０％高めるフィードバック講座～レッスンを通じ、承認の達人になる～』

この講座では、コミュニケーションの本質を知り、どうレッスンに活かすのかを学びます。また、お客様と指導者がお互いに承認し合うメカニズムを知り、今以上にコミュニケーション力をＵＰする具体的方法も学びましょう。もちろんサンプルレッスンもお持ち帰りください。皆様のご参加をお待ちしております。

●参加費：４２００円

●単位有り：ＡＤＩ・ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ　０．５Ｐ　ＡＦＡＡ（ポイント申請中）

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●アクアダンスレッスン

１２：３０～１３：３０（６０分）

『集まれ！アクアダンスファン☆リニア＆コンビネーション』

このクラスは６０分のアクアダンスレッスンです。指導者の方から愛好家の方まで幅広くご参加いただけます。１つのレッスンでアクアダンスのプログラム運営に使われるリニア（動きを次々と移行する運営法）とコンビネーション（動きと動きを組み合わせる運営法）のそれぞれのメリットをご体験くださいませ。気持ちよいプログラムの流れに乗り、今ここで人と水と音楽が１つになります。一緒に楽しみましょう♪

●参加費：１５７５円

●単位有り：ＡＤＩ・ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ　０．５Ｐ（ＡＦＡＡポイント申請中）

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また、関西の皆様、このあと関西に戻り、（アクアダンス編）を担当しますから、待っててね♪

フィツトネスインストラクターの坂田純子です

昨日まで、家を空けてしまったので、掃除・洗濯物など家事諸々をササッと片付け、只今、原稿の締め切りに間に合う様、がんばっています。

今日執筆している連載は、ＮＥＸＴと言うインストラクターのための情報誌。そこで２ヶ月に１度先達の教えと言うコーナーの連載を担当しております

財政界や歴史上の人物の書物から学び、インストラクターとして感じたコトや学びとったコトを徒然と書き綴っています。

次号１０月号は、先日行った旭山動物園の元園長・小菅さんから学んだコト。

いつも、マニアックな本なので、今回は、皆様が手に取りやすく、読みやすい本を選んでみました。

９月２５日ごろ、インストラクターの皆様のお手元に届くはず。もし、見つけたら、あの時がんばって書いていた原稿だーと思っていただけると幸いです。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

滝好きです

日本滝百選の１つ「白糸ノ滝」

ここは、音止めの滝から歩いて２分くらいの場所にあります。

たぶん、２３０度くらい広がっていると言っても過言でない位、滝のパノラマ風景を観るコトができる素敵な場所なんですよ。

岩の中や、土と岩の間から流れ出る水・・・。

不思議です。

ここは上流に川は存在せず、富士山の湧き水が岩から流れ出ているのだそうです。

わたしたちに欠かせない水は天や大地から来るんだなぁ・・・なんて思いながら、

「地球に優しく、大切にしたい」と再確認しました。

日々、人工的な造形物の中で暮らしていると、

飲みたいときに飲める水も、オシゴトでお世話になっているプールの水も、全部自然界からのプレゼントであるコトを忘れてしまいます。

日々、そんなありがたいプレゼントを当たり前の様にいただいているわたしたち・・・。

そのプレゼントのルーツを辿れば、自然からやってきている・・・。

きっと、自然の力無しでは何も生まれるコト無く、

どこかで何かしら自然が関わって、色んなものがこの世に生を受けている様な気がします。

「わたしたちは、自然の力無しでは生きていけない。」

白糸の滝を観ながら、そんなコトをボーッと考えていました。

当たり前にいただいているモノに、今一度感謝と恩返しだな・・・。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

このブログを読んでくださっている方にはバレていますが、滝好きです。

いつまでも流れる水を観たり、水しぶきを浴びたり、この水はどこから来てどうなっているんだろう・・・とか色んなコトを考えるのが好きです。

ここは、静岡県にある「音止めの滝」

水の流れが豪快で男性的です。

ちょうど日差しが顔を出し、水しぶきと光の屈折で、滝に虹の橋が架かっています。

超、キレイ☆

この「音止めの滝」は、その昔、この滝のそばで曽我兄弟が父の仇討ちの相談をしていたら、滝がうるさくて相談が聞き取れず、神様に静かにならないかなぁ～と念じた所、滝の音が止まったところからきているのだそうです。

なにも、こんなところで相談しなくても・・・と思いますが、この男性的な流れを見ていると闘志や意欲が湧いてくるような気もするから、曽我兄弟の行動もなんとなく理解できるような気がします。

ここは、身体に欲やパワーを注入してくれる様な、そんな滝でした。

フィットネスインストタクターの坂田純子です

プロフィールにも書いてありますが、わたしは粉モノ好きです。（実は、このブログとは別に粉モノのブログを書いています。今は休んでますが・・・）

ここ富士宮市には、日本で３本の指に入ると言うＢ級グルメ「富士宮やきそば」が色んなところにあります。

富士宮市に来たからには、食べてみなあかんでしょ。

「う宮～（ウミャー）」です。

関西に来てもうすぐ５年の私は、関西の濃いウスターソース味にすっかり馴染んでしまったので、なんとなく物足りない気もしましたが、美味しかったです。

コレを食べないと粉モノを語るコトができないでしょう・・・。

サッパリ、モンジャ焼きみたいな味がして、うん、うん、イケてた。

しかも、登山で寒さが続いたせいか、温かい食べものが一段とありがたく感じたし・・・こんなに美味い！温かい！そんなモノがいただけるコトに感謝。

とってもう宮ー（ウミャ～）なので、

早速、マルちゃんのインスタントモノを買って帰りましたよ（笑）

これを食べながら、富士登山の過酷さを思い出したいと思います

食べモノ万歳！

粉モノ万歳！！！！

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真は富士宮市にある富士山本宮浅間大社です。

ここには富士山の神様、木花之佐久夜毘売命（このはなさくやひめのみこと）がお祀りされています。

富士山頂には、ここの奥宮があるのですが、あまりにもの寒さに「登頂お礼」もせず下山してしまったので、本宮にて登頂報告と色んなお礼をしました。

「登らさせていただき、有難うございます」

「色んなコトを教えてくれて感謝します」

「無事、登頂、下山しました」

感謝☆

フィツトネスインストラクターの坂田純子です

富士山頂から、皆様に愛を込めて。

ご来光がすぐそこまできています・・・

山頂は冷蔵庫のように冷え、冷たい風が吹いています。小さい頃から寒さには慣れている私もジッとしていられない位の寒さ。

こんなに夜明けを告げる太陽が待ち遠しかった朝はありません。

２００９年８月２４日の太陽の登場です。

少しずつ顔を出しながら、寒さを跳ね除けるような暖かさをジワジワとプレゼントしてくれている様。

太陽はありがたい・・・また、夜があるから一段とありがたさを引き立たせてくれる。

・・・

・・・

・・・

・・・な〜んて！

実は雲がもくもくで、この日のご来光は、完全に夜が明けてからの登場でした。

しかもね、下山しかけたとき。

少し前にこんな記事を書きました。

「高い山を目指すほど、苦しみも多い。しかし、頂に立ったとき、目にする素晴らしい絶景は、いくつもの苦しみを乗り越えた者に与えられる天からのプレゼントである」（⇒わたし語録）

本当にそうなんですが、

経験して気がついたコトを皆さんにそっとお教えします。

「山頂での風景は、山頂に立たなくても８合目からはどこから見てもほぼ同じなのです。実は、６合目でも７合目でもどこにいてもその場で味わえるそれなりの絶景が楽しめました」

これは、休憩してホッと周りを見渡したからこそ気が付けたコト。

今回、山頂を目指し、歩き始めて色んなコトが見えた様なきがします。

道中、足元が悪く、とっても険しいので、ほとんど下ばかり見て歩いていたんです。ハッと気がついたら岩の質感しか頭に無い・・・。

ここ富士山だよ〜。もっと楽しめよ〜。（⇒天の声）

そんな時、立ち止まって下を見下ろしてみたら、

「街の灯りがボンヤリキレイだった」

また立ち止まって空を見上げたら、

「星に手が届くくらいキレイだった。（あんなにキレイな星を近くで感じたコトは初めてです）」

またまた立ち止まって振り返ると、

「夜が明け始める時の空のグラデーションを楽しめた。」

９合目と言われる所で周りを見渡してみると、

「太陽が顔を出し始めていた。」

山頂に立ったとき、

「あれれ？？・・・さっきと同じ風景だ。」

ここで、感じたコト。山頂ばかり目指していると、周りで起こっている素晴らしい出来事や人の温かさに気がつかないかもしれない。

上に行くほどいい景色が見られるんじゃないか？そう思っちゃうんだけど、８合目も山頂も、そんなに景色が変わらない。

それなら１歩１歩ををゆっくり楽んだほうがラッキーやないの？☆

こうやって、ゆっくり周りの風景を楽しみながら、

「ゴールも大切だけど、そのプロセスをどう楽しんだか、どう歩んだか、まわりに何を感謝しているのか、どう感謝を伝えるのかが、人生を豊かにする鍵なんではないかなぁ〜」

なんて感じました。

少し前に観た映画「剱岳」で、「何をしたかではなく、何のためにそれをするのか」と言う言葉がありました。

「何をしたかと言う結果でなく、何のためにそれをするの？するならプロセスを楽しもう！もっとまわりを見渡してごらん！まわりに感謝しなさい！」

なんだか、富士山があの映画での言葉を思い出させている様な気がしました。

この登山、深かった・・・

もう２度と登りたくない！ 

そう思った富士山ですが、

今は、いい経験に変わりつつあります。

ああ、今日もまた登っている人がいるんだなぁ・・・

そして、あの場所で、朝が来るのを待っている人がいるんだなぁ・・・

いつか自分も、また登頂する日が来るのかな。

自分を忘れかけたとき、もう一度富士山が教えてくれるような気がします（笑）

一緒にサバイバルな旅をしてくれた友に感謝。

色んなコトを教えてくれた富士山に感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真は、富士山頂登頂記念ショット

苦しかった距離を一歩一歩踏みしめた先にある楽園（⇒冷蔵庫のようです）

眠いし、寒いし、疲れたし・・・もう笑顔も出ません（笑）なんだか、日光サル軍団の太郎と次郎のような写真ですね。

ここまで来れたのは、根性と、一緒に助け合いながら歩いてくれたまーちゃんのおかげと、あともう１つ・・・。

それは、

「マイペースでゆっくりカメのように進み、休憩しながら歩いたコト」

山頂までの道程は、ご来光を見るために、８合目あたりから山頂まで行列が続き、ロケット鉛筆のように、前の人が進んだら、後ろにいた自分も前に進む感じなのです。実は、この規則正しい流れに身を任せていたら、自分のペースを崩してしまうコト間違いなしなのです。

「後ろから来てるから、前に行かなくちゃ。」

「前の人や周りの人が進んだから自分もいかなくちゃ。」

「みんなが頑張っているから、じゃ！自分も！！」

これをやっていたら、間違いなく高山病で下山です。

ときには勇気を持って列から外れ、休憩を取るコトが必要。また、追い越されても気にせず自分の歩幅と速さで歩くコトが大切。

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マイペースとは、「自分の自由な進度で行うコト（広辞苑）」

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周りを気にし始めたら、それはもうマイペースじゃないから・・・。

人によって違うかもしれませんが、私は上に登れば登るほど頭がガンガンしたし、息切れもすごく、とにかく、しんどかった・・・。

少し頑張って、長い距離を続けて歩いたり、急いだりしたら、立ちはだかるように身体がいうコトを聞いてくれなかった。そのペースは自分のペースじゃないから身体や精神に無理がかかったのでしょう。

富士登山は、このマイペースの休憩を挟まなければ、きっと山頂までこれなかったし、ゆっくり歩かなければ、人にも優しい声をかける余裕がなかった。

高いゴールを目指すほど、ゆっくりゆっくり休憩をしながら確実に１歩ずつ大地を踏みしめていかなければ、途中でリタイアしてしまうかも知れないよ！と言うコトを、富士山は教えてくれたような気がします。

これは登山だけでなく、人生にも、そしてレッスンのプログラミングにもエクササイズにもすべてに言えるコト。

富士登山は、わたしに色んなコトをおしえてくれたような気がします。感謝☆