■プールやお風呂で関節を広げよう！
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事後、プールでクロストレーニング。
いつもは、走って帰宅するのですが、
昨日20数Km走っているので、ケアのつもりで水泳です。
今日のメニューは、ビート版を使ってクロールのアームストロークや息継ぎの練習。
プールに入ると、水の浮力で、
ランの衝撃や重力で酷使してる関節がふわっと開き、
緊張している筋肉がほぐれる。
これは、お風呂でも同じ効果があるのですが、
手足を思いぞんぶん伸ばせるお風呂ってそうはないので、
やはり、プールはとってもおすすめですね。
スタジオやランでドンドンと衝撃を与えているみなさん、
お風呂やプールで関節開いてくださいね。
日常生活での身体が動く可動範囲が広がりますし、
広がれば消費エネルギーも多くなるし・・・
関節のつまりからくる痛みや疲れの予防にもなります。
週末ですね。
1週間の疲れは週末とっちゃいましょう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子