■40～50代・ゆらぎ世代と言われる女性のボディケア
成人の日ですね。
とても良いお天気で、ハタチの皆さんは清々しい成人式をされているだろうな。
おめでとうございます。
私が成人した日も、雪解けするくらいとてもいいお天気でした。
そんな私も、今ではゆらぎ世代（笑）
ゆらいでます。
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40～50代にかけて、
閉経前後の5～10年間をゆらぎ世代と言います。
ゆらぎ世代は
ホルモンバランスや自律神経がゆらいで、
身体も心もゆらゆらと変化しやすい時期。
例えば…今まで元気だったのに急に元気が無くなったり
身体の不調が出たり…
30代とは何だか違う感じ。
こういう不調に気付かずに、ゆらぎ世代を終えていく方は
本当にうらやましいのですが、
ゆらいでいる時に無理をすると、
ゆらぎの振り幅が大きくなって後でしんどくなるので
ゆらぎの原因を知って、
仲良く付き合っていくのが良いかな…と。
今（わたしはゆらぎ世代なので）、
身体と心によく聞きながら
過ごしています。…なので元気に過ごせています。
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女性ホルモンの分泌は20代後半にピークを迎え、
30代後半から徐々に下降線をたどり、
40代後半から大きく減少していきます。➔今ここ（笑）
女性が元気にキラキラ過ごすには、
自律神経と女性ホルモンのバランスがキーワード。
女性ホルモンはおもに卵巣から分泌され、
脳の視床下部と脳下垂体が、女性ホルモンの分泌量を調整してくれています。
視床下部は、ホルモンの分泌量の調整以外にも
心臓の拍動・血流・血圧・発汗・体温調整など、
私たちが生きていくうえで必要な自律神経をコントロールしているところでもあります。
しかし、ゆらぎ世代になると
卵巣機能が低下するし…
女性ホルモンが減少するし…。
そんな状態になっているにも関わらず、
脳は女性ホルモンの分泌をまだまだガンバロウとしますが
卵巣の機能も低下しているので
脳はアレレ？と混乱してしまいアレコレしだします。
まるで、片思いなんだけど相手をどうにかしようと暴走してしまう感じ。
その脳の影響を受けて、
自律神経のバランスも一緒に乱れてしまうというわけ。。。
片思いの距離がどんどん広がっていく感じ。
そうなると「気・血・水」の不調が出てきます。
（気・血・水）
気…体のエネルギー源。元気の源。
血…血液のこと。全身に栄養を運び、老廃物を回収する働きがあります。
水…体内の水分のこと。体全体を潤し、体内を循環して体温調節や関節の働きをなめらかにします。
だからこそ気・血・水が健康になることを意識したり、
自律神経や女性ホルモンの変化があることを受け入れ
自分の身体を意識することが大事。
そこで、大切なのが
栄養・休養・適度な運動などのボディケアなのです。
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今日は、30㎞走という行事がありましたが、
個人的に副交感神経に振り子が傾いている週間なので
無理に交感神経に振り子を振ると
ゆらぎの振り幅が大きくなると思うので
副交感神経を受け入れ、
ゆったりとした呼吸や動きで
心と身体を満たしてきました。
愛犬と公園で軽く追いかけごっこで運動。
そして青空の下、ヨガです。
手を空に向かって伸ばすと、天と地を繋いでいるよう。
究極のボディケアです。心も身体もスッキリ。
体自は、ゆらぎ世代ですが、
そのゆらぎが心地良く感じた休日でした。
30㎞の予定も空いたので、週末のセミナーの準備をします。
●女性のための学び場 1/ｆ（ワンエフ）始動！
1/f(ワンエフ)は、女性が学びやコミュニケーションを通し、
気付きやイキイキ輝けるライフスタイルを見つける場です。
それぞれの持ち場で仕事や子育てに頑張っている女性たちが、
自分ができることを共有し合います。
第1回目の開催は3月17日（日）開催、
運動指導者の坂田純子が担当します。
●第一部は、みんなで走ってみよう！ビューティーランニング
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疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。
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●facebookページはこちら→
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