「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

  50代から、体力を維持・向上させるヒント
「守りと成長は両立しない」 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月20日の音声ブログです。
「発毛の日」
今日は、50代から、体力を維持・向上させるヒント
テーマは「守りと成長は両立しない」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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8月20日火曜日
今日は数字の8と2と0で「発毛の日」
そういえば、7月に舞楽を奉納するから髪を結わなければ…と
5月から髪を切ってないんですよね。
髪が伸びすぎたことで毛根が引っ張られて
髪に元気がないんです。
少し軽くしに美容院へ行きたいと思います。
髪が軽くなったら地肌への負担も減って
元気な髪へと生まれ変わるでしょうか。
今日は、50代から、体力を維持・向上させるヒント。

髪も、毛根を引っ張り続けながら
高価なシャンプーやコンディショナーを使って守ったとしても
髪の成長にはつながりません。

人間関係も、苦手な人から逃げたり防衛的にふるまったとしても
自分は守れますが、自分の成長にはなりません。

身体も、もう歳だから…と守りに入っても
適度に筋肉や体の組織を使わなければ成長しません。

そうなのです。
守りと成長は両立しないのです。

細胞生物学者のブルース・リプトン氏によると
人の細胞は生命を永らえさせる成長反応と
有害物質などの脅威から離れる（つまり守る）防衛反応を
同時に発動することはできないと言います。
成長して前に進むことと、守りに入って
後に下がることは同時にできないのです。

また、防衛反応が長引いて成長反応が阻害されると
生体は衰弱していくといいます。

成長するという希望に焦点を当てることが
自分の可能性を広げる方法なのです。

もしも、何か守りに入っているのであれば
それは、後退のシグナルかも知れません。
できることや、成長することに光を当てて
今日も1歩だけ前に進めてみませんか？

・・・・・

1度転倒すると、心配のあまり動きを制限して
外出をしなくなったり、行動範囲が狭くなると言います。
守りは大切なことですが、それが長引いてしまうと
成長を阻害するかもしれません。

転倒した！と言う事実をプラスに変えて
そこで歩き方を見直したり、転ばない足腰づくりをしていくと
成長に繋がります。今日から成長していきましょう。

歩くという事は、私たちの体を毎日成長させることができる手段です。
歩く事だけではなく、本を読むとか
文章書く、料理をするなどの、学習もそうかもしれません。

そうそう、一昨日のパーソナルレッスンで
お客様の年末の目標を達成するために
毎日スクワットの宿題を出したんですが、
ゲン子も一緒に宿題にするから…一緒にやりましょうと約束したんです。
今日も一緒に成長します。
守りと成長は両立しません。
あなたは、守りに入りますか？それとも1歩前に進みますか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。