■インフルエンザの予防対策していますか？
先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影＆監修しました。
そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。
あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。→早くよくなりますように。
まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。
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これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか？
インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。
予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。
【予防のために】
〇(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温＆乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。
風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。
充分休養して治してしまいましょう。
私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。
レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。
いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。