■【コラム】夏ウォーキング おススメの時間帯
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夏ウォーキング
おススメの時間帯
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊
ゲン子が住む近畿地方もようやく28日に梅雨が明けたと発表されました。
平年より21日早く昨年より19日早い梅雨明けなのだそうです。
これから迎える夏は健康に過ごしたいものですね。
体が暑さに慣れていなくて急激に気温が上昇するこの時期は、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症の危険性が高まります。
熱中症対策として、こまめに水分補給し、扇風機やエアコンを使って室内温度を調節しましょう。
気をつけたいのは夏場のウォーキングです。
室内にいても熱中症で搬送される方もいますので、日焼け止めやUVカットの衣類、帽子やサングラスはもちろん！ウォーキングを行う時間帯にも気をつけましょう。
紫外線が一番多い時間帯は10時～15時頃。
この時間帯の紫外線量は1日の紫外線総量の半分以上です。
早朝や夕方にウォーキングできる方はライフスタイルを夏モードに変えましょう。
6月も残りわずか！1年も半分が過ぎようとしています。
元気で7月を迎えましょうね。
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