■【質問箱】よいシューズの選び方を教えてください
Q：よいシューズの選び方を教えてください
A:ウォーキングやジョギングをする時、一番大切なのは足元。
歩きやすい、走りやすいシューズであることが重要となってきます。
ちょっとお買い物へ…散歩を始めたばかり…
そんな時はスニーカーでも良いのですが
運動を習慣づけたいなと思ったり、
足の健康にも気を使うなら
専用のシューズを購入してみましょう。
【関連記事】
・ウォーキングはウォーキングシューズが良いですか？ランニングシューズでも良いですか？
・ヒールの高い靴で歩くのは良くないのですか？
選ぶときのポイントは
①足の長さより0.6～0.7㎝程度大きめのシューズを：
また、選ぶ時間帯によっても足の大きさが変わります。朝は比較的小さく、午後から夕方にかけて大きくなることがあります。
どの時間帯でよく運動するのか？を考慮してサイズ選びをしましょう。
②踵にフィットしたものを：
踵が安定し、踵を守るヒールカウンターがあるシューズを選びましょう。
かつ、足に当たる底（ソール）の部分のアーチの位置と、自分のアーチがなるべくフィットするシューズを選びましょう。
③滑らない靴底のものを：
踏み込んだときにスリップすると力が入りにくくなります。
スリップしにくいものを選びましょう。山道を歩く時は凹凸のあるタイプを選びましょう。
④靴底は足の動きによって曲がるものを：
関節が動きやすく、動きによってスムーズに反応できるものを選びましょう。
④表面は通気性の良いものを：
通気性が悪いと蒸れてマメやタコ・水膨れの原因になります。
⑤シューズの見直しを：
ウォーキングやジョギングをはじめて、足が痛い、膝が痛いなど、不調が出てきたときは歩き方はもちろん、シューズの見直しをしましょう。
長くシューズを履いていると、自分の歩き方の癖で靴底がすり減って、癖を助長する事があります。
定期的にシューズの見直しをしましょう！
━━━━━━━━━━
車や自転車も、タイヤの空気圧を変えたり、ゴム部分が新しくなると足回りが良く動きやすくなります。
私達も足元を見直して快適なフィットネスライフを楽しみましょう！
歩きやすい、走りやすいシューズであることが重要となってきます。
ちょっとお買い物へ…散歩を始めたばかり…
そんな時はスニーカーでも良いのですが
運動を習慣づけたいなと思ったり、
足の健康にも気を使うなら
専用のシューズを購入してみましょう。
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・ヒールの高い靴で歩くのは良くないのですか？
選ぶときのポイントは
①足の長さより0.6～0.7㎝程度大きめのシューズを：
また、選ぶ時間帯によっても足の大きさが変わります。朝は比較的小さく、午後から夕方にかけて大きくなることがあります。
どの時間帯でよく運動するのか？を考慮してサイズ選びをしましょう。
②踵にフィットしたものを：
踵が安定し、踵を守るヒールカウンターがあるシューズを選びましょう。
かつ、足に当たる底（ソール）の部分のアーチの位置と、自分のアーチがなるべくフィットするシューズを選びましょう。
③滑らない靴底のものを：
踏み込んだときにスリップすると力が入りにくくなります。
スリップしにくいものを選びましょう。山道を歩く時は凹凸のあるタイプを選びましょう。
④靴底は足の動きによって曲がるものを：
関節が動きやすく、動きによってスムーズに反応できるものを選びましょう。
④表面は通気性の良いものを：
通気性が悪いと蒸れてマメやタコ・水膨れの原因になります。
⑤シューズの見直しを：
ウォーキングやジョギングをはじめて、足が痛い、膝が痛いなど、不調が出てきたときは歩き方はもちろん、シューズの見直しをしましょう。
長くシューズを履いていると、自分の歩き方の癖で靴底がすり減って、癖を助長する事があります。
定期的にシューズの見直しをしましょう！
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私達も足元を見直して快適なフィットネスライフを楽しみましょう！
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