「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

予想外のアクシデントで焦った時どうする？
「ストレスマネジメントはゆっくりの魔法」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

2月11日の音声ブログです。
今日は建国記念の日
きょうはゆるっとおはなしさせてください。
テーマは、
予想外のアクシデントで焦った時どうする？
「ストレスマネジメントはゆっくりの魔法」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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2月11日火曜日
今日は建国記念の日です。
建国をしのび、国を愛する心を養う日。
そしてその昔は紀元節と呼ばれていました。
日本の初代天皇と言われる神武天皇が即位した日で
2685歳の日本のお誕生日です。

いつもありがとうございます。
そして日本！お誕生日おめでとうございます。

祝日でおやすみの方も多いかと思います。
きょうはゆるっとおはなしさせてください。

今日は日本の2685歳のお誕生日ですが
昔からの伝統芸能を習う機会を頂戴しまして
舞楽をさせていただいています。
声のブログをお聴きの方はもう
ご存じの方も多いかと思います。

舞楽は1300年の歴史ある伝統芸能で、
現在も宮中や神社などで演じられています。
日本のお誕生日が2685歳ですから
奈良時代から平安時代あたりから継承されている舞なのです。

話しは変わりますが
昨日は、お昼から舞楽のお稽古だったのです。
午前中1件用事があり、用事を済ませ舞楽の稽古場まで
わりと移動がタイトだったんです。
まぁ、稽古前に30分くらいお昼ご飯を食べれるかなぁ～
なんて予定していたんですが、
なんと！落とし物を拾ってしまいまして…
これが結構ややこしい！！
落とし物を届けるまでに時間がかかりすぎてしまい
バタバタと稽古に入ったんです。

手続きで交感神経が爆上がりで
走り回って汗かきまくりで
呼吸は早く、心臓もドキドキ。
予想外のアクシデントで
興奮しながら稽古場に入ったものですから
先生はちょっと時間をとってくださいまして
ゆっくりとした口調で
ステキなお話をしてくださいました。

（簡単にまとめます）

自我は誰にでもあって、自我が全くないと困るけど
自我があり過ぎるのも抵抗が生まれるもの。
良い状態というのは、自我が張り出していない状態。
上手くやろうとか
失敗したくないとか
大変な目に合ったとか
「私が」という自我の気持ちが張り出している時は
思い通りにならない時です。
何かが邪魔をしてくることがあります。

悪い結果になったとしても、
それはコントロールできないので
ただただやることをさせていただければ
どこかでお天道様は見ていてくれる。

相手の気持ちになってみると
落とし物を拾ってくれたのは嬉しいし、
きっとゲン子さん自体が
「落とし物に気を付けよう」という
学びをいただいたのかもしれないね…というお話です。


ほんまほんま、なんで落とし物拾ってしまったのか…
拾った「私が」こんな大変な目に合わなければならないの？なんて
自我大全開でした。
「私が」が張り出している時は、
余計な力が入って体がこわばり
緊張して声も出なくなったりします。
焦りで心や体が先に走っていってしまいます。

どうせ自我を出すなら、自分の体感覚を意識して
焦っている時の自分の呼吸や体感覚に気付き、
あえて、ゆっくりの深呼吸や
ゆったりとしたストレッチをして
心と体を「いまここ」に戻してあげようと思いました。

じぶんの自律神経が
交感神経優位になっているのか、
それとも副交感神経優位になっているのか、
そこに向き合うだけでも
ストレスマネジメントができそうです。

先生のゆっくりとしたトーンのお話のおかげで、
先走っていた心と体が
のっしのっしと戻って来まして
集中できたお稽古となりました。
…

交感神経が過度に優位になってる心と体の緊張度が高いときは
あえてゆっくり深呼吸をして
副交感神経を働かせる後押しをするのもいいかもしれません。
それから、あえてゆっくり歩く…
ゆっくり話す…ゆっくり食べる…
そんな、ゆっくりの魔法をかけてみると良いかもしれません。

先生のお言葉で
「自我は誰にでもあって
自我が全くないと困るけど
自我があり過ぎるのも抵抗が生まれるもの。」
この言葉深いですね。

ちょうどいい加減の自我は
全く無いものでもなく、張り出すでもなく、
無いようなあるような…
「ない」と「ある」の間を
呼吸の「吸う」と「吐く」のように
行ったり来たりするくらいの自我が
ちょうどいい加減の自我なのかもしれません。

ストレスを感じ交感神経が過度に優位になり過ぎた時は
あえて、ゆっくりの魔法をかけてみませんか？
ちょうどいい加減の自我で
あなたの呼吸や体感覚に気付いてみましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。